Faire face à la dépression avant et après l'accouchement

par Jennifer Shakeel

Vous avez entendu parler de femmes qui souffrent de dépression post-partum. Certains ont fait l'actualité avec les choses qu'ils ont faites. Vous vous souvenez peut-être même du grand débat entre Brooke Shields et Tom Cruise il y a quelques années sur la question de savoir s'il s'agissait ou non d'une condition réelle et si des médicaments devaient être utilisés pour s'en sortir. Votre médecin peut vous en parler brièvement, puis vous l'écarterez. La pensée qui va vous venir à l'esprit est : « Qui dans le monde pourrait être déprimé par un événement aussi merveilleux ? La réponse est, plus de femmes que vous ne le pensez.

La première chose que je veux que vous compreniez, c'est que la dépression au cours du dernier trimestre de la grossesse est normale. La fluctuation des hormones, l'épuisement de votre énergie, le fait de ne pas pouvoir dormir correctement, la prise de conscience que vous allez être une nouvelle maman (pour la première fois, la deuxième ou la troisième) tout cela peut amener une femme à se sentir déprimée, pas tout à fait comme elle et déprimée. Cela ne veut pas dire que toutes les femmes passent par là. Je ne l'ai pas fait avec mes deux premiers, mais je peux vous dire avec celui-ci… les deux dernières semaines ont été difficiles.

Comprenez que la dépression n'est pas finie d'avoir un bébé. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas satisfait du nouveau paquet de joie. C'est plus que vous remettez en question tout ce que vous avez fait dans le passé jusqu'à maintenant et que vous vous demandez si vous allez être une bonne maman. Votre vie est sur le point de changer radicalement, qu'il s'agisse de votre premier, troisième ou quatrième enfant. La pire chose au monde que vous puissiez faire est de ne pas reconnaître et de ne pas parler de ce que vous ressentez. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, avec qui vous êtes à l'aise, qui ne vous jugera pas. Cela peut être votre partenaire, votre sœur, votre mère, des thérapeutes, votre meilleur ami, votre médecin… parlez à quelqu'un. Si cela signifie que vous êtes assis et que vous passez l'après-midi à pleurer et que vous ne savez pas pourquoi, alors asseyez-vous et pleurez, puis décrochez le téléphone et appelez cette personne.

Pour moi, j'ai passé les deux dernières semaines à me demander si je suis ou non une bonne épouse et une bonne mère. Je me demande si la raison pour laquelle ce bébé ne sort toujours pas parce qu'elle a peur que je la gâche. Cela a bien sûr inquiété mon mari et a fait jouer à ma petite sœur le rôle de la grande sœur alors qu'elle passait des heures au téléphone avec moi l'autre jour alors que je pleurais et confessais toutes mes inquiétudes et me disais honnêtement, les choses que j'avais besoin d'entendre . Je suis incroyablement reconnaissante envers mon mari et ma sœur.

Parlons maintenant de la dépression post-partum. Il existe trois types différents de dépression post-partum, ce que nous appelons tous le « baby blues » qui survient juste après la naissance dans les 5 premiers jours. La dépression postnatale, qui touche 1 femme sur 10, débute par le baby blues et évolue rapidement. Il y a aussi la psychose puerpérale, qui survient dans les trois premiers mois après la naissance, touche 1 femme sur 1000 et est le cas le plus grave.

Encore une fois, avoir le « baby blues » est normal, de 50 à 75 % des femmes souffrent de cette condition. Vous pouvez vous sentir larmoyant, anxieux, irritable et vous pouvez même vous sentir indifférent envers le bébé. Cela disparaît généralement aussi vite qu'il est apparu. Évidemment, les dépressions postnatales et puerpérales sont des progressions du baby blues, chacune plus sévère que la précédente. Dans toutes les conditions, il est très important que vous parliez à quelqu'un de ce que vous ressentez et que vous consultiez certainement votre profession de la santé si les choses ne s'améliorent pas. Il y a un certain nombre d'autres choses que vous pouvez faire pour vous aider à surmonter ce que vous ressentez.

Tout d'abord, vous devez prendre soin de vous. Je comprends qu'un nouveau bébé peut être aussi bouleversant qu'excitant. Les nouveaux-nés sont également très exigeants, ce qui peut vous empêcher de vous souvenir de prendre du temps pour vous. En ce moment, c'est le moment le plus important pour vous de vous assurer que vous prenez soin de vous.

1. Dormez autant que vous le pouvez. Quand bébé dort, vous DEVEZ dormir. Les travaux de la maison peuvent attendre. Si vous vous privez de sommeil, vous allez rendre tout bien pire que ce que c'est. Le sommeil est la façon dont Mère Nature permet au corps et à l'esprit de récupérer.

2. Mangez nutritivement. Bien que cette tasse de caféine le matin vous aide à vous réveiller suffisamment pour au moins reconnaître le monde, elle vous fait en fait plus de mal que de bien. Si vous êtes comme moi, vous voudrez toujours ce café, alors assurez-vous de boire du jus d'orange et beaucoup d'eau. Mangez des fruits et légumes frais, pas des frites et de la malbouffe. Votre corps a besoin des nutriments pour se réparer et vous permettre de continuer.

3. Faites de l'exercice. Oui, lève-toi et bouge. Allez vous promener avec bébé, l'air frais vous aidera à vous débarrasser du stress et à vous vider l'esprit.

4. Prenez du temps pour vous. Celui-ci est vraiment difficile, mais très important pour que vous gardiez votre santé mentale. Peu importe s'il s'agit d'un bain de 10 minutes, où vous allumez des bougies, jouez de la musique douce et trempez-vous dans les bulles. C'est dix minutes qui vous concernent.

Bien que la plupart des femmes surmontent assez rapidement la dépression post-partum, il est important de consulter un fournisseur de soins de santé si les choses ne s'améliorent pas ou s'aggravent.

Biographie
Jennifer Shakeel est écrivaine et ancienne infirmière avec plus de 12 ans d'expérience médicale. En tant que mère de deux enfants incroyables dont un est en route, je suis ici pour partager avec vous ce que j'ai appris sur la parentalité et les joies et les changements qui ont lieu pendant la grossesse. Ensemble, nous pouvons rire et pleurer et nous réjouir du fait que nous sommes mamans !

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