le Jennifer Shakeel
Cé gur fuath liom an mboilgeog a phléascadh nach dtarlaíonn crapuithe ach amháin le linn an tsaothair, is féidir leo tosú le seachtainí fiú amháin sula sroicheann tú an lá draíochta sin nuair a shocraíonn do leanbh dul isteach sa domhan. Ag brath ar an toircheas seo duit agus cé chomh fada agus a bheidh tú ag brath ar cathain a thugann tú na crapuithe faoi deara. Rud amháin a thabharfaidh tú faoi deara go cinnte ná an pian agus an míchompord a chruthaíonn siad dá gaire don lá speisialta.
Mar shampla, tá crapadh ar siúl agam le mí anuas. Ar dtús ní raibh siad ach ag cur isteach orthu níos mó ná rud ar bith, ní raibh mórán comhsheasmhachta acu agus mar sin ní raibh aon rud le faitíos orthu. Thiocfadh siad agus imigh siad agus chabhraigh gloine mór uisce fuar a ól chun iad a mhaolú agus stop a chur leo ar feadh tamaill. Tabhair faoi deara seo, más mian leat chun stop a chur leis na crapthaí annoying tosú hydrating féin. Is iomaí uair nach dtuigimid go bhfuilimid díhiodráitithe agus gur féidir le crapadh a bheith ann amháin.
Dírímid ar na cinn atá níos míchompordach agus pianmhar faoi láthair áfach. Tá na crapthaí a bhí orm le cúpla lá anuas dian, tógann siad mo anáil agus i ndáiríre ní féidir liom cuimhneamh fiú cad a mhothaíonn a bheith compordach agus gan a bheith i bpian ag an bpointe seo. Tá mé freisin ar cheann de na daoine sin a dhiúltaíonn aon rud a ghlacadh agus mé ag iompar clainne mar go bhfuil eagla orm dochar a dhéanamh don leanbh (paranoid .. b'fhéidir). Mar sin féin, mar gheall ar dhéine na gcrapthaí agus chomh fada agus a bhí siad agam tá siad ag caitheamh amach mé.
Anois tá a fhios agam nach mbeidh siad ach ag éirí níos déine agus níos pianmhar, agus is é sin i ndáiríre cad ba mhaith leat chomh fada agus a bhíonn siad ag athrú an cheirbheacs agus ag dul chun cinn saothair. Féadann siad éirí dofhulaingthe áfach, agus nuair a bheidh tú san ospidéal beidh an litany roghanna agat maidir le faoiseamh pian a fháil, ar féidir iad a thabhairt laistigh de thréimhse ama áirithe chun cabhrú leat an pian a fhulaingt. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú iad a ghlacadh, go háirithe má theastaíonn uait eispéireas seachadta go hiomlán nádúrtha agus iomlánaíoch. Rinne mé le mo chéad leanbh, bhí sé iontach. Tá an pian chomh sealadach agus chomh mór sin luach saothair go raibh mé réidh le déanamh arís ar an bpointe boise.
Tá gach toircheas difriúil, fhulaingt gach duine pian ar bhealach difriúil agus tá go leor mná go háirithe inniu ag iarraidh eispéireas níos nádúrtha. Mar sin, cad iad na roghanna atá acu chun cabhrú leo dul i ngleic leis an déine. Sásta gur iarr tú. Seo a leanas roinnt roghanna atá agat.
Is é an chéad cheann ba mhaith liom a mholadh acupressure. Tá acupressure go hiomlán nádúrtha, agus ní dhéanfaidh sé dochar don leanbh ar chor ar bith agus má dhéanann tú féin nó do pháirtí é i gceart cabhróidh sé leat déine na gcrapthaí a bhainistiú. Is é dhá cheann de na pointí acupressure is fearr chun pian crapadh a mhaolú ná an pointe BL-32 atá suite ar leithead mhéar amháin ó bhun tú agus leithead ordóg amháin ar dheis nó ar chlé an spine. Tá dúlagar ann is féidir a mhothú gurb é sin an áit a bhfuil an pointe. Nuair a bhíonn sé brúite ba chóir duit roinnt numbness agus mothú te a mhothú. Tá an brúphointe seo thar a bheith úsáideach chun pian a mhaolú.
