Conseils pour aider à soulager les nausées matinales

Les nausées matinales sont l'un des premiers signes de grossesse. Elle affecte plus de soixante pour cent de toutes les femmes enceintes. Cette condition est causée par l'évolution des niveaux d'hormones au fur et à mesure que le corps s'adapte à la grossesse. Bien que cela s'appelle les nausées matinales, vous pouvez ressentir les nausées à tout moment de la journée ou de la nuit.

Dans la plupart des cas, les nausées matinales ne causent aucun dommage au [tag-tec]bébé[/tag-tec]. Les nausées ont généralement disparu à la fin du premier trimestre. Pour un petit nombre de femmes, la maladie persiste et interfère avec une bonne nutrition. La déshydratation peut résulter de nausées matinales prolongées. Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé si vous vomissez tous les jours, perdez du poids, avez des étourdissements, n'urinez pas assez ou avez soif tout le temps. Ceux-ci peuvent être des symptômes de déshydratation et doivent être portés à l'attention du médecin dès que possible.

La nourriture que vous mangez peut aider à soulager les [tag-self]nausées matinales[/tag-self] ou les aggraver. On pense que certains aliments aggravent la situation et doivent être évités. Ceux-ci incluent les aliments frits gras, les aliments gras ou épicés. De plus, vous pouvez développer une aversion pour certains aliments. C'est peut-être un aliment avec lequel vous n'aviez jamais eu de problème auparavant, mais maintenant ça vous rend malade rien que de le sentir. Éloignez-vous de tout aliment qui vous fait ressentir cela.

Choisir les bons aliments peut aider à soulager vos symptômes. Lorsque vous vous sentez malade, choisissez des aliments assez fades et faciles à digérer. Essayez des craquelins, du pain grillé, des fruits, du riz ou des pâtes. Mangez des craquelins ou des toasts le matin avant de sortir du lit. Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée. Votre estomac sera plein et manger souvent empêchera une chute de sucre dans le sang, ce qui peut vous rendre malade.

Certains facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer aux nausées matinales. Faire quelques changements pourrait suffire à vous faire sentir mieux. Un manque de sommeil et le stress peuvent contribuer à vos symptômes. Assurez-vous de vous reposer suffisamment. Faites une sieste autant que possible pendant la journée et soyez un peu plus tôt le soir. Essayez le yoga, la méditation et l'exercice pour soulager le stress.

Remèdes naturels à essayer :
o Certaines herbes, comme le gingembre, sont censées soulager les nausées. C'est pourquoi vous vous sentez mieux lorsque vous sirotez du soda au gingembre.
o Les femmes sujettes au mal des transports peuvent avoir un taux plus élevé de nausées matinales, selon certaines études. Essayez de porter les bracelets vendus pour le mal des transports.
o Les odeurs peuvent déclencher des nausées ; ils peuvent également aider à le soulager. Les huiles d'[tag-ice]aromathérapie[/tag-ice] telles que l'huile essentielle de menthe poivrée et de romarin aident certaines femmes. Mettez quelques gouttes sur une boule de coton près de votre lit. Des lotions contenant des huiles essentielles sont également vendues, ou vous pouvez en fabriquer vous-même. Utilisez quelques gouttes d'huile dans une lotion ordinaire non parfumée.

Si vous avez tout essayé et que rien ne fonctionne, parlez-en à votre médecin. La plupart du temps, il n'y a rien à craindre. Cependant, si vous ne pouvez pas garder de nourriture et que vous perdez du poids, votre médecin peut s'inquiéter. Certains médicaments sur ordonnance sont considérés comme sûrs. Votre médecin déterminera si ceux-ci sont nécessaires.