Raskaus - Ensimmäiset 30 päivää syntymän jälkeen

Onnittelut, olet juuri synnyttänyt ihanan vauvan! Kuitenkin niin ihana kuin synnytys onkin, prosessi, mutta valtava stressi ja shokki kehossasi. Tässä on muutamia vinkkejä kehon palauttamiseen kuntoon.

Vastasyntynyt vauva äidin kanssa

Kirjailija: Jennifer Shakeel

Onnittelut, olet juuri synnyttänyt ihanan vauvan! Kuitenkin niin ihana kuin synnytys onkin, prosessi aiheuttaa valtavaa stressiä ja shokkia kehollesi. On vaikea selittää kaikkia niitä monimutkaisia ja pieniä muutoksia, jotka kehosi täytyy käydä läpi saadakseen kehosi takaisin raskautta edeltävään tilaan. Raskaudesta toipumisen lisäksi kehon täytyy toipua myös varsinaisesta synnytyksestä ja vauvan syntymästä, koko yön ja päivän hereillä olemisesta, vakavasta unen puutteesta ja imetyksestä. Usko tai älä, kehosi käy läpi suurimman osan muutoksista ensimmäisten 30 päivän aikana.

Kaikkia kehollasi nykyisin olevia "työpaikkoja" kutsutaan usein ravitsemuksellisiksi vastineiksi puolimaratonin juoksemiseen… JOKA PÄIVÄ. Siksi on tärkeää, että tuoreet äidit ymmärtävät, että suuri osa tästä työstä tehdään heidän huomaamattaan, joten ei ole ihme, että äidin keho ja tunteet ovat niin rasittuneita ja jättävät meidät yleensä hauraiksi tällä hetkellä. Sellaisenaan voi syntyä emotionaalisia, fyysisiä ja muita ongelmia – jotka huonosti hoidettuna voivat ilmetä pidemmän aikavälin ongelmiksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurella osalla uusista äideistä länsimaisissa kulttuureissa on terveys- ja seksuaalisia ongelmia useista kuukausista vuoteen synnytyksen jälkeen, ja raportoivat tämän "normaaliksi".

Kaikkea tätä vaikeuttavat naiset, joilla on vaikea synnytys. Vaikea synnytys ei välttämättä liity fyysiseen tapahtumaan, kuten kyyneleisiin tai C-leikkaukseen. Se voi yksinkertaisesti olla mitä tahansa, mikä saa äidin tuntemaan olonsa traumatisoituneeksi fyysisesti tai henkisesti. Tuore äiti saattaa tuntea olleen vaikea synnytys, koska hänen synnytyksensä ei sujunut suunnitelmien mukaan, tukihenkilöstö synnytyksen aikana on voinut olla epäystävällinen tai avulias tai hän on voinut kärsiä jostain muusta hallinnan menettämisestä.

Sen lisäksi, mitä keho tekee itsestään, on myös muutoksia, joita juuri synnyttänyt nainen kohtaa. Sisältää, mutta ei rajoittuen:

Fyysiset ongelmat
- Fyysinen väsymys synnytyksen jälkeen
- Keho shokkitilassa äkillisen massiivisen muutoksen vuoksi
- Tunne rasvaa
- Kipeä ja kipeä (selkä/niska/lantio kipeä jne.)
- Huoli siitä, miltä kehosi näyttää
- Parantuvat arvet/kyyneleet
Tunneongelmat
- Yhteyttä uuteen vauvaan
- Hämmentynyt mahdollisuudesta huolehtia uudesta vauvasta
- Tuntuu irti elämästäsi (epäyhteydestä elämäsi kumppaniin/mieheen ja perheeseen/ystäviin)
- Synnytyksen jälkeisten hormonaalisten heilahtelujen aiheuttama Baby blues lähettää köyhät uudet äidit tunteiden vuoristoradalle.
- Järkyttynyt äkillisestä vapauden puutteesta
- Huolissasi, koska et ole heti hullun rakastunut lapseesi – tai et yleensä tunne olevani ristiriidassa äidin kanssa
Syyllisyys
- Baby bluesin lisäksi – jotkut naiset kokevat suuremman masennuksen synnytyksensä jälkeen, kokevat mitä tahansa äärimmäisen ahdistuneisuuden oireita, kyvyttömyyttä nukkua, kyvyttömyyttä syödä, epärealistista ja lohdutonta huolta vauvan terveydestä ja toisinaan itsemurha-ajatuksia. Usein nämä liittyvät sekä henkiseen että fyysiseen kehoon kohdistuvaan rasitukseen.
Jotkut äidit kuvailevat seuraavia ongelmia synnytyksen jälkeen:
- Ei pysty käsittelemään kotitalousasioita
- Järkyttynyt siitä, millaista vauvan saaminen todella on
Kuvien katselu työstä
Vaikeuksia suhteissasi kumppanisi kanssa
Libidon puute
Ei halua minkäänlaista fyysistä kontaktia
Imetykseen/vauvan ruokkimiseen liittyvä huoli
Unenpuute

Yleisiä ongelmia, joita äidit kuvailivat ensimmäisen kuukauden aikana: väsymys, peräpukamat, ummetus, huono ruokahalu, hengitysvaikeudet, kuumat aallot ja rintaongelmat, jotka voivat kehittyä pitkäaikaisiksi ongelmiksi, jos äitiä ei auteta lepäämään kunnolla. parantaa.
Joten mitä sinun tulee tehdä auttaaksesi kehoasi ja mieltäsi selviytymään kaikista muutoksista, joita tapahtuu nyt synnytyksen jälkeen? Olen listannut pari suositusta. Jotkut ovat toki ihanteellisia kuin käytännöllisiä, mutta jos voit harjoitella edes yhtä ihanteellista vinkkiä, se auttaa toipumisprosessissasi.

