le Jennifer Shakeel
Chuala tú faoi mhná atá ag fulaingt ó dhúlagar postpartum. Tá an nuacht déanta ag cuid acu leis na rudaí atá déanta acu. B'fhéidir gur cuimhin leat fiú an díospóireacht mhór idir Brooke Shields agus Tom Cruise cúpla bliain ó shin maidir le cibé an raibh nó nach raibh sé ina riocht fíor agus ar chóir cógais a úsáid chun dul tríd. Féadfaidh do dhochtúir labhairt leat go hachomair faoi, agus ansin déanfaidh tú é a dhíbhe. Is é an smaoineamh atá ag dul isteach i d’intinn ná, “Cé ar domhan a d’fhéadfadh a bheith faoi dhúlagar mar gheall ar imeacht chomh iontach?” Is é an freagra, níos mó ban ansin tuigeann tú.
Is é an chéad rud ba mhaith liom tú a thuiscint go bhfuil an dúlagar le linn na ráithe deiridh den toirchis gnáth. Mar gheall ar luaineacht hormóin, do chuid fuinnimh a dhraenáil, gan a bheith in ann codladh i gceart, an tuiscint go bhfuil tú chun bheith i do mham nua (don chéad uair nó sa dara nó sa tríú háit) má théann go tóin poill isteach is féidir le bean a bheith ag mothú síos, ní cosúil go leor í féin agus depressed. Níl sé seo ag rá go dtéann na mná go léir tríd seo. Ní raibh mé le mo chéad dá, ach is féidir liom a insint duit leis an gceann seo ... le cúpla seachtain anuas a bheith dian.
A thuiscint nach bhfuil an dúlagar ró-mhór le leanbh a bheith acu. Ní chiallaíonn sé nach bhfuil tú sásta leis an sraith nua áthais. Is mó a cheistíonn tú gach rud atá déanta agat san am a chuaigh thart go dtí seo agus go n-iontas an bhfuil tú chun bheith i do mháthair mhaith. Tá do shaol ar tí athrú ar bhealach mór, is cuma cé acu an chéad nó an tríú nó an ceathrú leanbh atá agat. Is é an rud is measa ar domhan is féidir leat a dhéanamh ná an bealach a mhothaíonn tú a admháil agus a labhairt. Labhair le duine a bhfuil muinín agat astu, a bhfuil tú compordach leis, nach dtabharfaidh breithiúnas ort. Féadfaidh sé seo a bheith mar do pháirtí, do dheirfiúr, do mhamaí, do theiripeoirí, do chara is fearr, do dhochtúir… labhair le duine éigin. Más rud é go gciallaíonn sé go mbíonn tú i do shuí agus caitheann tú an tráthnóna ag caoineadh agus níl a fhios agat cén fáth, suí ansin agus gol agus ansin tóg an guthán agus cuir glaoch ar an duine sin.
Maidir liom féin, tá an dá sheachtain dheireanacha caite agam ag ceistiú an bhfuil nó nach bhfuil mé dea-bhean chéile agus mam maith. N'fheadar an bhfuil an chúis nach bhfuil an leanbh seo fós ag teacht amach mar go bhfuil eagla uirthi go bhfuil mé chun praiseach a dhéanamh di. Ar ndóigh chuir sé seo imní ar m'fhear céile agus thug sé ar mo dheirfiúr beag ról an deirfiúr mhóir a imirt mar chaith sí uaireanta ar an bhfón liom an lá eile agus mé ag caoineadh agus ag admháil mo imní go léir agus ag insint dom go hionraic, na rudaí ba ghá dom a chloisteáil . Táim thar a bheith buíoch as mo fhear céile agus mo dheirfiúr.
Anois, déanaimis labhairt faoi dhúlagar postpartum. Tá trí chineál éagsúla dúlagar postpartum ann, rud a bhfuil aithne againn go léir air mar “ghormacha leanbh” a tharlaíonn díreach tar éis breithe laistigh den chéad 5 lá. Dúlagar iarbhreithe, a chuireann isteach ar 1 in 10 ban, tosaíonn sé mar na gormacha leanbh agus téann sé chun cinn go tapa. Tá Síceóis Puerperal ann freisin, tarlaíonn sé seo sa chéad trí mhí tar éis breithe, cuireann sé isteach ar 1 as 1000 bean agus is é an cás is déine.
