Rasedus – esimesed 30 päeva pärast sündi – rasedus ettevõttes More4kids

Palju õnne, olete just sünnitanud imelise lapse! Kuid nii imeline kui sünnitamine ka pole, on protsess, kuid tohutu stress ja šokk teie kehale. Siin on mõned näpunäited selle keha taastamiseks.

Vastsündinud laps koos emaga

autor Jennifer Shakeel

Palju õnne, olete just sünnitanud imelise lapse! Kuid nii imeline kui sünnitamine ka pole, tekitab see protsess teie kehale tohutu stressi ja šoki. Raske on seletada kõiki keerulisi ja väikseid muutusi, mida teie keha peab läbima, et teie keha saaks tagasi raseduseelsesse olekusse. Lisaks rasedusest taastumisele peab keha taastuma ka tegelikust sünnitusest ja lapse sünnist, kogu öö ja päeva üleval olemisest, tugevast unepuudusest ja rinnaga toitmisest. Uskuge või mitte, teie keha läbib enamiku muutustest esimese 30 päeva jooksul.

Kõiki teie keha praeguseid "töid" nimetatakse sageli poolmaratoni jooksmise toiteväärtuseks... IGA PÄEV. Seega on oluline, et vastsed emad mõistaksid, et suur osa sellest tööst tehakse ära, ilma et nad ise arugi saaksid, seega pole ime, et ema keha ja emotsioonid on sellise pinge all ja jätavad meid üldiselt sel ajal hapraks tundma. Sellisena võivad esile kerkida emotsionaalsed, füüsilised ja muud probleemid, mis halvasti juhituna võivad väljenduda pikemaajalistes probleemides. Uuringud on näidanud, et lääne kultuurides on suurel protsendil uutest emadest tervise- ja seksuaalprobleemid mitu kuud kuni aasta pärast sünnitust, ning teatasid, et see on "normaalne".

Seda kõike teevad keeruliseks naised, kellel on raske sünnitus. Raske sünnitus ei pruugi olla seotud füüsilise sündmusega, nagu pisarad või C-sektsioon. See võib olla lihtsalt kõik, mis paneb ema end füüsiliselt või emotsionaalselt traumeerituna tundma. Vastne ema võib tunda, et tal on olnud raske sünnitus, sest tema sünnitus ei kulgenud tema plaani järgi, abipersonal võis sünnituse ajal olla ebasõbralik või abitu või tal võis olla mõni muu kontrollikaotuse tunne.

Väljaspool seda, mida keha ise teeb, on ka muutused, millega äsja sünnitanud naine silmitsi seisab. Sealhulgas, kuid mitte ainult:

Füüsilised probleemid
- Füüsiline kurnatus pärast sünnitust
- Keha šokiseisundis äkilise massilise muutuse tõttu
- Paksu tunne
- Valus ja valus (valus selg/kael/vaagnaluu jne)
- Mure selle pärast, kuidas teie keha välja näeb
- Paranevad armid/pisarad
Emotsionaalsed probleemid
- Seos uue lapsega
- Hämmingus väljavaade uue lapse eest hoolitseda
- Tunnete end oma elust eraldatuna (tunnete end eraldatuna oma elukaaslasest/mehest ja perekonnast/sõpradest)
- Sünnitusjärgsetest hormonaalsetest kõikumisest tingitud beebibluus saadab vaesed emad emotsionaalsele teele.
- Šokeeritud äkilisest vabaduse puudumisest
- Mures, sest te ei armu oma lapsesse kohe hullumeelselt – või üldiselt ei tunne te emaks olemisega vastuolu
Süü
- Lisaks beebibluusile – mõned naised kogevad pärast sünnitust suuremat depressiooni, kogevad kõike alates äärmise ärevuse, unetuse, söömisvõimetuse, ebareaalse ja lohutamatu mure lapse tervise pärast ning aeg-ajalt enesetapumõtetest. Sageli on need seotud nii emotsionaalse kui ka füüsilise stressiga kehas.
Mõned emad kirjeldavad, et neil on pärast sünnitust järgmised probleemid:
- Ei suuda majapidamisasjadega tegeleda
- Hämmingus sellest, kuidas lapse saamine tegelikult on
Tööpiltide taasvaatamine
Raskused suhetes oma partneriga
Puudub libiido
Ei taha mingit füüsilist kontakti
Mure rinnaga toitmise/lapse toitmise pärast
Magamatus

Levinud probleemid, mida emad esimesel kuul kirjeldasid, olid järgmised: väsimus, hemorroidid, kõhukinnisus, halb isutus, hingamisraskused, kuumahood ja rinnaprobleemid ning need võivad kujuneda pikemaajalisteks probleemideks, kui emal ei aitata korralikult välja puhata. ravida.
Mida siis teha, et aidata oma kehal ja vaimul toime tulla ja läbi töötada kõik muutused, mis nüüd pärast sünnitust toimuvad? Loetlesin paar soovitust. Tõsi, mõned on ideaalsemad kui praktilised, kuid kui saate harjutada kasvõi ühte ideaalset näpunäidet, aitab see teie taastumisprotsessile kaasa.

