Kirjailija: Jennifer Shakeel
Olet kuullut naisista, jotka kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Jotkut ovat tehneet uutisia teoilla, joita he ovat tehneet. Saatat jopa muistaa suuren keskustelun Brooke Shieldsin ja Tom Cruisen välillä muutama vuosi sitten siitä, oliko se todellinen vai ei ja pitäisikö lääkkeillä päästä siitä yli. Lääkärisi voi puhua sinulle lyhyesti siitä, ja sitten hylkäät sen. Ajatus, joka tulee mieleesi, on: "Kuka ihmeessä voisi olla masentunut tällaisesta upeasta tapahtumasta?" Vastaus on, enemmän naisia kuin ymmärrät.
Ensimmäinen asia, jonka haluan sinun ymmärtävän, että masennus raskauden viimeisen kolmanneksen aikana on normaalia. Hormonien heilahtelu, energian tyhjeneminen, nukkumattomuus, tieto siitä, että sinusta tulee uusi äiti (ensimmäistä kertaa tai toinen tai kolmas), kaikki uppoaminen voi saada naisen masentumaan, ei aivan kuten hän ja masentunut. Tämä ei tarkoita, että kaikki naiset käyvät läpi tämän. En tehnyt kahdella ensimmäisellä, mutta tämän voin kertoa… viimeiset pari viikkoa ovat olleet vaikeita.
Ymmärrä, että heidän masennus ei ole ohi lapsen saamisen. Se ei tarkoita, että et olisi iloinen uudesta ilokimpusta. Kyse on enemmän siitä, että kyseenalaistat kaiken, mitä olet tehnyt menneisyydessä tähän asti, ja mietit, aiotko olla hyvä äiti. Elämäsi on muuttumassa suurella tavalla riippumatta siitä, onko kyseessä ensimmäinen vai kolmas tai neljäs lapsesi. Pahin asia maailmassa, jonka voit tehdä, on olla tunnustamatta ja puhumatta siitä, miltä sinusta tuntuu. Puhu jollekin, johon luotat ja jonka kanssa olet tyytyväinen, joka ei tuomitse sinua. Tämä voi olla kumppanisi, siskosi, äitisi, terapeutit, paras ystäväsi, lääkäri… puhu jonkun kanssa. Jos se tarkoittaa, että istut ja vietät iltapäivän itkien etkä tiedä miksi, niin istu ja itke ja ota sitten puhelin ja soita sille henkilölle.
Olen käyttänyt viimeiset kaksi viikkoa kyseenalaistaen, olenko hyvä vaimo ja hyvä äiti vai en. Mietin, onko syynä siihen, että tämä vauva ei vieläkään tule ulos, koska hän pelkää, että aion sotkea hänet. Tämä on tietysti huolestuttanut miestäni ja saanut pikkusiskoni esittämään isosiskon roolia, kun hän vietti tuntikausia puhelimessa kanssani toissapäivänä, kun itkin ja tunnustin kaikki huoleni ja kerroin rehellisesti, mitä minun piti kuulla. . Olen äärettömän kiitollinen miehestäni ja siskostani.
Puhutaanpa nyt synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Synnytyksen jälkeistä masennusta on kolmea eri tyyppiä, mitä me kaikki tunnemme nimellä "baby blues", joka tapahtuu heti syntymän jälkeen viiden ensimmäisen päivän aikana. Synnytyksen jälkeinen masennus, jota esiintyy yhdellä naisella 5:stä, se alkaa vauvan puhjenessa ja etenee nopeasti. On myös synnytyksen psykoosi, tämä tapahtuu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen, vaikuttaa yhdellä naisella 1:sta ja on vakavin tapaus.
Jälleen, "baby bluesin" saaminen on normaalia, missä tahansa 50–75 % naisista kokee tämän tilan. Saatat tuntea itkua, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja saatat jopa tuntea välinpitämättömyyttä vauvaa kohtaan. Tämä yleensä häviää yhtä nopeasti kuin tulikin. Ilmeisesti synnytyksen jälkeinen ja synnytyksen jälkeinen masennus ovat baby bluesin etenemistä, joista jokainen on vakavampi kuin edellinen. Kaikissa olosuhteissa on erittäin tärkeää, että puhut jonkun kanssa tunteistasi ja otat ehdottomasti yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön, jos asiat eivät parane. Voit tehdä monia muita asioita auttaaksesi sinua selviytymään tunteistasi.
Ensinnäkin sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Ymmärrän, että uusi vauva voi olla yhtä musertava kuin jännittäväkin. Uudet vauvat ovat myös erittäin vaativia, minkä vuoksi sinun on hyvin vaikeaa muistaa ottaa aikaa itsellesi. Juuri nyt on sinun tärkein hetki varmistaa, että pidät sinusta huolta.
1. Nuku niin paljon kuin voit. Kun vauva nukkuu sinun TARVITSE nukkua. Kotityöt voivat odottaa. Jos riistät itseltäsi unen, saat kaiken näyttämään paljon pahemmalta kuin mitä se on. Uni on äidin luonnon tapa antaa kehon ja mielen toipua.
2. Syö ravitsevasti. Vaikka tuo kuppi kofeiinia aamulla auttaa sinua piristymään tarpeeksi ainakin tunnistamaan maailma, se itse asiassa tekee sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos olet kuten minä, haluat silti sitä kahvia, joten muista juoda appelsiinimehua ja runsaasti vettä. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, älä siruja ja roskaa. Kehosi tarvitsee ravinteita korjatakseen itsensä ja pitääkseen sinut liikkeessä.
3. Harjoittelu. Kyllä, nouse ylös ja lähde liikkeelle. Lähde kävelylle vauvan kanssa, raikas ilma auttaa lievittämään stressiä ja puhdistamaan mielesi.
4. Ota vähän "minulle" aikaa. Tämä on todella vaikea, mutta erittäin tärkeä, jotta voit säilyttää järkesi. Ei ole väliä, jos kyseessä on 10 minuutin kylpy, jossa sytytät kynttilöitä, soitat pehmeää musiikkia ja liotat kuplia. Kymmenen minuuttia on kyse sinusta.
Vaikka useimmat naiset selviävät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta melko nopeasti, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos asiat eivät parane tai pahene.
Elämäkerta
Jennifer Shakeel on kirjailija ja entinen sairaanhoitaja, jolla on yli 12 vuoden lääketieteellinen kokemus. Kahden uskomattoman lapsen äitinä, joista yksi on matkalla, olen täällä jakaakseni kanssasi, mitä olen oppinut vanhemmuudesta ja raskauden aikana tapahtuvista iloista ja muutoksista. Yhdessä voimme nauraa ja itkeä ja iloita siitä, että olemme äitejä!
Mitään tämän artikkelin osaa ei saa kopioida tai jäljentää missään muodossa ilman More4Kids Inc:n nimenomaista lupaa © 2009 Kaikki oikeudet pidätetään
Lisää kommentti