Caféine pendant la grossesse

Les conseils sur la caféine pendant la grossesse varient selon la source. Certains livres et articles vous diront qu'une petite quantité de caféine est bonne, tandis que d'autres recommandent de l'ignorer complètement. Il en est de même chez les professionnels de santé. Certains disent qu'une quantité limitée de caféine n'est pas dangereuse, tandis que d'autres disent de l'éliminer complètement. Avec des conseils différents, il peut être difficile de savoir quoi faire.

 

La question devient encore plus confuse parce que les études sur l'utilisation de la caféine pendant la grossesse ne sont pas cohérentes. Une étude de la FDA à la fin des années 1980 a montré que la consommation de caféine avait un impact sur les taux de fausses couches. L'étude a ensuite été réfutée en raison du fait que des rats ont été utilisés dans l'étude. Plus tard études sur les humains ont été critiqués parce qu'ils ne contrôlaient pas d'autres facteurs contributifs tels que la consommation de tabac et d'alcool.

 

Des études ultérieures, comme celle menée à l'hôpital Yale-New Haven, ont contrôlé des facteurs tels que la consommation de caféine et de tabac. Cette étude a montré une corrélation entre le faible poids à la naissance et la consommation de caféine. Les femmes sans exposition à la caféine avaient une incidence de 1.4 % de faible poids à la naissance. Le groupe avec une consommation modérée, moins de 300 mg par jour, avait une incidence de 2.3 % de faible poids à la naissance. Avec un apport supérieur à 300 mg par jour, le taux de faible poids à la naissance grimpe à 4.6 %. Voici l'url pour plus d'informations : http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Le meilleur résultat était avec les mères qui ont complètement évité la caféine.

 

Ce sur quoi la plupart des chercheurs s'accordent, c'est que la caféine n'est pas bonne à fortes doses. Les chercheurs conviennent que de grandes quantités de caféine, telles que des doses supérieures à trois à six tasses par jour, ont des effets négatifs sur le bébé. Les problèmes les plus courants associés à la consommation de caféine sont le faible poids à la naissance et les fausses couches. Lorsque la consommation de caféine est associée à une cigarette, ce risque devient encore plus élevé.

 

Le March of Dimes a une pratique tracer qui répertorie la quantité de caféine dans les aliments et boissons courants. Ce tableau permet de décider ce qu'il faut apprécier et ce qu'il faut éviter beaucoup plus facilement.

 

Lorsque vous décidez de limiter la caféine, ne vous contentez pas de couper votre café. Gardez à l'esprit que la caféine est présente dans d'autres aliments et boissons. Si vous gardez votre tasse de café le matin, assurez-vous de ne pas en consommer trop d'autres sources tout au long de la journée. La caféine est présente dans les sodas, le thé, le cacao, les bonbons et même certains médicaments. Il est important d'inclure toutes les sources lorsque vous tentez de limiter la caféine.

 

 

Si vous avez décidé que vous vous sentiez plus à l'aise d'éliminer la caféine de votre alimentation, vous ne voudrez peut-être pas arrêter la dinde froide. Cela est particulièrement vrai si vous consommez beaucoup de caféine provenant de plusieurs sources. Si vous arrêtez brusquement toute consommation de caféine, vous pouvez ressentir des effets secondaires, tels que des maux de tête de type migraine.

 

Commencez par éliminer une bonne partie de la caféine de votre alimentation, mais pas en une seule fois. Limitez d'abord votre consommation à deux tasses de boissons contenant de la caféine pendant la journée. Cela peut être deux tasses de café ou une tasse de café le matin et du thé glacé plus tard dans la journée. Lorsque vous vous êtes adapté à cela, vous pouvez découper l'une de ces deux portions. Au bout de quelques jours à une semaine, éliminez la dernière tasse. Cette réduction progressive aidera à prévenir les maux de tête associés au sevrage de la caféine.

 

Comme toujours, avant de modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé. Il n'y a rien de plus important que la petite vie à l'intérieur de vous.