Suaitheadh ​​Codlata Mharthanaigh Le linn Toirchis

 le Patricia Hughes

Nuair a bhíonn tú ag iompar clainne cuirfidh do dhochtúir, baill teaghlaigh agus leabhair toirchis béim ar a thábhachtaí atá sé go leor scíthe a fháil. Is dea-chomhairle í seo. Tá an chuid eile an-tábhachtach do mhná torracha. Is fadhb mhór é tuirse do go leor mná, go háirithe sa chéad agus sa tríú ráithe den toircheas. Ar an drochuair, le linn na trimesters sin tá suaitheadh ​​codlata an-choitianta.

An Chéad Tréimhsí

Is í an fhadhb is mó sa chéad trimester tuirse. Is féidir go mothaíonn tú nach féidir leat go leor scíthe a fháil, fiú nuair a théann tú a chodladh níos luaithe. Athruithe hormónacha sa chorp is cúis leis an tuirse. Tá roinnt saineolaithe agus máithreacha ann a chreideann go bhféadfadh feidhm bhitheolaíoch a bheith ann don tuirse seo. Glacann mná torracha naps agus téann siad le bheith go luath nuair a bhíonn siad tuirseach. D'fhéadfadh sé seo a bheith beartaithe chun cabhrú leis an leanbh a chosaint i seachtainí tosaigh an toirchis.

Is é an t-aon bhealach chun déileáil le tuirse ná níos mó scíthe a fháil. Ní féidir leat maireachtáil ar chaife nó ar fhoinsí eile caiféin mar a dhéanfá mura raibh tú ag iompar clainne. Féadann sé a bheith deacair scíth a ligean i rith an lae, go háirithe má oibríonn tú go lánaimseartha nó má tá tú sa bhaile le leanaí eile. Is féidir le mná oibre iarracht a dhéanamh scíth a ligean le linn am lóin. Mura féidir codladh a dhéanamh, déan iarracht do shúile a dhúnadh agus sos a ghlacadh.

Má tá leanaí sa bhaile agat, déan iarracht an staighre a ghlacadh le do chuid leanaí. Má tá naps ag do leanbh nó do leanaí, is féidir leat am sosa a ainmniú san iarnóin. Is féidir le scéalta a léamh nó a dhathú go ciúin le do chosa in airde sos gairid a thabhairt duit i lá gnóthach. Déan suas do scíth caillte trí dul a chodladh beagán níos luaithe sa tráthnóna.

An Tríú Tráth

Filleann tuirse le bhfeice sa tríú trimester. De réir mar a fhásann do leanbh, éiríonn an toirchis níos éilithí go fisiciúil ar do chorp. Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa fós tá sé deacair, mura dodhéanta, suíomh compordach a fháil chun codladh. Is féidir leis an bolg ag iompar clainne dul i ngleic le suíomh maith a fháil. Is féidir le piliúir comhlacht cabhrú. Is féidir piliúir trí nó ceithre leaba a úsáid chun tacú leis an gcorp chun codladh a chothú.

Nuair a aimsíonn tú áit chompordach, is féidir go múscail tú le haghaidh turas chuig an seomra folctha. Tá urination minic mar thoradh ar an leanbh ag brú ar do lamhnán. Níl an iomarca is féidir leat a dhéanamh faoin bhfadhb seo. Is féidir leat triail a bhaint as deochanna a theorannú sa dá uair roimh am codlata. Faigheann roinnt mná amach, fiú nuair a chuireann siad teorainn le sreabhán, go bhfanann na turais seomra folctha go minic.

Insomnia

Is féidir leis seo a bheith ina fhadhb le linn toirchis, ach tá sé níos coitianta freisin sna míonna tosaigh agus déanach. D'fhéadfadh an insomnia a bheith mar thoradh ar athrú ar leibhéil hormóin. Is cúis mhór eile é strus le haghaidh insomnia. Is imeacht a athraíonn an saol é fáil amach go bhfuil tú ag iompar clainne. Tá sé an-gnáth a bheith buartha faoi chúrsaí airgeadais nó saincheisteanna eile a bhaineann leis an teacht nua. Is féidir leis na brúnna seo teacht chun cinn arís sna míonna deiridh nuair a bhíonn an lá mór gar.

Is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh má tá tú ag fulaingt ó insomnia ná luí sa leaba agus smaoineamh ar an bhfíric nach féidir leat dul a chodladh. Éirigh as an leaba agus fág an seomra leapa. Bain triail as rud éigin a dhéanamh a chuirfidh tuirse ort, mar léamh, gloine te bainne nó ceol suaimhneach. Nuair a bhíonn tuirse ort, téigh ar ais a chodladh agus déan iarracht dul a chodladh. Is féidir leat a bheith ar do chompord sa mhéid is go n-éireoidh sé seo freisin agus go mbeidh tú in ann scíth a ligean arís. Ar ndóigh, faoin am sin féadfaidh do leanbh na pleananna sin a mhilleadh!