Se remettre de l'accouchement

La plupart des mères pour la première fois sont surprises du processus de récupération après la naissance d'un bébé. Votre corps a besoin de guérir physiquement après la naissance du bébé. Petit à petit, vous vous sentirez mieux. Au fil du temps, votre corps retrouvera sa forme d'origine. Cela ne se fera pas du jour au lendemain. Vous devrez donner à votre corps le temps de guérir, de bien manger et de faire de l'exercice.

par Patricia Hughes

Aspects physiques de la récupération

Après la naissance de votre enfant, votre utérus doit reprendre sa taille d'origine. Ce processus s'appelle l'involution et commence par la délivrance du [tag-tec]placenta[/tag-tec]. Il faut environ deux mois après la naissance pour que l'utérus retrouve complètement sa taille d'origine. Vous pourriez être surprise de constater que vous avez toujours l'air enceinte après la naissance du bébé. Gardez à l'esprit qu'il a fallu neuf mois pour que votre utérus se développe complètement. Il faudra aussi du temps pour rétrécir.

Vous ressentirez des contractions causées par le rétrécissement de l'utérus. Ceux-ci ne sont pas aussi douloureux lors de la première grossesse qu'ils le sont lors de la deuxième et des suivantes. Vous les ressentirez surtout après les douleurs au cours des trois premiers jours suivant la naissance du [tag-ice]bébé[/tag-ice]. Après le troisième jour, ils iront progressivement mieux. N'ayez pas peur de demander des analgésiques si les douleurs sont intenses.

Vous ressentirez des douleurs au périnée. Cette douleur sera pire si vous avez subi une épisiotomie lors de l'accouchement. Une épisiotomie est une incision pratiquée dans le périnée lors de l'accouchement. Vous aurez des points de suture dans cette zone. Pour aider à apaiser la douleur, vous pouvez prendre des médicaments, utiliser un bain de siège, mettre un sac de glace sur la zone ou essayer le spray Dermoplast.

Vous aurez des saignements après la naissance de votre bébé. Ce saignement est appelé lochies et durera entre deux et quatre semaines. Il commencera par un rouge vif et un peu lourd dans les premiers jours. Le saignement s'éclaircira et deviendra rosé jusqu'à ce qu'il disparaisse progressivement. Votre médecin vous dira probablement de ne pas utiliser de tampons pendant la période de récupération de six semaines.

Lorsque votre lait arrive, vous pouvez avoir des seins engorgés. Cela se produira, que vous envisagiez d'allaiter ou non. Le lait arrive généralement le troisième jour après la naissance du bébé. L'allaitement fréquent peut aider à soulager l'engorgement. Si le bébé dort, vous pouvez tirer du lait pour le garder plus tard. Conservez le lait dans des sacs de lait maternel au congélateur. Des packs de glace ou une douche chaude peuvent aider à soulager la sensation d'engorgement.

Presque toutes les nouvelles mères souffrent d'un manque de sommeil. Les nouveau-nés se réveillent fréquemment pour se nourrir pendant la nuit. Entre vos symptômes physiques et le fait de ne pas dormir toute la nuit, vous ne vous sentirez peut-être pas bien. Le repos est important pour la guérison, à la fois physiquement et émotionnellement. Compensez le sommeil perdu la nuit en faisant une sieste pendant la journée. Dormez quand le bébé dort.

Aspects émotionnels du rétablissement

Vous pouvez constater que vous êtes très émotif après la naissance de votre bébé. Ceci est tout à fait normal et est causé par une baisse des œstrogènes et de la progestérone après la naissance. La tristesse ou les pleurs occasionnels sont appelés "baby blues" et sont très typiques. Faites attention à surveiller les signes avant-coureurs de la dépression post-partum. Si vous présentez des signes de dépression ou si vous vous sentez mal la plupart du temps, parlez-en à votre médecin. Il existe des traitements qui peuvent vous aider.

Il y a d'autres raisons pour lesquelles les nouvelles mamans deviennent émotives après la naissance du bébé. Pour certaines femmes, le manque de sommeil peut provoquer une flambée d'émotions. Le meilleur remède à cela est de se reposer davantage. Pour d'autres femmes, l'image corporelle est le problème. Les mères pour la première fois sont souvent surprises du temps qu'il faut pour récupérer leur corps. Vous ne serez pas aussi mince qu'avant la grossesse pendant un certain temps. Donnez-vous le temps de vous remettre en forme. Achetez des vêtements dans une taille plus grande. Cela vous aidera à bien paraître et à vous sentir mieux.

Beaucoup de nouvelles mères essaient d'en faire trop et trop vite après la naissance du bébé. Cuisiner, nettoyer et recevoir des invités peut être épuisant. N'ayez pas peur de demander de l'aide. La famille et les amis sont souvent plus que disposés à participer, si vous le demandez. Limitez les visiteurs dans les premiers jours à la maison de l'hôpital. Vous avez besoin de ce temps pour vous reposer et créer des liens avec votre bébé. Plus tard, limitez la durée de séjour des personnes lors de vos visites. S'ils veulent rester plus longtemps, ils doivent aider à nettoyer ou à préparer un repas.

Biographie
Patricia Hughes est rédactrice indépendante et mère de quatre enfants. Patricia est titulaire d'un baccalauréat en éducation élémentaire de la Florida Atlantic University. Elle a beaucoup écrit sur la grossesse, l'accouchement, la parentalité et l'allaitement. En outre, elle a écrit sur la décoration intérieure et les voyages.