Vous avez probablement entendu parler des nausées matinales et pensez peut-être que c'est le seul effet secondaire de la grossesse. Oh si seulement c'était le seul inconfort que vous ressentiez pendant la grossesse. En fait, chaque étape de la grossesse a ses maux et douleurs associés.
Pendant le premier trimestre de la grossesse, vous vivrez d'énormes changements hormonaux qui sont en grande partie responsables des nausées matinales. De nombreuses femmes nouvellement enceintes signalent une sensibilité à certaines odeurs rebutantes, comme le café. Ils se sentent également nauséeux à cause de ces fluctuations hormonales. Bien que « nausées matinales » soit le terme courant, les femmes peuvent ressentir des nausées à tout moment de la journée. Les nausées matinales sont appelées ainsi parce que ces nausées sont plus fréquentes lorsque vous avez l'estomac vide. Pour lutter contre ces nausées, de nombreuses femmes mangent plusieurs craquelins salés immédiatement après le réveil. Il est également important pour les femmes enceintes de manger de petits repas tout au long de la journée, même si leur appétit peut augmenter. Pour la plupart des femmes, les nausées disparaissent au quatrième mois de grossesse.
Bien que la nausée soit un type de douleur abdominale, l'autre type est plutôt une douleur lancinante causée par l'étirement des tissus abdominaux. Ces douleurs peuvent survenir à la fois dans votre ventre et dans le haut de vos cuisses, car l'utérus exerce une pression sur ces zones. Pour lutter contre ces douleurs, vous pouvez vous pencher en avant pour apaiser la tension. Vous pouvez également appliquer un coussin chauffant sur la zone touchée, mais si la douleur est atroce, vous devez contacter votre médecin.
Outre les nausées, la constipation est également fréquente chez les femmes enceintes. Pour prévenir la constipation, les femmes enceintes devraient manger des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes. Les femmes enceintes devraient également boire de l'eau ou d'autres liquides hydratants fréquemment tout au long de la journée et faire de l'exercice pour maintenir leur tube digestif en mouvement. Pendant la constipation, ils doivent prendre des laxatifs ou des émollients fécaux afin de ne pas forcer pendant les selles et de provoquer des hémorroïdes.
Au fur et à mesure que votre ventre se dilate, vous pouvez également remarquer que vos pieds et vos chevilles gonflent. Ce gonflement est causé par l'utérus plus lourd qui exerce une pression sur les veines et les artères de vos jambes, ce qui provoque une accumulation de sang dans vos pieds et vos chevilles. Vous pouvez également avoir des varices à la suite de ce gonflement. Allongez-vous et élevez vos jambes au-dessus de votre corps pour soulager la pression. De plus, vous devriez éviter de manger des aliments riches en sel, car le sel contribue à la rétention d'eau et provoque plus de gonflement.
Un autre effet secondaire courant de votre utérus en expansion est le mal de dos. Votre dos s'adapte au nouveau poids de votre utérus, ce qui provoque des tensions dans les muscles du dos et des douleurs. Vous pouvez faire des exercices de renforcement du dos et utiliser un coussin chauffant pour aider à réduire les maux de dos. Vous devriez également porter des chaussures à talons bas, mais pas plates, pour aider à redistribuer uniformément votre poids corporel.
Outre votre dos, votre utérus exercera également une pression sur votre vessie. Cela provoque l'envie fréquente d'uriner qui est si fréquente chez les femmes enceintes. Bien qu'il n'y ait aucun moyen de prévenir ces envies, de nombreuses femmes portent des vêtements « plus spacieux » qui n'imposent aucun fardeau supplémentaire à leur vessie.
D'autres zones de votre corps changeront en raison de déclencheurs hormonaux. Vos seins grossiront et pourraient même être douloureux, surtout au cours du premier et du dernier trimestre de la grossesse. Vos seins peuvent également laisser échapper un liquide laiteux appelé colostrum, ce qui est tout à fait normal. Si vos seins deviennent si gros qu'ils causent de l'inconfort, vous pouvez porter un soutien-gorge de maternité pour un soutien supplémentaire.
Outre les changements spécifiques au corps, de nombreuses femmes déclarent se sentir plus fatiguées tout au long de la grossesse. Pour réguler leurs horaires de sommeil, ils s'endorment plus tôt et peuvent se réveiller plus tôt. Les médecins recommandent aux femmes enceintes de faire de l'exercice en marchant ou en faisant du vélo, bien que cela puisse ne pas être encouragé pour les femmes qui ont des grossesses plus difficiles.
Les femmes signalent également des étourdissements tout au long de la grossesse. Ces sorts sont causés par l'hormone progestérone, qui dirige plus de flux sanguin vers l'utérus et loin de la tête. Pour lutter contre ces sorts, vous devez manger régulièrement et boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Se déplacer régulièrement aide également à maintenir votre circulation sanguine.
De nombreuses femmes déclarent que l'un des effets secondaires les plus difficiles de la grossesse est la difficulté à s'endormir et à rester endormie. Cela est particulièrement vrai au cours des derniers mois de grossesse, lorsque trouver une position de sommeil confortable devient plus insaisissable. De nombreuses femmes placent un oreiller sous leurs genoux ou sous leurs pieds pour soulager le gonflement de leurs jambes. D'autres femmes sont allongées sur le côté gauche, qui est connu pour stimuler la circulation sanguine.
Les brûlures d'estomac sont une autre raison pour laquelle les femmes enceintes ont de la difficulté à s'endormir, car l'utérus pousse plus d'acide gastrique dans l'œsophage. Les brûlures d'estomac sont également la raison pour laquelle il est si important pour les femmes enceintes de manger de petits repas tout au long de la journée et de manger plus lentement. Ils doivent également éviter de s'allonger après avoir mangé – s'ils se sentent fatigués, ils peuvent dormir sur un fauteuil ou un lit avec un appui-tête surélevé.
Qu'elles soient allongées ou debout, les femmes enceintes ressentent également des crampes douloureuses aux jambes causées par la pression utérine. Une façon de les prévenir est de faire des étirements des jambes avant de se coucher ou de s'allonger sur le côté pour stimuler la circulation. Faire de l'exercice et élever les jambes autant que possible contribuera également grandement à réduire les crampes aux jambes.
Les vergetures sont le principal effet de la grossesse sur la peau. Ces marques apparaissent généralement sur les zones touchées par la croissance utérine, telles que le ventre, les hanches, les cuisses et les fesses. Bien que les vergetures s'estompent après la grossesse, elles ne disparaissent jamais complètement. Pour réduire leur visibilité, les femmes enceintes peuvent inclure des vitamines C et E dans leur alimentation, ainsi qu'appliquer continuellement une lotion sur leur peau. Malgré les affirmations de nombreux produits pour le corps, les vergetures apparaissent sous la première couche de peau, c'est pourquoi elles ne disparaissent jamais complètement.
L'un des symptômes les plus alarmants, bien que toujours normaux, de la grossesse sont les contractions de Braxton-Hicks. Ces «fausses douleurs de travail» sont de brèves contractions musculaires qui surviennent généralement au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Si vous en avez, changez de position pour atténuer l'inconfort. Vous devez également appeler votre médecin pour vous assurer que ces contractions sont bien de Braxton-Hicks.
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