Is dócha gur chuala tú faoi bhreoiteacht ar maidin - agus b'fhéidir go gceapann tú gurb é an t-aon taobh-éifeacht a bhaineann le toircheas. Ó más rud é gurb é sin an t-aon míchompord a bhíonn agat le linn toirchis. Go deimhin, tá na pianta agus na pianta a bhaineann leis ag gach céim den toircheas.
Don chéad trimester toirchis, beidh tú taithí athruithe hormónacha ollmhór atá freagrach go príomha as breoiteachta maidin. Tuairiscíonn go leor mná torracha le déanaí íogaireacht i leith boladh áirithe nach gcuireann as, mar chaife. Braitheann siad nauseated freisin mar gheall ar na luascáin hormónacha. Cé gurb é “breoiteacht ar maidin” an téarma coitianta, is féidir le mná nausea a mhothú am ar bith i rith an lae. Tugtar breoiteacht ar maidin mar go bhfuil an námas seo níos coitianta nuair a bhíonn boilg folamh agat. Chun an nausea seo a chomhrac, itheann go leor mná roinnt crackers salainn díreach tar éis dóibh a dhúiseacht. Tá sé tábhachtach freisin do mhná torracha béilí beaga a ithe i rith an lae, cé go bhféadfadh go n-ardóidh a n-goil. Don chuid is mó de na mná, imíonn nausea faoin gceathrú mí den toirchis.
Cé gur cineál amháin pian bhoilg é nausea, is pian lámhaigh é an cineál eile de bharr síneadh fíocháin bhoilg. Féadfaidh na pianta seo tarlú i do bholg agus i do thighs uachtaracha, ós rud é go bhfuil an uterus ag brú ar na limistéir sin. Chun na pianta seo a chomhrac, is féidir leat lúbadh ar aghaidh chun an teannas a mhaolú. Is féidir leat eochaircheap teasa a chur ar an limistéar atá buailte freisin, ach má tá an phian ag dul in olcas ba cheart duit dul i dteagmháil le do dhochtúir.
Chomh maith le nausea, tá constipation coitianta freisin do mhná torracha. Chun constipation a chosc, ba chóir do mhná torracha bianna líonta le snáithín a ithe mar thorthaí agus glasraí. Ba chóir do mhná torracha uisce nó sreabhán hiodráitithe eile a ól go minic i rith an lae, agus aclaíocht a dhéanamh chun a gconair díleá a choinneáil ag gluaiseacht. Le linn constipation, ba chóir dóibh purgóidí nó softeners stól a ghlacadh ionas nach mbeidh tú brú le linn gluaiseachtaí bputóg, agus hemorrhoids faoi deara.
De réir mar a mhéadaíonn do bolg, b'fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do chosa agus do rúitíní ag at. Is é is cúis leis an at seo ná go gcuireann an útarach níos troime brú ar na féitheacha agus na hartairí i do chosa, rud a fhágann go mbíonn fuil ag comhthiomsú i do chosa agus ar do rúitíní. Féadfaidh tú veins varicose a fháil freisin mar thoradh ar an at. Cabhróidh leagan síos agus ardú do chosa os cionn do chorp leis an mbrú a mhaolú. Thairis sin, ba chóir duit a sheachaint ag ithe bianna ard i salainn, mar go gcuireann salann le coinneáil sreabhach agus is cúis le at níos mó.
Fo-iarmhairt choitianta eile a bhaineann le d’útaras atá ag méadú ná dromaí. Tá do dhroim ag dul in oiriúint do mheáchan nua d'útarach, rud a chuireann brú ar na matáin i do dhroim agus go mbíonn siad tinn. Is féidir leat cleachtaí aisneartaithe a dhéanamh agus eochaircheap teasa a úsáid chun cabhrú le pian droma a laghdú. Ba chóir duit freisin bróga íseal-sála, ach gan a bheith cothrom, a chaitheamh chun cabhrú le do mheáchan coirp a athdháileadh go cothrom.
Seachas do dhroim, cuirfidh do uterus brú ar do lamhnán freisin. Is cúis leis seo an t-áiteamh go minic urinate atá chomh coitianta i measc mná torracha. Cé nach bhfuil aon bhealach chun cosc a chur ar an áiteamh, caitheann go leor ban éadaí “níos seomra” nach gcuireann aon ualach breise ar a gcuid lamhnán.
