Näpunäiteid hommikuse iivelduse leevendamiseks

Üks varajasi raseduse tunnuseid on hommikune iiveldus. See mõjutab rohkem kui kuuskümmend protsenti kõigist rasedatest. See seisund on tingitud hormoonide taseme muutumisest, kui keha kohandub rasedaks jäämisega. Kuigi seda nimetatakse hommikuseks iivelduseks, võite iiveldust kogeda igal ajal päeval või öösel.

Enamikul juhtudel ei põhjusta hommikune iiveldus [tag-tec]lapsele[/tag-tec] mingit kahju. Iiveldus kaob tavaliselt esimese trimestri lõpuks. Väikesel arvul naistel haigus jätkub ja häirib õiget toitumist. Dehüdratsioon võib tuleneda pikaajalisest hommikusest iiveldusest. Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui te oksendate iga päev, kaotate kaalu, tunnete pearinglust, ei urineeri piisavalt või tunnete kogu aeg janu. Need võivad olla dehüdratsiooni sümptomid ja neile tuleb võimalikult kiiresti arsti tähelepanu juhtida.

Toit, mida sööte, võib aidata [tag-self]hommikust haigust[/tag-self] leevendada või seda hullemaks muuta. Arvatakse, et mõned toidud muudavad selle hullemaks ja neid tuleks vältida. Nende hulka kuuluvad rasvased praetud toidud, rasvased või vürtsised toidud. Lisaks võib teil tekkida vastumeelsus teatud toitude suhtes. See võib olla toit, millega teil pole kunagi varem probleeme olnud, kuid nüüd ajab teid pahaks juba ainuüksi selle nuusutamine. Hoia eemale kõikidest toiduainetest, mis tekitavad sinus sellist tunnet.

Õigete toitude valimine võib aidata teie sümptomeid leevendada. Kui tunnete end haigena, valige toidud, mis on üsna mahedad ja kõhtu kerged. Proovige kreekereid, röstsaia, puuvilju, riisi või pastat. Sööge hommikul enne voodist tõusmist kreekereid või röstsaia. Sööge kogu päeva jooksul sageli väikeseid eineid. Teie kõht saab täis ja sageli söömine hoiab ära veresuhkru languse, mis võib teid haigeks teha.

Teatud elustiili tegurid võivad kaasa aidata hommikuse iivelduse tekkele. Mõne muudatuse tegemisest võib piisata, et end paremini tunda. Unepuudus ja stress võivad teie sümptomeid kaasa aidata. Veenduge, et puhkaksite piisavalt. Kui vähegi võimalik, siis päeval uinak ja öösel ole veidi varem. Proovige stressi leevendamiseks joogat, meditatsiooni ja treeningut.

Looduslikud abinõud, mida proovida:
o Arvatakse, et teatud ürdid, näiteks ingver, aitavad iivelduse vastu. Seetõttu tunnete end paremini, kui rüüpate ingveriõlut.
o Mõned uuringud viitavad sellele, et naistel, kellel on kalduvus haigestuda merehaigusesse, võib hommikuse iivelduse määr olla suurem. Proovige kanda randmepaelu, mida müüakse liikumishaiguse korral.
o Lõhnad võivad põhjustada iiveldust; nad võivad aidata ka seda leevendada. [tag-ice]Aroomiteraapia[/tag-ice] õlid, nagu piparmündi ja rosmariini eeterlik õli, aitavad mõnda naist. Tilgutage paar tilka oma voodi lähedal olevale vatitikule. Müüakse ka eeterlikke õlisid sisaldavaid losjoneid või võite ise valmistada. Kasutage mõnda tilka õli tavalises lõhnatu losjoonis.

Kui olete kõike proovinud ja miski ei aita, rääkige sellest oma arstile. Enamasti pole millegi pärast muretseda. Siiski, kui te ei suuda toitu hoida ja kaal langeb, võib teie arst muretseda. On mõningaid retseptiravimeid, mida peetakse ohutuks. Teie arst otsustab, kas need on vajalikud.