Mitä syödä, kun yrität tulla raskaaksi

Joskus raskaaksi tuleminen ei tapahdu niin nopeasti kuin haluaisimme, tai se ei ole niin helppoa kuin toivoimme. Kokemuksesta puhuen, mikään ei ole niin pettymys ja turhauttava kuin yrittäminen tulla raskaaksi. Viimeisimmän vauvamme kohdalla kesti yli vuoden ja yhden keskenmenon, ja juuri kun olimme luopumassa toivosta, saimme tietää, että olimme raskaana. Uskon, että parin viime kuukauden aikana tekemäni ruokavalinnat lisäsivät mahdollisuuksiamme hedelmöittymiseen.

Usko tai älä, on olemassa tiettyjä ruokia, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Joten jos teet kaikkia muita suositeltuja asioita, kuten sijoittelua ja ajoitusta, miksi et muuta ruokavaliotasi hieman.

Terveellinen ruokavalio on yhtä tärkeä, ellei tärkeämpikin, yrittäessäsi tulla raskaaksi kuin silloin, kun huomaat olevasi raskaana. Ruoat, joita valitsit kuluttaa, vaikuttavat suoraan hedelmällisyyteen, tämä koskee potentiaalista äitiä ja potentiaalista isää. Joten pariskuntana sinun on pyrittävä tietoisesti katsomaan, mitä syöt.

Useita annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä on tärkeää. Sinun tulee myös varmistaa, että saat täysjyvätuotteita ja kalsiumia sisältäviä ruokia joka päivä. Älä ajattele, että jos missaat tämän päivän, voit korjata sen huomenna. Vitamiinit, kuten E, C, foolihappo ja sinkki, ovat tärkeitä ravintoaineita terveelle siittiölle. Naisten tulee saada vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Foolihappo auttaa tukemaan hermoputken oikeaa kasvua ja vähentää myös aivohalvausten, sydänkohtausten, syövän ja diabeteksen riskiä.

[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]Valmistuksesi tulee sisältää myös runsaasti vihreitä lehtivihanneksia ja sitrushedelmiä. Älä huoli siitä, että saat liikaa, koska foolihappo on vesiliukoista ja vesi huuhtelee ylimääräisen pois. Vesiliukoisuus tarkoittaa myös sitä, että suuri osa siitä voi hävitä keitettäessä. Yritä siis syödä tuoreita tai pakastettuja tummia lehtivihanneksia ja jos valmistat niitä, höyrytä ne tai kypsennä ne pienessä määrässä vettä.

Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi näitä ravinnon kautta, voit harkita ravintolisää ainakin yrittäessäsi tulla raskaaksi. Kun sanon lisäravinteen, en tarkoita monivitamiinia. Lääkärit ovat suositelleet, että naiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi, aloittavat synnytyksen vitamiinien käytön ennen raskautta. Onneksi et tarvitse niihin reseptiä; on olemassa useita hyviä over the counter vitamiineja. Päätin käyttää kaikkia luonnollisia synnytystä edeltäviä vitamiineja. Voit myös saada yksittäisiä lisäravinteita, kuten foolihappoa, reseptivapaasti. Haluan kuitenkin korostaa, että lisäravinteet eivät voi korvata terveellistä ruokavaliota. On aina parempi saada ravintoaineet kokonaisista raakaruoista kuin pillereistä purkissa.

Elintarvikkeita, joita tulee välttää tai rajoittaa voimakkaasti, ovat kofeiini. Pyri pitämään enintään kolme kupillista, jotta se ei vaikuta hedelmällisyyteen. Ja vaikka kalaa pidetään yleisesti terveenä, samalla kun yrität tulla raskaaksi, poista kalat, joissa on paljon elohopeaa, kuten hai, miekkakala, makrilli ja tiilikala. Käsiteltyä lihaa, kuten pakattua lihaa, tulisi syödä hyvin pieniä määriä ja raakaa ja savustettua lihaa tulisi välttää kokonaan.

Nopea muistutus yllä olevista suosituksista:

Yllä olevien ravitsemussuositusten noudattaminen ei paranna hedelmättömyyttä, mutta jos voit tulla raskaaksi, se auttaa lisäämään raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä.

[widgetin id=”text-464846009″]text-464846009[/widget]

Elämäkerta
Jennifer Shakeel on kirjailija ja entinen sairaanhoitaja, jolla on yli 12 vuoden lääketieteellinen kokemus. Kahden uskomattoman lapsen äitinä, joista yksi on matkalla, olen täällä jakaakseni kanssasi, mitä olen oppinut vanhemmuudesta ja raskauden aikana tapahtuvista iloista ja muutoksista. Yhdessä voimme nauraa ja itkeä ja iloita siitä, että olemme äitejä!

Mitään tämän artikkelin osaa ei saa kopioida tai jäljentää missään muodossa ilman More4Kids Inc:n nimenomaista lupaa © 2010 Kaikki oikeudet pidätetään