Olet luultavasti kuullut aamupahoinvoinnista – ja saatat ajatella, että se on raskauden ainoa sivuvaikutus. Voi jos se olisi ainoa epämukavuus, jonka koit raskauden aikana. Itse asiassa jokaiseen raskauden vaiheeseen liittyy kipuja ja kipuja.
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana koet valtavia hormonaalisia muutoksia, jotka ovat suurelta osin vastuussa aamupahoinvointiin. Monet äskettäin raskaana olevat naiset ilmoittavat olevansa herkkiä tietyille haiseville hajuille, kuten kahville. He tuntevat myös pahoinvointia näiden hormonaalisten heilahtelujen vuoksi. Vaikka "aamupahoinvointi" on yleinen termi, naiset voivat tuntea pahoinvointia milloin tahansa päivän aikana. Aamupahoinvointia kutsutaan sellaiseksi, koska tämä pahoinvointi on yleisempää, kun sinulla on tyhjä vatsa. Tämän pahoinvoinnin torjumiseksi monet naiset syövät useita suolakeksejä heti heräämisen jälkeen. On myös tärkeää, että raskaana olevat naiset syövät pieniä aterioita koko päivän, vaikka heidän ruokahalunsa saattaa lisääntyä. Useimmilla naisilla pahoinvointi häviää neljänteen raskauskuukauteen mennessä.
Vaikka pahoinvointi on yksi vatsakiputyyppi, toinen tyyppi on enemmän vatsakipua, joka johtuu vatsakipujen venymisestä. Näitä kipuja voi esiintyä sekä vatsassa että reisien yläosassa, koska kohtu painaa näitä alueita. Voit torjua näitä kipuja kumartumalla eteenpäin jännityksen lievittämiseksi. Voit myös kiinnittää lämmitystyynyn vaurioituneelle alueelle, mutta jos kipu on tuskallista, ota yhteyttä lääkäriisi.
Pahoinvoinnin lisäksi ummetus on yleistä myös raskaana oleville naisille. Ummetuksen estämiseksi raskaana olevien naisten tulee syödä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Raskaana olevien naisten tulee myös juoda vettä tai muita kosteuttavia nesteitä usein koko päivän ajan ja harjoitella ruoansulatuskanavan liikkeessä. Ummetuksen aikana heidän tulee ottaa laksatiiveja tai ulosteen pehmennysaineita, jotta et rasita suoliston liikkeitä ja aiheuta peräpukamia.
Kun vatsasi laajenee, saatat myös huomata jalkojesi ja nilkkosi turpoavan. Tämä turvotus johtuu siitä, että raskaampi kohtu kohdistaa painetta jaloissasi oleviin suoniin ja valtimoihin, mikä saa veren kerääntymään jalkoihin ja nilkoihin. Saatat myös saada suonikohjuja tämän turvotuksen seurauksena. Makaaminen ja jalkojen nostaminen kehon yläpuolelle auttaa lievittämään painetta. Lisäksi sinun tulee välttää runsaasti suolaa sisältävien ruokien syömistä, koska suola edistää nesteen kertymistä ja lisää turvotusta.
Toinen kasvava kohtusi yleinen sivuvaikutus on selkäkipu. Selkäsi sopeutuu kohtusi uuteen painoon, mikä saa selän lihakset rasittumaan ja aiheuttamaan arkoja. Voit tehdä selkää vahvistavia harjoituksia ja käyttää lämmitystyynyä selkäkipujen vähentämiseen. Sinun tulee myös käyttää matalakorkoisia, mutta ei tasaisia kenkiä, jotta kehosi jakautuu tasaisesti.
Selän lisäksi kohtusi painaa myös rakkoasi. Tämä aiheuttaa toistuvan virtsaamisen, joka on niin yleinen raskaana olevilla naisilla. Vaikka näitä haluja ei voida mitenkään estää, monet naiset käyttävät "tilavampia" vaatteita, jotka eivät aiheuta ylimääräistä taakkaa heidän rakkoihinsa.
