autor Patricia Hughes
Negatiivne kehapilt on paljude naiste probleem. Mõnel juhul süveneb probleem ainult raseduse ajal. Ühiskond pakub ideaalina kõhnustunud supermodelli kuvandit. See ei ole realistlik igal eluajal, eriti raseduse ajal. Mõned naised armastavad oma kurve raseduse ajal, kuid teised vihkavad seda.
Teie tunded oma keha suhtes võivad raseduse ajal mitu korda muutuda. Need tõusud ja mõõnad on tüüpilised ja nende pärast pole põhjust muretseda. Kui aga tunnete end sageli masenduses või jätate söögikordi vahele või proovite kaalust alla võtta, pole see tervislik. Rääkige kohe oma arstiga. Ta võib suunata teid selles valdkonnas kogenud nõustaja juurde.
Näpunäiteid enesehinnangu tõstmiseks
Sööge tervislikku toitumist: Keskenduge sel olulisel eluperioodil tervisele, mitte suurusele. Pidage meeles, et toidate oma last iga hammustusega. Valige söögikordade ja suupistete jaoks tervislikud toidud. Kui hoolitsete oma keha eest, tunnete end loomulikult paremini. See suurendab teie enesekuvandit.
Keskenduge sisemisele imele: Teie kaalutõusul on suurepärane põhjus, teie laps. Need üheksa kuud on imeline ja hämmastav aeg teie elus. Teie [tag-ice]beebi[/tag-ice] kasvab ja areneb iga päevaga. Lugege oma lapses toimuvate muutuste kohta iga nädal või iga kuu, et aidata teil positiivsetele muutustele keskenduda.
Harjutus: Treening vabastab veres endorfiine. Need vastutavad selle eest, mida inimesed treenides tunnevad. Enamasti on treening [tag-cat]raseduse[/tag-cat] ajal täiesti ohutu. Enne mis tahes treeningrutiini alustamist pidage nõu oma arstiga. Valige midagi, mis teile meeldib, nii olete liikuma motiveeritum. Mõned suurepärased valikud on kõndimine, ujumine või sünnieelsed treeningtunnid.
Tehke midagi lõõgastavat: Veetke aega tehes midagi, mis teile tundub lõõgastav. Mõned suurepärased stressi leevendajad hõlmavad vahendamist, joogat, loomingulist visualiseerimist ja hingamisharjutusi. Hea meeleseisundi säilitamiseks harjuta ühte neist iga päev. Kui osalete ettevalmistatud [tag-tec]sünnitustunnis[/tag-tec], võite õppida lõdvestus- ja hingamisharjutusi. Nende harjutamine pehme muusika saatel taustal on suurepärane viis lõõgastumiseks ja aitab valmistuda lapse sünniks.
Aeg-ajalt stressi leevendamiseks kulutage aega enda hellitamiseks. Minge spaasse üheks hoolduseks või terveks päevaks. Sünnituseelne massaaž sobib suurepäraselt stressi maandamiseks ja iluprotseduurid loovad ilusa tunde. Lõikustage uus soeng või tehke maniküür, kui see aitab teil end ilusana tunda. Mine sõbraga poodi ja osta uus riietus.
Rääkige kellegagi: Mõnikord piisab oma tunnetest rääkimisest, et end paremini tunda. Leidke pereliige või lähedane sõber, kellele oma negatiivset kehapilti usaldada. Valige väga hoolikalt inimene, kellega räägite. Ideaalis soovite rõõmsat ja õnnelikku inimest. Hoidke eemale kõigist, kes võivad tugevdada teie negatiivset kehapilti, või kõigist, kes on kaalust kinnisideeks. See inimene võib tahtmatult teie enesetunnet halvendada.
Kui teie negatiivsed tunded on äärmuslikud või kui teil pole kedagi, kellele end mugavalt usaldaksite, kaaluge mõne professionaalse nõustajaga kohtumist. Nõustaja võib aidata teil oma tundeid läbi töötada ja positiivsema kehakuvandi suunas. Nõustamisele kulutatud aeg ja raha maksavad suuri dividende, kui hakkate järk-järgult vaatama oma raseda kehale, mis see on, mis on tõend teie kehas kasvava elu ime kohta.
Elulugu
Patricia Hughes on vabakutseline kirjanik ja nelja lapse ema. Patricial on Florida Atlandi Ülikooli bakalaureusekraad alghariduses. Ta on palju kirjutanud rasedusest, sünnitusest, lapsevanemaks olemisest ja rinnaga toitmisest. Lisaks on ta kirjutanud kodukaunistusest ja reisimisest.
Ühtegi selle artikli osa ei tohi mingil kujul kopeerida ega reprodutseerida ilma More4Kids Inc selgesõnalise loata © 2007
Lisa kommentaar