Dearmad le linn an Thoirchis

Má tá tú ag iompar clainne agus má fhaigheann tú go bhfuil rudaí ag sleamhnú d'intinn, níl tú i d'aonar. Tuairiscíonn an chuid is mó de na mná go bhfuil dearmad déanta orthu le linn toirchis. Cé go bhfuil sé frustrachas, tá sé seo go hiomlán gnáth. Bíonn tionchar ag toirchis ar gach cuid de do chorp, lena n-áirítear an intinn. Go fortunately, tá bealaí ann inar féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb seo agus fós na tascanna a theastaíonn uait a chur i gcrích a chríochnú.

 

I ndáiríre tá staidéir déanta ar an bhfeiniméan seo. Léirigh staidéar a foilsíodh in The Australian Journal of Advanced Nursing gur thuairiscigh 68% de na rannpháirtithe athruithe sa chuimhne. Thuairiscigh caoga ceathair faoin gcéad deacracht maidir le tiúchan agus thuairiscigh 52% go raibh siad as láthair le linn toirchis.

 

D'fhéach staidéar a foilsíodh sa New Scientist i 1997 ar athruithe ar inchinn mná torracha mar mhíniú féideartha ar dearmad. D'fhéach an staidéar seo ar íomhánna inchinn agus fuair sé méadú ar an gland pituitary agus crapadh beag i méid iomlán na hinchinne sa tríú trimester. Tugann na taighdeoirí seo le fios go bhfuil gá le níos mó staidéir sa réimse seo. Seiceáil amach: http://www.ahealthyme.com/topic/absentmindedness

 

Is cúis sóláis dúinne a bhfuil imní orthu faoi thús an ghalair Alzheimer a bheith ar an eolas go bhfuil dearmad de ghnáth. Mar sin féin, ní chuideoidh sé leat cuimhneamh ar na billí a íoc nó glaonna gutháin a sheoladh ar ais. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le cuimhneamh ar thascanna nach mór a chur i gcrích. Is dóigh le mná áirithe go bhfuil sé ina chuidiú liosta mionsonraithe le déanamh a choimeád chun duillí cuimhne tromchúiseacha a sheachaint. Ní mór duit ach cuimhneamh gan an liosta a chailleadh! Is féidir le pleanálaí lae nó féilire le himeachtaí tábhachtacha liostaithe cabhrú freisin.

 

Féach go maith ar na gealltanais i do shaol. Táimid go léir ciontach as an ró-sceidealú uaireanta. Más duine tú nach bhfuil in ann “ní hea” a rá, b'fhéidir go bhfuil sé in am agat an claonadh seo a athmheas. Níl aon rud cearr leis é a thógáil beagán níos éasca ó thaobh oibre, obair dheonach agus gealltanais seachtracha ar feadh tamaill. Féadfaidh tú an milleán a chur ar do thoircheas, más rud é nach féidir leat a rá go díreach. nuair a bhíonn an leanbh beagán níos sine, beidh tú in ann níos mó tionscadal a ghlacadh.

 

Is féidir le heaspa codlata cur le dearmad. Is míchompordanna coitianta toirchis iad insomnia agus tuirse a théann i bhfeidhm ar mhná, go háirithe sa chéad agus sa tríú trimester. Dealraíonn sé go bhfuil dearmad ina fhadhb sa chéad agus sa tríú trimester den toircheas freisin. Cé nach bhfuil aon staidéir ann chun comhghaol a thaispeáint, is cosúil go bhfuil an chomhtharlú sách láidir.

 

Má tá tuirse ag cur le do chuid fadhbanna cuimhne, déan iarracht níos mó scíthe a fháil. Is é an t-aon leigheas do tuirseach ná codlata, go háirithe le linn toirchis nuair nach smaoineamh maith é dáileoga arda caiféin. Faigh a chodladh níos luaithe agus tóg an staighre i rith an lae. Is féidir le fiú scíthe gearr tú a athnuachan agus cabhrú leat dearmad a dhéanamh.

 

Is féidir leat a bheith compordach leis an bhfíric go n-imíonn an dearmad tar éis breith an linbh. Rachaidh do chuimhne ar ais go dtí a staid bhunaidh de réir a chéile tar éis an leanbh a bhreith. Ná bí buartha mura dtarlaíonn sé seo láithreach. Tuairiscíonn roinnt mná go leanann dearmad ar aghaidh isteach sa chéad mhí nó dhó de shaol an linbh. I bhformhór na gcásanna, is é an díothacht codlata an culprit

Beathaisnéis
Saorscríbhneoir í Patricia Hughes agus máthair de cheathrar. Tá Céim Bhaitsiléara san Oideachas Bunúsach ag Patricia ó Florida Atlantic University. Tá go leor scríofa aici ar thoircheas, breith clainne, tuismitheoireacht agus beathú cíche. Ina theannta sin, scríobh sí faoi mhaisiúchán tí agus taistil.