Grossesse - Les 30 premiers jours après la naissance

Félicitations, vous venez de donner naissance à un merveilleux bébé ! Cependant, aussi merveilleux que soit l'accouchement, le processus n'est qu'un stress et un choc énormes pour votre corps. Voici quelques conseils pour remettre ce corps en forme.

Nouveau-né avec maman

par Jennifer Shakeel

Félicitations, vous venez de donner naissance à un merveilleux bébé! Cependant, aussi merveilleux que soit l'accouchement, le processus exerce un stress et un choc énormes sur votre corps. Il est difficile d'expliquer tous les changements complexes et minutieux que votre corps doit subir pour retrouver son état d'avant la grossesse. En plus de se remettre de la grossesse, le corps doit également se remettre du travail et de la naissance du bébé, d'être debout à toute heure de la nuit et du jour, d'une privation de sommeil sévère et de l'allaitement. Croyez-le ou non, votre corps subit la plupart des changements au cours des 30 premiers jours.

Toutes les "tâches" que votre corps a maintenant sont souvent référées à l'équivalent nutritionnel de courir un semi-marathon… TOUS LES JOURS. Il est donc important que les nouvelles mères comprennent qu'une grande partie de ce travail se fait sans même qu'elles s'en rendent compte, il n'est donc pas étonnant que le corps et les émotions d'une mère soient soumis à une telle tension et nous laissent généralement un sentiment de fragilité en ce moment. En tant que tels, des problèmes émotionnels, physiques et autres peuvent survenir - qui, s'ils ne sont pas bien gérés, peuvent se manifester par des problèmes à plus long terme. Des études ont montré qu'un pourcentage élevé de nouvelles mères dans les cultures occidentales ont des problèmes de santé et sexuels pendant plusieurs mois à un an après l'accouchement, et ont déclaré que cela était «normal».

Tout cela est compliqué par les femmes qui ont des accouchements difficiles. Un accouchement difficile n'est pas nécessairement lié à un événement physique comme des larmes ou une césarienne. Cela peut simplement être tout ce qui fait qu'une mère se sent traumatisée physiquement ou émotionnellement. Une nouvelle maman peut avoir l'impression qu'elle a eu un accouchement difficile parce que son accouchement ne s'est pas déroulé comme prévu, que le personnel de soutien pendant son accouchement a peut-être été méchant ou peu serviable, ou qu'elle a peut-être subi un autre sentiment de perte de contrôle.

En dehors de ce que le corps fait tout seul, il y a aussi les changements auxquels la femme qui vient d'accoucher est confrontée. Y compris, mais sans s'y limiter:

Problèmes physiques
- Épuisement physique après le travail
- Corps en état de choc dû à un changement massif et soudain
- Sensation de graisse
- Douloureux et douloureux (dos/cou/bassin douloureux, etc.)
- Inquiétudes sur l'apparence de votre corps
- Guérison des cicatrices/déchirures
Problèmes émotionnels
- Créer des liens avec le nouveau bébé
- Accablé à l'idée de s'occuper d'un nouveau bébé
- Se sentir déconnecté de votre vie (se sentir déconnecté de votre partenaire de vie/mari et famille/amis)
- Le baby blues - causé par les fluctuations hormonales postnatales - envoie les nouvelles mamans pauvres dans des montagnes russes émotionnelles.
- Choqué par le manque soudain de liberté
- Inquiète parce que vous n'êtes pas follement amoureuse de votre enfant immédiatement - ou généralement pas en phase avec le fait d'être mère
Culpabilité
- Au-delà du baby blues, certaines femmes connaîtront un niveau de dépression plus élevé après l'accouchement, des symptômes d'anxiété extrême, une incapacité à dormir, une incapacité à manger, des inquiétudes irréalistes et inconsolables concernant la santé du bébé et parfois des pensées suicidaires. Souvent, ceux-ci sont liés à des stress émotionnels et physiques sur le corps.
Certaines mamans décrivent avoir les problèmes suivants après l'accouchement :
- Incapable de s'occuper des affaires domestiques
- Accablé par ce que c'est vraiment d'avoir un bébé
Revisiter les images du travail
Difficulté dans votre relation avec votre partenaire
Manque de libido
Ne pas vouloir de contact physique d'aucune sorte
Préoccupations concernant l'allaitement / l'alimentation du bébé
Privation de sommeil

Les problèmes courants que les mères ont décrits au cours du premier mois comprenaient : la fatigue, les hémorroïdes, la constipation, le manque d'appétit, les difficultés respiratoires, les bouffées de chaleur et les problèmes mammaires, et ceux-ci peuvent se transformer en problèmes à plus long terme si la mère n'est pas aidée à se reposer correctement afin de guérir.
Alors, que devez-vous faire pour aider votre corps et votre esprit à faire face et à surmonter tous les changements qui se produisent maintenant que vous avez accouché ? J'ai énuméré quelques recommandations. Certes, certains sont plus idéaux que pratiques, mais si vous pouvez pratiquer ne serait-ce qu'un conseil idéal, cela aidera votre processus de récupération.

