le Jennifer Shakeel
Cúig bliana déag ó shin dúirt go leor liom, "cuimhnigh go bhfuil tú ag ithe le haghaidh dhá anois," gach uair a shuigh mé síos le haghaidh béile. Ní raibh na dochtúirí i ndáiríre go léir a bhain leis an méid meáchain ba chóir dom a fháil ... ach ag an deireadh dúirt siad liom gur chóir dom a bheith cúramach go mbeadh deacracht agam an meáchan a chailliúint. Bhí mé óg, 21, is cuma liom go rachainn ar ais i gcruth, gan fadhb ar bith.
Léim ar aghaidh go dtí an bhliain seo caite, le mo thoircheas deireanach agus an eagla atá orm meáchan a fháil tar éis dul i gcion orm, dúirt an dochtúir liom, “Níl tú ag ithe i ndáiríre ar feadh dhá. Tá do chorp chun na cothaithigh a sholáthar don leanbh ar dtús ... agus tú féin. Mar sin déan roghanna sláintiúla bia agus beidh tú go maith.” Bhí gach rud i moderation eochair siad.
Caithfidh tú roghanna bia sláintiúla a dhéanamh ionas go mbeidh na cothaithigh atá ag dul isteach i do chorp go maith duit féin agus do leanbh. Tá cothaithigh bhreise de dhíth ort chun cabhrú le leanbh fás i gceart agus chun fanacht sláintiúil agus tú ag iompar clainne, ach níl tú ag ithe le haghaidh beirt. Tá méadú simplí de ach 300 calories in aghaidh an lae oiriúnach chun aire a thabhairt duit féin agus do leanbh.
Is é an rud deireanach ar domhan is mian leat a dhéanamh agus tú ag iompar clainne srian a chur ar do aiste bia. Ní mór duit na méideanna cuí próitéine, mianraí agus vitimíní a ghlacadh. Tá sé an-tábhachtach vitimín réamhbhreithe a ghlacadh. Táim cinnte go bhfuil tú ag smaoineamh anois cé mhéad meáchain ba chóir duit a fháil. Braitheann an freagra ar an meáchan ar a bhfuil tú ag tosú amach. Má tá tú róthrom faoi láthair, déanfaidh na dochtúirí monatóireacht ghéar ar do mheáchan a fháil agus mar sin ba chóir duit. Is féidir le ró-mheáchan bealach a dhéanamh do sheachadadh deacair agus fadhbanna féideartha don leanbh.
Smaoinigh ar na treoirlínte seo trí do thoircheas. Ba chóir do mheáchan a fháil de réir a chéile, agus an “tromlach” den mheáchan a gnóthaíodh sa trimester seo caite. Le linn na chéad 3 mhí de thoircheas ba chóir duit a fháil idir 2 go 4 punt, agus ansin gach mí ar feadh an chuid eile den toirchis ba chóir duit a fháil idir 3 go 4 punt. Is é an t-uasmhéadú meáchain a deir siad ná thart ar 25 go 30 punt ach beidh sé sin ag brath i ndáiríre ar an meáchan a thosaigh tú ag.
Deir go leor de na dochtúirí OB ar labhair mé leo i ndáiríre gurb é 20 punt an méid idéalach meáchan a fháil. “Laghdóidh sé seo an baol go dtabharfar leanbh ar mheáchan breithe íseal. Molann Institiúid an Leighis gur chóir do mhná a bhfuil Innéacs Corpmhaise íseal (BMI) acu — an cóimheas idir an meáchan agus an airde — 28 go 40 punt a fháil le linn toirchis agus gur cheart do mhná a bhfuil BMI níos airde acu 15 go 25 punt a fháil.”
Mar sin, cad é an meáchan a ghnóthaíonn tú? Áit ar bith ó 6 go 8 bpunt den mheáchan sin is é an leanbh atá á iompar agat. Is é an chuid eile an sreabhach breise sa chorp, na breasts níos mó agus an uterus agus an broghais.
Cé nach bhfuil sé in am anois dul ar aiste bia, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil na bianna is fearr is féidir á nglacadh agat agus go bhfuil tú ag déanamh measarthachta ionas gur féidir leat an tús is fearr is féidir a thabhairt do leanbh. Tiocfaidh an meáchan as. Cuimhnigh go dtógann sé 9 mí chun é a chur air, mar sin ná bí ag súil go mbeidh sé imithe an mhaidin tar éis duit breith a thabhairt.
Beathaisnéis
Scríbhneoir agus iar-altra í Jennifer Shakeel le breis agus 12 bliain de thaithí leighis. Mar mháthair beirt leanaí dochreidte le duine amháin ar an mbealach, tá mé anseo a roinnt leat a bhfuil foghlamtha agam faoi tuismitheoireachta agus an sólás agus athruithe a tharlaíonn le linn toirchis. Le chéile is féidir linn gáire agus caoin agus lúcháir a dhéanamh ar an bhfíric gur moms muid!
Ní ceadmhach aon chuid den alt seo a chóipeáil ná a atáirgeadh i bhfoirm ar bith gan cead sainráite More4Kids Inc © 2009 Gach ceart ar cosaint
Cuir Comment