Esimene soovitus on tegelikult paljudest idamaade kultuuridest taastumise lehekülg. Mis on 30-päevane "vangistusaeg". Teie arst ütleb teile, et peaksite esimesed 6 nädalat niikuinii võtma rahulikult, et teie keha saaks paraneda. Soovitan teha täielik paus kõigest, kuid hoolitseda enda ja lapse eest järgmise 30 päeva jooksul. Nüüd ma tean, et see tundub palju aega, et mõne inimese jaoks oma tavaelust ja kohustustest loobuda, kuid kui arvate, et see on põhiperiood, mis võib mõjutada teie tervist ja heaolu järgmiseks 30+ aastaks, on kindlasti ja investeeringut väärt kaaluda.

Võite kasutada ka massaaži. Arvatakse, et massaaž aitab eemaldada ema kehast ebapuhtusi pärast sünnitust. Ja aitab palju asju alates hormoonide tasakaalustamisest kuni teie immuunsüsteemi tugevdamiseni. Soovitan mitte ainult endale igapäevaselt massaaži teha, vaid masseerida ka last. Soovi korral võite palgata doulasid või helistada kohalikku massaažikooli ja küsida, kas on olemas õpilasi, kes saaksid massaaži läbi viia. Siin on mõned kiired näpunäited massaaži kohta, et see tõesti aitaks teil paraneda:

Massaaži tuleks teha kvaliteetse külmpressitud seesamiõliga. Samuti on olemas spetsiaalsed segud ja valmistised, mida saate osta iidsete Ayuverdic retseptide alusel spetsiaalselt emale ja ka lapsele.
Ei tohiks olla liiga kõva – tahad toetada keha paranemist, mitte lisada tisside vigastusi.
Veenduge, et ruum oleks soe ja ilma tuuletõmbuseta
Masseerige peast ja liigutage ringjate liigutustega allapoole

Veenduge, et hoolitsete enda eest toitumise eest. Vahetult pärast ema sünnitust ja tema keha taastab normaalset tööd, on seedesüsteem väga habras. Paljud värsked emad teatavad, et sellel, mida nad söövad, on tohutu mõju nende enesetundele ja otsene mõju ka lapse heaolule, kui ta imetab. Vana-India Ayuveda traditsioonides arvatakse, et seedimise õige toetamine värsketel emadel võib massiliselt mõjutada imikute koolikuid, üldist paranemist ja vastsündinute sünnitusjärgset depressiooni. Kahjuks enamik kaasaegseid meditsiinilisi mudeleid ei sisalda ega mõista neid põhimõtteid.

Tegelikult arvatakse, et see, mida ema nendel esimestel nädalatel sööb, võib mõjutada tema taastumise aluseid 30+ aastaks.

Samuti peaksite veenduma, et saate piisavalt vedelikku. Te ei usuks, kui palju emasid räägivad mulle, et neil on esimesel kuul pärast sünnitust tohutu vedelikupuudus. Olenemata sellest, kas see on seotud tegeliku sünnitusprotsessiga või organismi uute nõudmistega piima tootmiseks, on oluline, et emad tarbiksid palju vett.

Uskuge või mitte, tegelikult on teie tervisele parem öelda kõigile potentsiaalsetele külastajatele, et soovite, et nad annaksid teile enne küllatulekut veidi aega. Just praegu on aeg terveneda ja beebil oma uut keskkonda tundma õppida, nii palju kui meile see meeldib, on aeg lapsega uhkeldada pärast esimest 30 päeva.

Tea, et pärast sünnitust võib kuluda peaaegu terve aasta, enne kui su keha taastub täielikult normaalseks. Andke endale aega ja alustage paranemisprotsessi paremal jalal.

Elulugu
Jennifer Shakeel on kirjanik ja endine meditsiiniõde, kellel on üle 12-aastane meditsiiniline kogemus. Kahe uskumatu lapse emana, kellel on üks teel, olen siin, et jagada teiega seda, mida olen õppinud lapsevanemaks olemise ning raseduse ajal toimuvate rõõmude ja muutuste kohta. Koos saame naerda ja nutta ja rõõmustada selle üle, et oleme emmed!