Habitudes saines pour les femmes enceintes

 

Votre alimentation et vos habitudes de vie sont plus importantes pendant la grossesse qu'à tout autre moment. Lorsque vous êtes enceinte, le bébé dépend de vous pour le nourrir et éviter tout ce qui pourrait lui nuire. Il est courant que les femmes enceintes s'inquiètent et s'interrogent sur un certain nombre de facteurs et sur l'impact qu'ils pourraient avoir sur le bébé qui grandit. Heureusement, il existe des habitudes saines que vous pouvez adopter dès maintenant pour donner à votre bébé le meilleur départ possible dans la vie.

 

Arrêter de fumer: Celui-ci est assez évident. Fumer est terrible pour vous et votre bébé. Les bébés nés de mères qui fument pendant la grossesse sont à risque de diverses complications, telles que les fausses couches, le travail prématuré et le faible poids à la naissance. Après la naissance, ils sont plus susceptibles d'avoir des allergies ou de développer de l'asthme. Même lorsque les parents fument à l'extérieur, la fumée reste sur les vêtements et dans les cheveux. Cela peut avoir un impact négatif sur le bébé.

 

Si vous êtes enceinte et que vous fumez, c'est maintenant le meilleur moment pour arrêter. Une grossesse et une maison sans fumée sont l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à votre bébé en pleine croissance. Parlez-en à votre médecin pour obtenir de l'aide. Il existe une variété d'options qui sont sans danger pour le bébé et peuvent vous aider à vous débarrasser de cette habitude pour de bon. Vous avez maintenant la motivation parfaite.

Évitez l'alcool: Il y a une controverse autour de celui-ci. Le verre de vin occasionnel est-il sécuritaire? Certains disent oui et d'autres disent non. De grandes quantités d'alcool ne sont certainement pas sûres et peuvent entraîner la naissance d'un bébé atteint du syndrome d'alcoolisation fœtale. Pour être sûr, il est préférable d'éviter complètement l'alcool pendant la grossesse. Si vous avez du mal à vous arrêter, demandez de l'aide dès que possible pour la santé de votre bébé.

Évitez les drogues, légales et autres : Si vous découvrez que vous êtes enceinte et que vous prenez des médicaments, cela doit être évalué. Les médicaments sur ordonnance peuvent ou non être sans danger pour le bébé. Appelez votre médecin dès que possible pour obtenir des conseils, mais n'arrêtez pas de prendre des médicaments sans en parler à votre médecin si vous souffrez d'un problème de santé chronique ou grave qui nécessite le médicament. Votre médecin peut vous dire si le médicament est sûr ou vous prescrire une alternative si nécessaire.

 

Les médicaments sur ordonnance ne sont pas la seule préoccupation. Les médicaments en vente libre peuvent être tout aussi mortels pour un fœtus en développement que les médicaments sur ordonnance. Souvent, nous pensons que parce qu'ils sont vendus sans ordonnance, le médicament est doux. Ce n'est pas toujours le cas. Si vous utilisez n'importe quel type de drogue illégale, il est important d'arrêter immédiatement. De nombreux médicaments causent des dommages irréparables au bébé qui grandit. Étant donné que la plupart des organes et des tissus se développent au début de la grossesse, il est important d'arrêter maintenant. Si vous ne pouvez pas vous arrêter, demandez de l'aide dès que possible.

Mangez sainement : Votre bébé mange tout ce que vous mangez. Pour cette raison, votre alimentation est très importante pendant la grossesse. Votre bébé a besoin de certains nutriments comme les vitamines, les protéines, le fer et le calcium pour se développer. Mangez une alimentation variée riche en fruits frais, légumes frais, protéines et glucides complexes. Si vous avez un appétit réduit, vous pouvez compléter la nutrition en mangeant des collations saines tout au long de la journée.

Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice est important pendant la grossesse pour diverses raisons. Les femmes qui sont en forme pendant la grossesse connaissent moins de complications, telles que le diabète gestationnel et la pré-éclampsie. De plus, l'exercice régulier est idéal pour contrôler votre prise de poids et vous aider à vous préparer à l'accouchement. Visez au moins 30 minutes d'activité physique trois ou quatre fois par semaine. Avant de commencer tout nouveau régime d'exercice, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Faites du repos une priorité : La fatigue est l'une des plaintes les plus courantes chez les femmes enceintes. Il y a une bonne raison à cela, faire grandir un bébé en bonne santé demande beaucoup de travail. Vous pouvez vous attendre à vous sentir plus fatigué pendant la journée. La meilleure solution à la fatigue est le repos. Couchez-vous un peu plus tôt et reposez-vous pendant la journée.

Biographie
Patricia Hughes est rédactrice indépendante et mère de quatre enfants. Patricia est titulaire d'un baccalauréat en éducation élémentaire de la Florida Atlantic University. Elle a beaucoup écrit sur la grossesse, l'accouchement, la parentalité et l'allaitement. En outre, elle a écrit sur la décoration intérieure et les voyages.