Raudanpuute raskauden aikana

Ensimmäisellä synnytystä edeltävällä käynnilläsi ja uudelleen toisen tai kolmannen kolmanneksen lopussa lääkärisi testaa veresi raudan varalta. Alhainen rautataso lisää riskiä sairastua anemiaan. Noin 20 prosenttia raskaana olevista naisista kärsii raskauden raudanpuutteen aiheuttamasta anemiasta.

Syy raudanpuutteeseen on niin yleinen raskauden aikana, että naiset tarvitsevat noin kaksi kertaa enemmän rautaa kuin silloin, kun he eivät ole raskaana. Raskauden aikana veren tilavuus kasvaa noin XNUMX prosenttia, mikä voi johtaa raudanpuutteeseen. Tämä tapahtuu usein toisella kolmanneksella, kun veren tilavuus kasvaa ja vauva alkaa vaatia enemmän rautaa. Tästä syystä sinut testataan uudelleen, vaikka rautasi olisi ollut kunnossa raskauden alkuvaiheessa.

Naisilla, joilla on raudanpuute raskauden aikana, on riski saada anemia. Suurimpia riskejä lapselle ovat alhainen syntymäpaino ja ennenaikainen synnytys. Kaliforniassa tehty tutkimus osoitti, että naiset, jotka kokevat raudanpuuteanemiaa toisen raskauskolmanneksen aikana, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin ennenaikaisia ​​kuin naiset, joilla on normaali rautataso. Tarkista: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

Muut tekijät voivat lisätä yksittäisen naisen riskiä saada raudanpuute. Jos sinulla on aiemmin diagnosoitu anemia, saatat kärsiä todennäköisemmin raudanpuuteanemiasta raskauden aikana. Muita riskitekijöitä ovat moninkertainen raskaus, raskaaksi tuleminen vuoden sisällä lapsen saamisesta ja vähärautainen ruokavalio.

Paras tapa ehkäistä raudanpuuteanemiaa on lisätä raudan saantia. Kun suunnittelet aterioita ja ruokaostoksia, muista sisällyttää jokaiselle aterialle raudan lähteitä sisältäviä ruokia. Raudanpuutetta on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Lisäksi ravinnosta peräisin oleva rauta imeytyy elimistöön helpommin kuin rautapillerit.

Joskus ruokavalio ei riitä lisäämään rautatasoa naisilla, joiden veren rautapitoisuus on alhainen. Jos verikoe osoittaa raudanpuutetta tai anemiaa, lääkäri suosittelee rautalisän ottamista. Terveydenhuollon tarjoaja kertoo sinulle, kuinka paljon rautaa sinun tulee ottaa. Raudan imeytymisen lisäämiseksi älä ota sitä maidon kanssa. Kalsium voi haitata raudan imeytymistä. Sen sijaan ota se sitrusmehun, kuten appelsiinimehun tai greippimehun kanssa, mikä auttaa raudan imeytymisessä.

Rautalisän käytön suurin sivuvaikutus on ummetus. Tämä voi olla raskauden sivuvaikutus myös ilman rautalisää, mutta pillereiden ottaminen pahentaa sitä usein. Voit auttaa estämään ummetusta lisäämällä juomasi veden määrää. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio auttaa myös ehkäisemään ummetusta.

Lisätietoja raudanpuutteen ehkäisystä: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

Ja muista, ennen kuin muutat ruokavaliotasi tai käytät lisäravinteita raskauden aikana, tarkista aina terveydenhuollon ammattilaiseltasi.