Arís, is gnách é na “bluacha leanbh” a fháil, áit ar bith ó 50 go 75% de na mná taithí an riocht seo. B'fhéidir go mbraitheann tú cuimilteach, imníoch, cantalach agus b'fhéidir go mbraitheann tú neamhshuim i leith an linbh. De ghnáth imíonn sé seo chomh tapa agus a tháinig sé ar aghaidh. Is léir go bhfuil an dúlagar iarbhreithe agus puerperal ag dul chun cinn de na gormacha leanbh, gach ceann acu níos déine ná mar a bhí roimhe. In aon cheann de na coinníollacha tá sé an-tábhachtach go labhraíonn tú le duine faoi conas atá tú ag mothú, agus cinnte dul i gcomhairle le do ghairmí cúraim sláinte mura dtagann feabhas ar chúrsaí. Tá roinnt rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat fáil tríd an rud atá tú ag mothú.
Gcéad dul síos, ní mór duit aire a thabhairt duit féin. Tuigim gur féidir le leanbh nua a bheith díreach chomh ró-mhór agus atá sé spreagúil. Bíonn an-éileamh ar naíonáin nua freisin, rud a fhágann go mbíonn sé an-deacair duit cuimhneamh ar am a thógáil duit féin. Is é anois an t-am is tábhachtaí duit a chinntiú go bhfuil tú ag tabhairt aire duit.
1. Codladh an oiread agus is féidir leat. Nuair a bhíonn an leanbh ag codladh NÍ MÓR duit codladh. Is féidir leis an obair tí fanacht. Má chailleann tú tú féin a chodladh beidh tú a dhéanamh ar gach rud cuma i bhfad níos measa ná cad é. Is é codladh bealach na máthar chun ligean don chorp agus don intinn teacht aniar.
2. Ith go cothaitheach. Cé go gcuidíonn an cupán caiféin sin ar maidin leat go leor chun an domhan a aithint ar a laghad, tá sé ag déanamh níos mó dochar duit ná mar is maith. Má tá tú cosúil liomsa, beidh tú fós ag iarraidh an caife sin, mar sin déan cinnte go n-ólann tú sú oráiste agus neart uisce. Ith torthaí úra agus veggies, ní sceallóga agus junk. Tá na cothaithigh ag teastáil ó do chorp chun é féin a dheisiú agus tú a choinneáil ag dul.
3. Cleachtadh. Sea, éirigh agus bog leat. Téigh ag siúl leis an leanbh, cabhróidh an t-aer úr le strus a mhaolú agus d'intinn a ghlanadh.
4. Tóg roinnt ama “dom”. Tá an ceann seo i ndáiríre crua, ach an-tábhachtach ionas go gcoimeádfaidh tú do shláintíocht. Is cuma más folctha 10 nóiméad atá i gceist, áit a lasann tú coinnle, seinneann tú ceol bog agus maosaíonn tú na boilgeoga. Tá sé deich nóiméad go bhfuil gach fút.
Cé go n-éiríonn formhór na mban den dúlagar postpartum go measartha tapa, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte mura dtagann feabhas ar chúrsaí nó mura dtéann siad in olcas.
Beathaisnéis
Scríbhneoir agus iar-altra í Jennifer Shakeel le breis agus 12 bliain de thaithí leighis. Mar mháthair beirt leanaí dochreidte le duine amháin ar an mbealach, tá mé anseo a roinnt leat a bhfuil foghlamtha agam faoi tuismitheoireachta agus an sólás agus athruithe a tharlaíonn le linn toirchis. Le chéile is féidir linn gáire agus caoin agus lúcháir a dhéanamh ar an bhfíric gur moms muid!
Ní ceadmhach aon chuid den alt seo a chóipeáil ná a atáirgeadh i bhfoirm ar bith gan cead sainráite More4Kids Inc © 2009 Gach ceart ar cosaint
Cuir Comment