Vinkkejä aamupahoinvoinnin helpottamiseksi

Yksi raskauden ensimmäisistä merkeistä on aamupahoinvointi. Se vaikuttaa yli kuuteenkymmeneen prosenttiin kaikista raskaana olevista naisista. Tämä tila johtuu muuttuvista hormonitasoista, kun keho tottuu raskaaksi tulemiseen. Vaikka sitä kutsutaan aamupahoinvointiksi, voit kokea pahoinvointia milloin tahansa päivästä tai yöstä.

Useimmissa tapauksissa aamupahoinvointi ei aiheuta haittaa [tag-tec]vauvolle[/tag-tec]. Pahoinvointi on yleensä poissa ensimmäisen kolmanneksen lopussa. Pienellä osalla naisia ​​sairaus jatkuu ja häiritsee asianmukaista ravintoa. Kuivuminen voi johtua pitkittyneestä aamupahoinvoinnista. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos oksentelet päivittäin, laihdutat, tunnet huimausta, et virtsaa tarpeeksi tai tunnet jatkuvaa janoa. Nämä voivat olla kuivumisen oireita, ja ne on saatettava lääkärin tietoon mahdollisimman pian.

Syömäsi ruoka voi joko lievittää [tag-self]aamupahoinvointia[/tag-self] tai pahentaa sitä. Joidenkin ruokien uskotaan pahentavan sitä, ja niitä tulisi välttää. Näitä ovat rasvaiset paistetut ruoat, rasvaiset tai mausteiset ruoat. Lisäksi saatat kehittää vastenmielisyyttä tiettyjä ruokia kohtaan. Se voi olla ruoka, jonka kanssa sinulla ei ole koskaan ollut ongelmia aiemmin, mutta nyt se saa sinut pahoin jo sen haistamisesta. Pysy kaukana kaikista ruoista, jotka saavat sinut tuntemaan tältä.

Oikeiden ruokien valinta voi helpottaa oireitasi. Kun tunnet pahoinvointia, valitse ruokia, jotka ovat melko mietoja ja vatsaa helpottavia. Kokeile keksejä, paahtoleipää, hedelmiä, riisiä tai pastaa. Syö keksejä tai paahtoleipää aamulla ennen kuin nouset sängystä. Syö usein pieniä aterioita koko päivän. Vatsasi on täynnä ja usein syöminen estää verensokerin laskun, joka voi saada sinut sairaaksi.

Tietyt elämäntapatekijät voivat vaikuttaa aamupahoinvointiin. Muutaman muutoksen tekeminen voi riittää parantamaan oloasi. Unen puute ja stressi voivat vaikuttaa oireisiisi. Varmista, että lepäät tarpeeksi. Päiväunet aina kun mahdollista ja illalla saa olla vähän aikaisemmin. Kokeile joogaa, meditaatiota ja liikuntaa lievittääksesi stressiä.

Luonnollisia hoitoja kokeiltavaksi:
o Tiettyjen yrttien, kuten inkiväärin, uskotaan auttavan pahoinvointiin. Tästä syystä tunnet olosi paremmaksi, kun siemailet inkivääriolutta.
o Joidenkin tutkimusten mukaan matkapahoinvointiin alttiilla naisilla saattaa olla enemmän aamupahoinvointia. Kokeile käyttää matkapahoinvointiin myytäviä rannekkeita.
o Hajut voivat aiheuttaa pahoinvointia; ne voivat myös auttaa lievittämään sitä. [tag-ice]Aromaterapia[/tag-ice] öljyt, kuten piparmintun ja rosmariinin eteerinen öljy, auttavat joitain naisia. Tiputa muutama tippa pumpulipalloon lähellä sänkyäsi. Myös eteerisiä öljyjä sisältäviä voiteita myydään tai voit valmistaa itse. Käytä muutama tippa öljyä tavallisessa, hajustamattomassa voidessa.

Jos olet kokeillut kaikkea eikä mikään auta, kerro siitä lääkärillesi. Suurimman osan ajasta ei ole mitään syytä huoleen. Jos et kuitenkaan pysty pitämään ruokaa alhaalla ja laihdut, lääkärisi saattaa huolestua. Joitakin reseptilääkkeitä pidetään turvallisina. Lääkärisi päättää, ovatko ne tarpeen.