La première recommandation est en fait une page de récupération de nombreuses cultures orientales. Ce qui est une période de "confinement" de 30 jours. Votre médecin vous dira que vous devriez de toute façon y aller doucement pendant les 6 premières semaines afin que votre corps puisse guérir. Je suggère de faire une pause complète de tout sauf de prendre soin de vous et de votre bébé pendant les 30 prochains jours. Maintenant, je sais que cela semble être beaucoup de temps à retirer de votre vie habituelle et de vos responsabilités pour certaines personnes, mais si vous considérez qu'il s'agit d'une période fondamentale qui pourrait avoir un impact sur votre santé et votre bien-être au cours des 30 prochaines années, il est certainement un investissement à considérer.

Vous pouvez également utiliser le massage. On pense que le massage aide à éliminer les impuretés du corps de la mère après l'accouchement. Et aidera des tas de choses allant de l'équilibre hormonal au renforcement de votre système immunitaire. Je vous recommande non seulement de vous masser quotidiennement, mais aussi de masser bébé. Si vous préférez, vous pouvez embaucher des doulas ou appeler une école de massage locale et demander s'il y a des étudiants disponibles pour effectuer le massage dans le cadre de leur certification. Voici quelques conseils rapides sur le massage pour qu'il vous aide réellement à guérir :

Le massage doit être fait avec une huile de sésame pressée à froid de haute qualité. Il existe également des mélanges et des préparations spéciales que vous pouvez acheter sur la base d'anciennes recettes ayuverdiques spécifiquement pour la mère et aussi pour le bébé.
Ne devrait pas être trop ferme - vous voulez soutenir la guérison du corps, pas aggraver les blessures aux seins.
Assurez-vous que la pièce est chaude et sans courants d'air
Massez depuis votre tête et travaillez vers le bas en utilisant des mouvements circulaires

Assurez-vous que vous prenez soin de vous sur le plan nutritionnel. Pendant la période qui suit immédiatement l'accouchement d'une mère et le retour de son corps à toutes ses fonctions normales, le système de digestion est très fragile. De nombreuses nouvelles mères rapportent que ce qu'elles mangent a un impact énorme sur la façon dont elles se sentent ainsi qu'un impact direct sur le bien-être du bébé s'il est allaité. Dans les anciennes traditions indiennes ayuvédiques, on pense qu'un soutien approprié de la digestion des nouvelles mères peut avoir un impact considérable sur les coliques infantiles, la guérison générale et la dépression post-natale des nouvelles mères. Malheureusement, la plupart des modèles médicaux modernes n'intègrent ni ne comprennent ces principes.

En fait, on pense que ce qu'une mère mange au cours de ces premières semaines peut affecter ses bases de récupération pendant plus de 30 ans.

Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment de liquides. Vous ne croiriez pas le nombre de mamans qui me disent qu'elles souffrent de fortes sensations de déshydratation au cours du premier mois après l'accouchement. Qu'il s'agisse du processus d'accouchement proprement dit ou des nouvelles exigences de l'organisme pour produire du lait, il est essentiel que les mères maintiennent un apport élevé en eau.

Croyez-le ou non, il est en fait préférable pour votre santé de dire à tous les visiteurs potentiels que vous aimeriez qu'ils vous accordent un peu de temps avant de venir vous rendre visite. En ce moment, c'est le moment pour vous de guérir et pour que bébé apprenne à connaître son nouvel environnement, même si nous l'aimons, le moment de montrer bébé est vraiment après les 30 premiers jours.

Sachez que cela peut prendre presque une année complète pour que votre corps revienne complètement à la normale après l'accouchement. Donnez-vous du temps et démarrez le processus de guérison du bon pied.

Biographie
Jennifer Shakeel est écrivaine et ancienne infirmière avec plus de 12 ans d'expérience médicale. En tant que mère de deux enfants incroyables dont un est en route, je suis ici pour partager avec vous ce que j'ai appris sur la parentalité et les joies et les changements qui ont lieu pendant la grossesse. Ensemble, nous pouvons rire et pleurer et nous réjouir du fait que nous sommes mamans !