Päätös hankkia vauva on usein täynnä erilaisia tunteita. Vaikka uuden vauvan tuominen tähän maailmaan on iloinen tilaisuus, raskaus voi usein tuoda mukanaan erilaisia oireita. Yksi yleisimmistä alkuraskauden oireista on väsymys.
Raskauden alkuvaiheessa kehosi yrittää tehdä työtä kaksinkertaisesti pysyäkseen mukana kaikissa tapahtuvissa muutoksissa. Joitakin tapahtuvia muutoksia ovat hormonien tuotannon lisääntyminen sekä lisääntynyt verenkierto. Lisääntyneen verenkierron myötä sydän pumppaa nopeammin ja vaikeammin mukautuakseen ylimääräiseen verenvirtaukseen. Lisääntynyt veri on välttämätöntä, jotta kasvava sikiö saa tarvitsemansa ravintoaineet.
Yksi tärkeimmistä syistä äärimmäiseen väsymykseen raskauden alkuvaiheessa on lisääntynyt progesteronin tuotanto. Progesteronin tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta sekä hermoston luonnollista lamaajaa.
Toinen syy, jonka voidaan katsoa johtuvan väsymyksestä raskauden alkuvaiheessa, johtuu kaikista äärimmäisistä tunteista, joita esiintyy naisen ollessa raskaana. On melko yleistä, että raskaana oleva nainen alkaa itkeä muusta syystä kuin hormonien noususta kehossaan.
Äärimmäinen väsymys on myös merkki siitä, että raskaana oleva nainen saa nukkua mahdollisimman paljon ennen uuden vauvan saapumista. Kehon tulee olla hyvin levännyt tulevaa synnytystä ja synnytystä varten. Lisäksi on melko yleistä, että uusi äiti nukkuu hyvin vähän uuden vauvan syntymän jälkeen.
Jos kärsit aamupahoinvoinnin varhaisista merkeistä, tämä voi myös edistää väsymystä raskauden alkuvaiheessa. Pahoinvointi ja jopa oksentelu voivat saada ihmisen tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi ja uupuneeksi.
Useimmissa tapauksissa äärimmäinen väsymys kestää vain hetken. Vaikka jokainen tapaus on erilainen, useimmat raskaana olevat naiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi toisella kolmanneksella. Valitettavasti tämä tunne ei kestä loppuraskauden aikana. Seitsemän kuukauden tienoilla alat taas tuntea olosi uupuneeksi ja uupuneeksi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että sinulla on paljon enemmän painoa kuin mihin olet tottunut, ja uni häiritsee kipuja, vauvan liikkumista, närästystä ja usein käymistä kylpyhuoneessa.
Voit tehdä monia erilaisia asioita auttaaksesi kehoasi selviytymään kaikista tapahtuvista muutoksista. Yksi ensimmäisistä asioista, jonka voit tehdä, on mennä nukkumaan normaalia aikaisemmin. Yritä myös ottaa lyhyet nokoset päivän aikana. Vaikka saisitkin vain nopeat 15 minuutin nokoset, se nuorentaa sinua tarpeeksi selviämään loppupäivästä.
Haluat myös yrittää minimoida sosiaaliset ja kotitalouden sitoumukset. Jos työskentelet kodin ulkopuolella, sinun kannattaa harkita työajan lyhentämistä. Jos mahdollista, ota loma- tai sairaspäivä keskellä viikkoa energiasi keräämiseksi. Oikea ruokavalio on myös välttämätöntä energian keräämiseksi. Myös maltillinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Jos tunnet olosi edelleen uupuneeksi toisella raskauskolmanneksella, sinun kannattaa kääntyä lääkärisi puoleen. Vaikka on tapauksia, joissa naiset tuntevat itsensä uupuneiksi koko raskautensa ajan, sinun on suljettava pois muut syyt uupumuksen tunteeseen, kuten masennus. Ennen kuin huomaatkaan, raskautesi on ohi ja voit nauttia uudesta ilokimpustasi.
Mitään tämän artikkelin osaa ei saa kopioida tai jäljentää missään muodossa ilman More4Kids Internationalin © ja Kaikki oikeudet pidätetään nimenomaista lupaa
Uskon, että naisten väsymyksen aste vaihtelee kuten kaikki muutkin oireet. Minun piti lähteä töistä (personal trainer) ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska olin niin väsynyt, että itkin joka päivä, vaikka nukuin melkein joka tunti, en ollut töissä. (15-18 tuntia vuorokaudessa, 20 tuntia vapaapäivinä) Minulla oli vain erittäin lievä aamupahoinvointi (voimakas pahoinvointi, jonka ruoka saisi pois), ja kaikki sanoivat, että olen niin onnekas… mutta useimmat naiset, jotka kertoivat minulle, että olen niin onnekkaita, etteivät nuku 20 tuntia vuorokaudessa ja tunsivat silti olevansa väsyneitä! Toisen kolmanneksen aikana tunsin oloni 20,000 8 kertaa paremmaksi, vaikka nukuin silti enemmän kuin ennen raskautta. Väsymys palasi, tosin ei niin äärimmäisenä kolmannen kolmanneksen aikana, ja aloin nukkua 9-2 tuntia yössä ja 3-XNUMX tunnin nokoset joka päivä… mutta tunsin oloni hyvältä hereillä ollessani, mikä on kaukana ensimmäisestä kolmanneksesta.
Jatkoin harjoittelua koko ajan, mikä mielestäni pysäytti sen pahenemisen, koska se saisi minut tuntemaan oloni paljon paremmaksi ainakin hetkeksi joka päivä. Verikokeeni (silitysrauta jne.) oli kunnossa koko ajan, joten se ei aiheuttanut sitä.
Olen sittemmin saanut selville tädiltä, joka auttoi hoitamaan äitiäni, että hän oli samanlainen neljän raskauden aikana. Ei aamupahoinvointia, mutta äärimmäinen väsymys (sen kuulemma jopa pahempaa kuin omani, mutta hän ei treenannut.)… minkä vuoksi tätini piti tulla auttamaan. Hänen lääkärinsä päätyivät laittamaan hänet sänkyyn.