Easnamh Iarainn le linn Toirchis

Ag do chéad chuairt réamhbhreithe agus arís go déanach sa dara nó go luath sa tríú trimester, déanfaidh do dhochtúir do chuid fola a thástáil le haghaidh iarann. Cuireann leibhéal íseal iarainn tú i mbaol méadaithe anemia a fhorbairt. Tá thart ar 20 faoin gcéad de mhná torracha ag fulaingt ó anemia de bharr easnamh iarainn le linn toirchis.

Is é an fáth go bhfuil easnamh iarainn chomh coitianta le linn toirchis ná go dteastaíonn thart ar dhá uair an oiread iarainn do mhná agus nuair nach bhfuil siad ag iompar clainne. Le linn toirchis, méadaíonn do toirt fola thart ar caoga faoin gcéad, rud a d'fhéadfadh easnamh iarainn a bheith mar thoradh air. Is minic a tharlaíonn sé seo sa dara trimester, mar a mhéadaíonn an méid fola agus tosaíonn an leanbh ag éileamh níos mó iarann. Ar an gcúis seo, déanfar tú a thástáil arís, fiú má bhí do iarann ​​​​fíneáil go luath sa toirchis.

Tá mná a bhfuil easnamh iarainn orthu le linn toirchis i mbaol anemia a fhorbairt. Is iad na rioscaí is mó don leanbh meáchan breithe íseal agus saothair roimh ré. Léirigh staidéar i gCalifornia go bhfuil dhá uair níos dóchúla go mbeidh saothair roimh ré ag mná a bhfuil taithí acu ar anemia easnaimh iarainn sa dara trimester ná mná a bhfuil gnáthleibhéil iarainn acu. Seiceáil amach: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

Is féidir le fachtóirí eile bean aonair a chur i mbaol méadaithe easnamh iarainn a fhorbairt. Má dhéantar diagnóisíodh ort le anemia san am atá caite, b'fhéidir gur mó an seans go bhfulaingeoidh tú anemia easnamh iarainn le linn toirchis. I measc fachtóirí riosca eile tá toircheas iolrach, dul ag iompar clainne laistigh de bhliain tar éis leanbh a bheith agat agus aiste bia atá íseal i iarann.

Is é an bealach is fearr chun anemia easnaimh iarainn a chosc ná do iontógáil iarainn a mhéadú. Agus tú ag pleanáil béilí agus siopadóireacht grósaeireachta, déan cinnte bianna atá ina bhfoinse iarainn a áireamh ag gach béile. Tá sé níos éasca easnamh iarainn a chosc ná é a chóireáil. Ina theannta sin, is fusa don chorp iarann ​​ó fhoinsí bia a ionsú ná pills iarainn.

Uaireanta ní leor aiste bia chun an leibhéal iarainn a mhéadú i mná a bhfuil leibhéal íseal iarainn san fhuil. Má léiríonn an tástáil fola easnamh iarainn nó anemia, molann do dhochtúir go nglacfaidh tú forlíonadh iarainn. Inseoidh do sholáthraí cúraim sláinte duit cé mhéad iarann ​​​​a ghlacadh. Chun ionsú iarainn a mhéadú, ná é a ghlacadh le bainne. Is féidir le cailciam bac a chur ar ionsú iarainn. Ina áit sin, é a ghlacadh le sú citris, mar shampla sú oráiste nó grapefruit, a chuidíonn le ionsú iarainn.

Is é an taobh-éifeacht is mó a bhaineann le forlíonadh iarainn a ghlacadh ná constipation. Is féidir leis seo a bheith ina fo-iarmhairt le linn toirchis fiú gan forlíonadh iarainn, ach is minic a bhíonn sé níos measa má ghlactar leis na pills. Is féidir leat cabhrú le constipation a chosc tríd an méid uisce a ólann tú a mhéadú. Cabhróidh aiste bia saibhir i torthaí agus glasraí freisin chun constipation a chosc.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi easnamh iarainn a chosc: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

Agus cuimhnigh, roimh do aiste bia a athrú nó aon fhorlíonta a ghlacadh le linn toirchis, seiceáil i gcónaí le do ghairmí cúraim sláinte.