Kirjailija: Patricia Hughes
Negatiivinen kehonkuva on ongelma monille naisille. Joissakin tapauksissa ongelma vain pahenee raskauden aikana. Yhteiskunta tarjoaa kuvan laihtuneesta supermallista ihanteena. Tämä ei ole realistista missään elämänvaiheessa, etenkään raskauden aikana. Jotkut naiset rakastavat käyriään raskauden aikana, mutta toiset vihaavat sitä.
Tuntuksesi kehostasi voivat muuttua monta kertaa raskauden aikana. Nämä ylä- ja alamäet ovat tyypillisiä, eikä niistä ole syytä huoleen. Kuitenkin, jos tunnet olosi masentuneeksi usein tai huomaat jättäväsi ateriat väliin tai yrität laihtua, tämä ei ole terveellistä. Keskustele heti lääkärisi kanssa. Hän saattaa ohjata sinut neuvonantajan puoleen, jolla on kokemusta tällä alalla.
Vinkkejä itsetunnon kasvattamiseen
Syö terveellistä ruokavaliota: Keskity terveyteen koon sijaan tänä tärkeänä elämäsi aikana. Muista, että ruokit vauvaasi jokaisella puremallasi. Valitse terveellisiä ruokia aterioihin ja välipaloihin. Kun hoidat kehoasi, tunnet siitä luonnollisesti paremmin. Tämä lisää omakuvaasi.
Keskity sisäiseen ihmeeseen: Nousevallesi painolle on suuri syy, vauvasi. Nämä yhdeksän kuukautta ovat ihmeellistä ja hämmästyttävää aikaa elämässäsi. Joka päivä [tag-ice]vauvasi[/tag-ice] kasvaa ja kehittyy. Lue vauvassasi tapahtuvista muutoksista viikoittain tai kuukausittain, jotta voit keskittyä positiivisiin muutoksiin.
Harjoitus: Liikunta vapauttaa veressä endorfiineja. Nämä ovat vastuussa luonnollisista "korkeista", joita ihmiset tuntevat treenatessa. Useimmissa tapauksissa harjoittelu on täysin turvallista [tag-cat]raskauden[/tag-kissa] aikana. Ennen kuin aloitat harjoitusrutiinin, keskustele lääkärisi kanssa. Valitse jotain, josta pidät, niin olet motivoituneempi liikkumaan. Hyviä valintoja ovat kävely, uinti tai synnytystä edeltävät harjoitukset.
Tee jotain rentouttavaa: Vietä aikaa tekemällä jotain, mikä sinusta tuntuu rentouttavalta. Eräitä hyviä stressin lievittäjiä ovat sovittelu, jooga, luova visualisointi ja hengitysharjoitukset. Harjoittele yhtä näistä joka päivä pitääksesi sinut hyvässä mielentilassa. Jos osallistut valmiille [tag-tec]synnytys[/tag-tec] -tunnille, saatat oppia rentoutumis- ja hengitysharjoituksia. Näiden harjoitteleminen pehmeän musiikin kanssa taustalla on loistava tapa rentoutua ja auttaa valmistautumaan vauvasi syntymään.
Satunnaista stressin lievitystä varten vietä aikaa itsesi hemmotteluun. Käy kylpylässä yhdelle hoidolle tai päiväksi. Prenataalinen hieronta sopii erinomaisesti stressin lievittämiseen ja kauneushoidot saavat sinut tuntemaan olosi kauniiksi. Tee uusi hiustenleikkaus tai manikyyri, jos se auttaa sinua tuntemaan olosi kauniilta. Mene ystävän kanssa ostoksille ja osta uusi asu.
Puhu jollekin: Joskus tunteistasi puhuminen riittää saamaan olosi paremmaksi. Etsi perheenjäsen tai läheinen ystävä, jolle kerrot negatiivisesta kehostasi. Valitse henkilö, jonka kanssa puhut erittäin huolellisesti. Ihannetapauksessa haluat iloisen ja iloisen ihmisen. Pysy kaukana kaikista, jotka voivat vahvistaa negatiivista kehonkuvaasi tai jotka ovat pakkomielle painosta. Tämä henkilö voi vahingossa saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi.
Jos negatiiviset tunteesi ovat äärimmäisiä tai sinulla ei ole ketään, jolle tunnet olosi mukavaksi, harkitse muutaman tapaamisen järjestämistä ammatillisen ohjaajan kanssa. Ohjaaja voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja kohti positiivisempaa kehonkuvaa. Neuvontaan käyttämäsi aika ja raha maksavat suuria osinkoja, kun alat vähitellen katsoa raskaana olevasta kehostasi, mikä se on, todisteena kehossasi kasvavasta elämän ihmeestä.
Elämäkerta
Patricia Hughes on freelance-kirjailija ja neljän lapsen äiti. Patricia on suorittanut peruskoulutuksen kandidaatin tutkinnon Florida Atlantic Universitystä. Hän on kirjoittanut laajasti raskaudesta, synnytyksestä, vanhemmuudesta ja imettämisestä. Lisäksi hän on kirjoittanut kodin sisustamisesta ja matkustamisesta.
Mitään tämän artikkelin osaa ei saa kopioida tai jäljentää missään muodossa ilman More4Kids Inc:n nimenomaista lupaa © 2007
Lisää kommentti