par Patricia Hughes
L'image corporelle négative est un problème pour de nombreuses femmes. Dans certains cas, le problème ne fait qu'empirer pendant la grossesse. La société offre l'image du mannequin émacié comme l'idéal. Ce n'est pas réaliste à n'importe quel moment de la vie, surtout pendant la grossesse. Certaines femmes aiment leurs courbes pendant la grossesse, mais d'autres les détestent.
Vos sentiments à propos de votre corps peuvent changer plusieurs fois au cours de votre grossesse. Ces hauts et ces bas sont typiques et il n'y a rien à craindre. Cependant, si vous vous sentez souvent déprimé ou si vous vous retrouvez à sauter des repas ou à essayer de perdre du poids, ce n'est pas sain. Parlez-en tout de suite à votre médecin. Il pourra peut-être vous référer à un conseiller expérimenté dans ce domaine.
Conseils pour augmenter l'estime de soi
Mangez sainement : Concentrez-vous sur la santé plutôt que sur la taille pendant cette période importante de votre vie. N'oubliez pas que vous nourrissez votre bébé à chaque bouchée que vous prenez. Choisissez des aliments sains pour les repas et les collations. Lorsque vous prenez soin de votre corps, vous vous sentez naturellement mieux. Cela augmente votre image de soi.
Concentrez-vous sur le miracle intérieur : Il y a une bonne raison au poids que vous prenez, votre bébé. Ces neuf mois sont une période miraculeuse et étonnante de votre vie. Chaque jour, votre [tag-ice]bébé[/tag-ice] grandit et se développe. Lisez à propos des changements chez votre bébé, chaque semaine ou chaque mois, pour vous aider à vous concentrer sur les changements positifs.
Exercice: L'exercice libère des endorphines dans le sang. Ceux-ci sont responsables du sentiment naturel que les gens ressentent lorsqu'ils s'entraînent. Dans la plupart des cas, l'exercice est totalement sûr pendant la [tag-cat]grossesse[/tag-cat]. Avant de commencer toute routine d'exercice, parlez-en à votre médecin. Choisissez quelque chose que vous aimez, ainsi vous serez plus motivé pour bouger. Certains excellents choix sont la marche, la natation ou les cours d'exercices prénataux.
Faites quelque chose de relaxant : Passez du temps à faire quelque chose que vous trouvez relaxant. Certains excellents anti-stress incluent la médiation, le yoga, la visualisation créative et les exercices de respiration. Pratiquez-en un tous les jours pour vous garder dans un bon état d'esprit. Si vous suivez un cours préparé [tag-tec]accouchement[/tag-tec], vous apprenez peut-être des exercices de relaxation et de respiration. Les pratiquer avec une musique douce en arrière-plan est un excellent moyen de se détendre et de se préparer à la naissance de votre bébé.
Pour un soulagement occasionnel du stress, passez du temps à vous faire dorloter. Allez au spa pour un soin ou pour la journée. Le massage prénatal est idéal pour soulager le stress et les soins de beauté vous font vous sentir belle. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux ou une manucure, si cela vous aide à vous sentir belle. Faites du shopping avec un ami et achetez une nouvelle tenue.
Parler à quelqu'un: Parfois, parler de vos sentiments suffit à vous sentir mieux. Trouvez un membre de votre famille ou un ami proche à qui confier votre image corporelle négative. Choisissez la personne avec qui vous parlez très soigneusement. Idéalement, vous voulez une personne optimiste et heureuse. Éloignez-vous de toute personne susceptible de renforcer votre image corporelle négative ou de toute personne obsédée par le poids. Cette personne peut, par inadvertance, vous faire sentir plus mal dans votre peau.
Si vos sentiments négatifs sont extrêmes ou si vous n'avez personne à qui vous sentir à l'aise de vous confier, envisagez quelques séances avec un conseiller professionnel. Un conseiller peut vous aider à surmonter vos sentiments et à adopter une image corporelle plus positive. Le temps et l'argent que vous consacrez au conseil vous rapporteront de gros dividendes lorsque vous commencerez progressivement à regarder votre corps de femme enceinte pour ce qu'il est, la preuve du miracle de la vie qui se développe dans votre corps.
Biographie
Patricia Hughes est rédactrice indépendante et mère de quatre enfants. Patricia est titulaire d'un baccalauréat en éducation élémentaire de la Florida Atlantic University. Elle a beaucoup écrit sur la grossesse, l'accouchement, la parentalité et l'allaitement. En outre, elle a écrit sur la décoration intérieure et les voyages.
Aucune partie de cet article ne peut être copiée ou reproduite sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation expresse de More4Kids Inc © 2007
Ajouter un commentaire