Ensimmäinen suositus on itse asiassa sivu toipumisesta monista itämaisista kulttuureista. Mikä on 30 päivän "sulkuaika". Lääkärisi kertoo sinulle, että sinun pitäisi joka tapauksessa ottaa rennosti ensimmäiset 6 viikkoa, jotta kehosi voi parantua. Suosittelen pitämään täydellisen tauon kaikesta, mutta huolehtimaan itsestäsi ja vauvasta seuraavat 30 päivää. Tiedän nyt, että tämä kuulostaa suurelta ajalta irrottautua tavallisesta elämästäsi ja velvollisuuksistasi joidenkin ihmisten puolesta, mutta jos ajattelet, että tämä on perustavanlaatuinen ajanjakso, joka voi vaikuttaa terveytesi ja hyvinvointiisi seuraavien 30+ vuoden aikana, on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen investointi.

Voit myös käyttää hierontaa. Hieronnan uskotaan auttavan poistamaan epäpuhtaudet äidin kehosta synnytyksen jälkeen. Ja auttaa monissa asioissa hormonien tasapainottamisesta immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Suosittelen, että et anna itsellesi hierontaa päivittäin, vaan hiero myös vauvaa. Halutessasi voit vuokrata douloja tai soittaa paikalliseen hierontakouluun ja kysyä, onko saatavilla opiskelijoita suorittamaan hierontaa osana heidän todistustaan. Tässä on muutamia nopeita vinkkejä hierontaan, jotta se todella auttaa sinua paranemaan:

Hieronta tulee tehdä korkealaatuisella kylmäpuristetulla seesamiöljyllä. On myös erikoissekoituksia ja valmisteita, joita voit ostaa muinaisten ayuverdic-reseptien perusteella erityisesti äidille ja myös vauvalle.
Ei saa olla liian kiinteä – haluat tukea kehon paranemista, et lisätä tissien vammoja.
Varmista, että huone on lämmin ja ilman vetoa
Hiero päästäsi ja työskentele alaspäin pyörivin liikkein

Varmista, että pidät huolta itsestäsi. Sinä aikana, kun äiti synnyttää välittömästi ja hänen kehonsa on siirtymässä takaisin kaikkeen normaaliin toimintaansa, ruoansulatusjärjestelmä on erittäin hauras. Monet uudet äidit kertovat, että heidän syömisellään on valtava vaikutus heidän tunteisiinsa sekä suora vaikutus vauvan hyvinvointiin, jos hän imettää. Muinaisissa intialaisissa Ayuveda-perinteissä uskotaan, että uusien äitien ruuansulatuksen asianmukainen tuki voi vaikuttaa valtavasti imeväisten koliikkiin, yleiseen paranemiseen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen vastasyntyneillä äideillä. Valitettavasti useimmat nykyaikaiset lääketieteelliset mallit eivät sisällä tai ymmärrä näitä periaatteita.

Itse asiassa uskotaan, että se, mitä äiti syö muutaman ensimmäisen viikon aikana, voi vaikuttaa hänen palautumiseensa yli 30 vuoden ajan.

Sinun tulee myös varmistaa, että saat tarpeeksi nesteitä. Ette uskoisi niitä äitejä, jotka kertovat kärsivänsä massiivisesta nestehukasta ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Olipa kyse sitten todellisesta synnytysprosessista tai kehon uusista vaatimuksista maidon tuottamiseksi, on kriittistä, että äidit ylläpitävät runsaasti veden saantia.

Usko tai älä, terveydelle on itse asiassa parempi kertoa kaikille mahdollisille vierailijoille, että haluaisit heidän antavan sinulle vähän aikaa ennen kuin he tulevat käymään. Juuri nyt sinun on aika parantua ja vauva oppia tuntemaan uuteen ympäristöönsä, vaikka rakastammekin sitä, aika esitellä vauvaa on todellakin ensimmäisten 30 päivän jälkeen.

Tiedä, että voi kestää lähes vuoden ennen kuin kehosi palautuu täysin normaaliksi synnytyksen jälkeen. Anna itsellesi aikaa ja aloita paranemisprosessi oikealla jalalla.

Elämäkerta
Jennifer Shakeel on kirjailija ja entinen sairaanhoitaja, jolla on yli 12 vuoden lääketieteellinen kokemus. Kahden uskomattoman lapsen äitinä, joista yksi on matkalla, olen täällä jakaakseni kanssasi, mitä olen oppinut vanhemmuudesta ja raskauden aikana tapahtuvista iloista ja muutoksista. Yhdessä voimme nauraa ja itkeä ja iloita siitä, että olemme äitejä!