Näpunäiteid stressi leevendamiseks raseduse ajal

Stress on meie ühiskonnas epideemia. Stressi negatiivne mõju meie tervisele ja emotsionaalsele heaolule on aastatepikkused uuringud hästi dokumenteeritud. Rasedus võib olla suure stressi aeg, isegi kui laps on planeeritud ja seda väga soovitakse. Kuigi puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et tavaline stress võib last negatiivselt mõjutada, võib pikaajaline kõrge stressitase olla ohtlik. Äärmuslik stress võib põhjustada selliseid probleeme nagu kõrge vererõhk, mis võib ohustada teid ja teie last. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata.

 

Esimene samm stressi leevendamiseks [tag-cat]raseduse[/tag-cat] ajal ja muul ajal on põhjuse väljaselgitamine. Mis paneb sind stressi tundma? Võib-olla soovite pidada päevikut, mis aitab kindlaks teha oma stressi põhjuse. Mõnikord on põhjus ilmne, näiteks rahaline surve. Sageli pole põhjus nii ilmne ja päevik aitab teil seda lahendada. Kui olete põhjuse kindlaks teinud, saate probleemi lahendamiseks astuda mõningaid samme.

 

Kui teie stressi põhjuseks on liiga palju kohustusi, peate võib-olla seadma prioriteedid. On ebatõenäoline, et suudate pärast [tag-ice]beebi[/tag-ice] sündi kinni pidada tiheda ajakavaga, mis on täis tööd, vabatahtlikke ja muid kohustusi. Nüüd on ideaalne aeg ajakava kärpimiseks ja lihtsustamiseks. Tee nimekiri kõigest, mida iga päev teed. Kui see kõik on paberil, näete, kus saate muudatusi teha. Võimalik, et peate õppima ei ütlema, kui teil palutakse töötada komitees või vabatahtlikuna.

 

Kui teie stressi põhjus on rahaline, peate võib-olla oma rahaasjad kokku võtma ja tegema mõned otsused. Parim viis alustamiseks on loetleda kõik peenraha, mille olete kuu või kahe jooksul kulutanud. Kaasake mitte ainult oma tavalised arved, vaid kõik asjad, mida ostate, kõikjal, kuhu lähete ja kui palju raha kulutate. See aitab teil aru saada, kuhu raha igal kuul läheb, ja aitab teil oma rahaasjadega hakkama saada.

 

Võib-olla soovite lapsega koju jääda ega tea, kas saate seda endale lubada. Kui olete kindlaks teinud, kuhu teie raha kulutatakse, saate koostada eelarve. See aitab teil välja selgitada, kas saate endale lubada koju jäämist või peate tööle naasma. Kaasake kõik oma arved, toit, gaas ja muud regulaarsed igakuised kulud. Kaasake töötamise kulud, nagu päevahoid, riidekapp, lisagaas ja muud tööga seotud kulud.  

 

Olenemata põhjusest, saate stressi leevendamiseks teha palju asju. Peate leidma meetodi, mis sobib teie isiksusega ja töötab teie jaoks. Paljud naised leiavad, et lihtsalt kellegagi rääkimine aitab teie stressi leevendada. Oluline on leida õige inimene, kellega rääkida, kui tunnete stressi. Valige rõõmsameelsed ja positiivsed inimesed, kellega rääkida, kui tunnete stressi. Lähedane sõber või abikaasa võib aidata teil tundeid välja mõelda.

 

Kui teil pole kellegagi rääkida, kaaluge nõustaja poole pöördumist. Mõned seansid nõustajaga võivad aidata teil tundeid välja mõelda ja stressi leevendada. Kui tunnete end depressioonis, pidage nõu oma arstiga. Ta võib teid suunata professionaali juurde nõustamisele.

 

On mitmesuguseid stressi leevendavaid tegevusi, mis võivad aidata teil end paremini tunda. 

Elulugu
Patricia Hughes on vabakutseline kirjanik ja nelja lapse ema. Patricial on Florida Atlandi Ülikooli bakalaureusekraad alghariduses. Ta on palju kirjutanud rasedusest, sünnitusest, lapsevanemaks olemisest ja rinnaga toitmisest. Lisaks on ta kirjutanud kodukaunistusest ja reisimisest.

Ühtegi selle artikli osa ei tohi mingil kujul kopeerida ega reprodutseerida ilma More4Kids Inc selgesõnalise loata © 2007