Athróidh réimsí eile de do chorp mar gheall ar triggers hormónacha. Méadóidh do bhrollach agus b’fhéidir go n-aireoidh tú tinn fiú, go háirithe sa chéad ráithe agus sa ráithe dheireanach den toirchis. D'fhéadfadh do bhrollaigh sreabhán bó Finne a dtugtar gruth buí a sceitheadh freisin, rud atá go hiomlán gnáth. Má éiríonn do bhrollach chomh mór sin go mbíonn sé ina chúis le míchompord, is féidir leat bra máithreachais a chaitheamh chun tacaíocht bhreise a sholáthar.
Seachas athruithe a bhaineann go sonrach le coirp, thuairiscigh go leor mná go mbraitheann siad níos tuirseach le linn toirchis. Chun a gcuid sceidil codlata a rialáil, téann siad a chodladh níos luaithe agus féadfaidh siad dúiseacht níos luaithe. Molann dochtúirí do mhná torracha a fheidhmiú ag siúl nó ag rothaíocht, cé nach féidir é seo a spreagadh do mhná a bhfuil toirchis níos deacra acu.
Tuairiscíonn mná freisin tréimhsí meadhrán le linn toirchis. Is é an hormone progesterone is cúis leis na geasa seo, a stiúrann níos mó sreabhadh fola chuig an uterus agus amach as an ceann. Chun dul i ngleic leis na geasa seo, ba chóir duit a ithe go rialta agus neart uisce a ól chun fanacht hiodráitithe. Cuidíonn bogadh timpeall go rialta freisin le do scaipeadh fola a choinneáil.
Deir go leor mná gurb é ceann de na fo-iarsmaí is deacra a bhaineann le toircheas ná deacracht ag titim agus ag fanacht ina chodladh. Tá sé seo fíor go háirithe le cúpla mí anuas an toirchis, nuair a éiríonn sé níos elusive seasamh compordach codlata a aimsiú. Cuireann go leor mná pillow faoi bhun a nglúine nó faoina gcosa chun an t-at ina gcosa a mhaolú. Tá mná eile ina luí ar a taobh clé, rud is eol a chuireann le scaipeadh fola.
Is cúis eile é Heartburn a mbíonn deacracht ag mná torracha titim ina chodladh, toisc go gcuireann an uterus níos mó aigéad boilg suas an éasafagas. Is é Heartburn freisin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do mhná torracha béilí beaga a ithe i rith an lae agus ithe níos moille. Ba chóir dóibh a sheachaint freisin luí síos tar éis ithe - má bhraitheann siad tuirseach, is féidir leo codladh ar cathaoir uilleach nó leaba le headrest ardaithe.
Cibé an bhfuil siad ina luí nó ina seasamh, bíonn crampaí cos pianmhara ag mná torracha mar gheall ar bhrú útarach. Bealach amháin chun iad a chosc ná síneadh cos a dhéanamh roimh leaba, nó trí luí ar an taobh chun cúrsaíocht a threisiú. Má dhéantar na cosa a fheidhmiú agus a ardú nuair is féidir, rachaidh sé ar bhealach fada chun crampaí na gcos a laghdú.
Is iad marcanna stráice príomh-éifeacht an toirchis ar an gcraiceann. De ghnáth bíonn na marcanna seo le feiceáil ar na réimsí a mbíonn tionchar ag an bhfás útarach orthu, mar shampla an boilg, na cromáin, na pluide agus na masa. Cé go n-imíonn marcanna stráice tar éis toirchis, ní imíonn siad go hiomlán riamh. Chun a n-infheictheacht a laghdú, is féidir le mná torracha vitimíní C agus E a áireamh ina n-aiste bia, chomh maith le lóis a chur i bhfeidhm go leanúnach ar a gcraiceann. In ainneoin éilimh go leor táirgí coirp, tarlaíonn marcanna stráice faoin gcéad chiseal craiceann, agus is é sin an fáth nach n-imíonn siad go hiomlán.
Ar cheann de na hairíonna is scanrúla - cé go bhfuil siad fós gnáth - tá Braxton-Hicks Contractions . Is crapthaí gearra matán iad na “pianta bréige saothair” seo a tharlaíonn de ghnáth le linn an dara trimester den toirchis. Má fhaigheann tú iad, aistrigh suímh chun an míchompord a mhaolú. Ba chóir duit freisin glaoch ar do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil na crapuithe Braxton-Hicks.
Ní féidir aon chuid den alt seo a chóipeáil nó a atáirgeadh in aon fhoirm gan cead sainráite More4Kids Inc © Gach ceart ar cosaint
Cuir Comment