par Jennifer Shakeel
Il y a quinze ans, beaucoup m'ont dit : « souviens-toi que tu manges pour deux maintenant », chaque fois que je m'asseyais pour un repas. Les médecins n'étaient pas vraiment préoccupés par la quantité de poids que je devrais prendre… même si vers la fin, ils m'ont dit que je devais faire attention, j'aurais du mal à perdre du poids. J'étais jeune, 21 ans, je me fichais de me remettre en forme, pas de problème.
Faisons un saut à l'année dernière, avec ma dernière grossesse et ma peur de prendre du poids m'a pris le dessus, le médecin m'a dit : « Tu ne manges pas vraiment pour deux. Votre corps va d'abord fournir au bébé les nutriments… et eux vous. Alors faites des choix alimentaires sains et tout ira bien. La clé était tout avec modération.
Vous devez faire des choix alimentaires sains afin que les nutriments qui entrent dans votre corps soient bons pour vous et votre bébé. Vous avez besoin de nutriments supplémentaires pour aider votre bébé à grandir correctement et pour que vous restiez en bonne santé pendant votre grossesse, mais vous ne mangez pas pour deux personnes. Une simple augmentation de seulement 300 calories par jour est idéale pour prendre soin de vous et de bébé.
La dernière chose au monde que vous voulez faire lorsque vous êtes enceinte est de restreindre votre alimentation. Vous devez absorber les quantités appropriées de protéines, de minéraux et de vitamines. Prendre une vitamine prénatale est très important. Je suis sûr que vous vous demandez maintenant combien de poids vous devriez prendre. La réponse dépend du poids auquel vous commencez. Si vous êtes actuellement en surpoids, les médecins vont surveiller de près votre prise de poids et vous devriez en faire autant. L'excès de poids peut faire place à un accouchement difficile et à d'éventuels problèmes pour bébé.
Tenez compte de ces directives tout au long de votre grossesse. Votre prise de poids doit être graduelle, avec la « majeure partie » du poids pris au cours du dernier trimestre. Au cours des 3 premiers mois de grossesse, vous devriez prendre entre 2 et 4 livres, puis chaque mois pendant le reste de la grossesse, vous devriez prendre entre 3 et 4 livres. Le gain de poids maximum qu'ils disent est d'environ 25 à 30 livres, mais cela dépend vraiment du poids auquel vous avez commencé.
Beaucoup de médecins OB avec qui j'ai parlé disent vraiment que 20 livres est la quantité idéale de gain de poids. "Cela réduira le risque d'accoucher d'un bébé de faible poids à la naissance. L'Institute of Medicine recommande que les femmes qui ont un faible indice de masse corporelle (IMC) - le rapport poids/taille - prennent entre 28 et 40 livres pendant la grossesse et que les femmes qui ont un IMC plus élevé prennent entre 15 et 25 livres.
Alors, quel est le poids que vous gagnez ? Le bébé que vous portez pèse entre 6 et 8 livres de ce poids. Le reste est le liquide supplémentaire dans le corps, les seins et l'utérus plus gros et le placenta.
Bien que ce ne soit pas le moment de faire un régime, vous voulez vous assurer que vous consommez les meilleurs aliments possibles et que vous le faites avec modération afin de donner à bébé le meilleur départ possible. Le poids se détachera. N'oubliez pas qu'il faut 9 mois pour le mettre, alors ne vous attendez pas à ce qu'il disparaisse le lendemain de l'accouchement.
Biographie
Jennifer Shakeel est écrivaine et ancienne infirmière avec plus de 12 ans d'expérience médicale. En tant que mère de deux enfants incroyables dont un est en route, je suis ici pour partager avec vous ce que j'ai appris sur la parentalité et les joies et les changements qui ont lieu pendant la grossesse. Ensemble, nous pouvons rire et pleurer et nous réjouir du fait que nous sommes mamans !
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