Muut kehosi alueet muuttuvat hormonaalisten laukaisimien vuoksi. Rinnasi suurenevat ja voivat jopa tuntua kipeiltä, etenkin raskauden ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana. Rinnoistasi voi myös vuotaa maitomaista nestettä nimeltä ternimaito, mikä on täysin normaalia. Jos rinnat kasvavat niin suureksi, että ne aiheuttavat epämukavuutta, voit käyttää äitiysliivejä antaaksesi lisätukea.
Kehokohtaisten muutosten lisäksi monet naiset ilmoittavat tuntevansa itsensä väsyneemmäksi koko raskauden ajan. Nukkumisaikataulujen säätelemiseksi he menevät nukkumaan aikaisemmin ja saattavat herätä aikaisemmin. Lääkärit suosittelevat raskaana olevia naisia liikkumaan kävellen tai pyöräillen, mutta tätä ei ehkä rohkaista naisille, joilla on vaikeampi raskaus.
Naiset raportoivat lisäksi huimausta koko raskauden ajan. Näitä loitsuja aiheuttaa progesteronihormoni, joka ohjaa enemmän verenkiertoa kohtuun ja poispäin päästä. Voit torjua näitä loitsuja syömällä säännöllisesti ja juomalla runsaasti vettä pysyäksesi nestetasaisena. Säännöllinen liikkuminen auttaa myös ylläpitämään verenkiertoa.
Monet naiset sanovat, että yksi raskauden vaikeimmista sivuvaikutuksista on vaikeudet nukahtaa ja nukahtaa. Tämä pätee erityisesti raskauden viimeisten kuukausien aikana, jolloin mukavan nukkuma-asennon löytäminen on vaikeampaa. Monet naiset asettavat tyynyn polviensa alle tai jalkojensa alle lievittääkseen jalkojensa turvotusta. Muut naiset makaavat vasemmalla kyljellään, minkä tiedetään lisäävän verenkiertoa.
Närästys on toinen syy, miksi raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nukahtaa, koska kohtu työntää enemmän mahahappoa ruokatorveen. Närästys on myös syy, miksi raskaana olevien naisten on niin tärkeää syödä pieniä aterioita koko päivän ja syödä hitaammin. Heidän tulee myös välttää makuulle menoa ruokailun jälkeen – jos he tuntevat olonsa väsyneeksi, he voivat nukkua nojatuolissa tai sängyssä, jossa on korotettu niskatuki.
Olivatpa sitten makuulla tai seisten, raskaana olevat naiset kokevat myös kohdun paineen aiheuttamia tuskallisia jalkakrampit. Yksi tapa estää niitä on venyttää jalkaa ennen nukkumaanmenoa tai makaamalla kyljellä verenkierron tehostamiseksi. Harjoittelu ja jalkojen kohottaminen aina kun mahdollista auttaa myös vähentämään jalkakramppeja.
Venytysmerkit ovat raskauden tärkein vaikutus ihoon. Nämä merkit näkyvät yleensä kohdun kasvun vaikuttavilla alueilla, kuten vatsassa, lantiossa, reisissä ja pakaroissa. Vaikka venytysmerkit haalistuvat raskauden jälkeen, ne eivät koskaan katoa kokonaan. Näkyvyyden vähentämiseksi raskaana olevat naiset voivat sisällyttää ruokavalioonsa C- ja E-vitamiinia sekä levittää jatkuvasti voidetta iholleen. Huolimatta monien vartalotuotteiden väitteistä, venytysmerkkejä esiintyy ihon ensimmäisen kerroksen alla, minkä vuoksi ne eivät koskaan katoa kokonaan.
Yksi hälyttävämmistä – vaikkakin edelleen normaaleista – raskauden oireista ovat Braxton-Hicksin supistukset. Nämä "väärennetyt synnytyskivut" ovat lyhyitä lihassupistuksia, joita esiintyy yleensä raskauden toisen kolmanneksen aikana. Jos saat ne, vaihda asentoa helpottaaksesi epämukavuutta. Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi varmistaaksesi, että nämä supistukset ovat Braxton-Hicks.
Mitään tämän artikkelin osaa ei saa kopioida tai jäljentää missään muodossa ilman More4Kids Inc:n nimenomaista lupaa © Kaikki oikeudet pidätetään
Lisää kommentti