Tá pointe ar an gcos ann freisin a bhféadfadh do pháirtí brú a chur air ar a dtugtar an KID-1. Chun é a fháil flex do bharraicíní, tá an pointe suite sa dúlagar suntasach i lár an tríú uachtair an chos. Is fearr a oibríonn má úsáideann do pháirtí a c(h)uid chun brú a chur suas i dtreo an ladhar mhóir.
Má smaoiníonn tú teagmháil a dhéanamh le do pháirtí a dhéanann tú fearg swell i do cheann, duine a thuiscint go bhfuil sé ach an hormóin agus ar an dara a ghlacadh croí ar an bhfíric go bhfuil roghanna eile.
Más bean tú a fuair faoiseamh ó phian míosta trí eochaircheap teasa nó buidéal uisce te beidh tú sásta a fhios gur féidir leat iad a úsáid chun pian crapadh a mhaolú freisin.
Creid é nó ná creid, cabhróidh breith in uisce nó tub freisin le pian crapadh a rialú. Sin é an fáth go bhfuil níos mó agus níos mó ban ag roghnú breith a thabhairt in uisce. Deonaithe, is iad na moltaí leighis a thacaíonn leat ag baint úsáide as an linn breithe ná go mbeadh tú 5 cm ar a laghad caolaithe sula dtéann tú isteach san uisce ionas nach stopann an t-uisce an tsaothair. Cuimhnigh gurb é an sprioc ná an pian a ghlacadh infhulaingthe gan stop a chur leis an seachadadh.
Is é moladh deiridh an rud ar a dtugtar calma breith. Go bunúsach is gá duit a bheith ag foghlaim conas scíth a ligean le linn saothair. (Agus mé ag scríobh an ráiteas sin déanaim gáire, ach amháin mar gheall ar bhean éigin go bhfuil sé dodhéanta, nuair a cheapann tú faoi gach atá ar tí tarlú agus gach rud atá ar siúl a bheith suaimhneach níl aon áit ar an liosta de na rudaí a dhéanamh.) Ach má tá tú ag iarraidh a rialú an pian na crapthaí ansin is gá duit a bheith in ann a breathe agus scíth a ligean. Dá mhéad imníoch agus aimsir a éiríonn tú is ea is measa a bheidh na crapthaí agus an phian, agus ní gá gur pian táirgiúil a bheidh ann. Úsáidtear an modh seo chun pian a rialú i ngach cearn den domhan agus faightear go bhfuil sé an-tairbheach.
Tá go leor roghanna ar fáil duit chun cabhrú leat déileáil le pian, agus ní bheidh a fhios agat ach cé acu a n-oibreoidh is fearr duit. Tóg roinnt ama roimh an lá mór le do chuid roghanna go léir a phlé le do ghairmí cúram sláinte, agus le roinnt taighde a dhéanamh féachaint cad a bheidh ag obair duit.
Scríbhneoir agus iar-altra í Jennifer Shakeel le breis agus 12 bliain de thaithí leighis. Mar mháthair beirt leanaí dochreidte le duine amháin ar an mbealach, tá mé anseo a roinnt leat a bhfuil foghlamtha agam faoi tuismitheoireachta agus an sólás agus athruithe a tharlaíonn le linn toirchis. Le chéile is féidir linn gáire agus caoin agus lúcháir a dhéanamh ar an bhfíric gur moms muid!
Go raibh maith agat as do aighneacht chuig an comhairle do mhnáibh ó mhnáibh carnabhail bhlag.
Alt iontach 🙂
Fáth eile le fanacht go dtí go mbeidh tú thart ar 5cm caolaithe, nó go bhfuil tú i mbun dea-shaothraithe láidir, ná nach n-ídíonn tú airíonna maolaithe pian an uisce. Níl aon rud níos measa ná é a úsáid ró-luath, ach gan é a bheith mar rogha i dtreo an aistrithe!