le Patricia Hughes
Is am sona spreagúil é an toirchis. Mar sin féin, tá roinnt míchompordanna coitianta ann a d'fhéadfadh cuid den áthas a bhaint. Tagann gach trimester lena sraith fadhbanna féin. Seo na míchompordachtaí coitianta a bhaineann le gach trimester agus cad is féidir leat a dhéanamh chun iad a chomhrac.
Míchompord sa Chéad Trimester
Is míchompord coitianta é breoiteacht maidin sa chéad trimester. I gcás roinnt mná, críochnaíonn sé faoin dóú seachtain déag, ach tá fadhbanna ag daoine eile isteach sa dara trimester. Is minic a tharlaíonn breoiteacht ar maidin ar maidin, ach is féidir leis tarlú ag am ar bith den lá. Bain triail as ag ithe béilí níos lú, níos minice chun dul i ngleic nausea. Is féidir le boilg folamh é a dhéanamh níos measa. Bain triail as béilí níos éadroime, crackers agus leann sinséir a ithe chun do bholg a réiteach. Faigheann roinnt mná faoiseamh trí bhanda chaol na láimhe a chaitheamh a dhéantar le haghaidh breoiteachta farraige. Faigheann daoine eile amach go gcabhraíonn sneaiceanna ardphróitéine roimh leaba.
Tá tuirse coitianta go luath i dtoircheas mar gheall ar hormóin athraitheacha. Seans go mbraitheann tú an-tuirseach i rith an lae. Tóg an staighre san iarnóin más féidir. Má tá tú ag obair agus mura bhfuil tú in ann codladh, cuir do chosa in airde agus lig do scíth le linn d’uair lóin. Tóg an staighre tar éis obair más féidir leat. Má tá tú sa bhaile le tachrán, tóg an staighre le do leanbh. Is féidir leis an níocháin fanacht.
Tá breasts tinn mar thoradh ar athruithe hormóin agus do bhrollach ag fás. Tá do bhrollach ag dul trí athruithe chun ullmhú le bainne a dhéanamh do do leanbh. Roghnaigh bra máithreachais maith, tacúil. Roinnt mná skip an bra máithreachais agus a cheannach bra altranais maith ina ionad. Cinnim go sábhálann sé seo airgead níos déanaí mar ní gá duit bras máithreachais agus altranais a cheannach.
Seans go mbeidh tú ag tabhairt cuairte ar an seomra folctha níos minice. Tá sé seo mar gheall ar athrú leibhéil hormóin. Go ginearálta maolaíonn sé tar éis an chéad trimesta. Níos déanaí le linn toirchis, is minic a fhilleann an gá atá le urinate. Ag an bpointe sin, tá sé mar gheall ar do leanbh atá ag fás ag cur brú ar do lamhnán.
Míchompord sa Dara Trimester
Is é an dara trimester den chuid is mó de na mná ná an ceann is compordaí de thrí ráithe an toirchis. Tá nausea agus tuirse an toirchis go luath imithe thart. Tá do leanbh fós beag, mar sin beidh tú compordach go dtí an tríú trimester. Leanann roinnt mná le taithí a fháil ar chuid de na míchompordanna sa chéad trimester.
I measc roinnt míchompordachtaí an dara trimester tá:
- Bleeding gums mar gheall ar athruithe hormónacha. Féadann sé seo a bheith ina chúis le d’fhíochán guma at agus fuil le linn scuabadh. Molann roinnt dochtúirí turas chuig an bhfiaclóir le haghaidh glantacháin sa dara trimester.
- Leis an leibhéal fuinnimh méadaithe, féadfaidh tú taithí insomnia ag an am seo. Bain triail as folctha te nó cleachtaí scíthe roimh leaba.
- Féadfaidh pian droma tosú níos déanaí sa trimester seo, mar go bhfuil an leanbh ag fás níos mó.
Míchompord sa Tríú trimester
Is fadhb choitianta é Heartburn sa tríú trimester. De réir mar a fhásann an leanbh, brúnn sí suas ar do bholg is cúis le aife. Bain triail as ag ithe béilí níos lú agus a sheachaint bianna spicy chun cabhrú le cosc a chur heartburn. Má éiríonn go dona leis, cuir ceist ar an dochtúir faoi antaiginí thar an gcuntar. Tá cuid acu sábháilte le húsáid le linn toirchis.
Is fadhb choitianta é constipation i dtoircheas níos déanaí. Má tá tú ar fhorlíonta iarainn, féadfaidh an fhadhb seo dul in olcas. Eat aiste bia saibhir i snáithín, torthaí úra agus glasraí constipation a chosc. Ól go leor uisce chun tú a choinneáil rialta. Is féidir le aclaíocht agus folcadh te cabhrú freisin le díleá agus cosc a chur ort a bheith constipated.
Constipation mar thoradh ar míchompord eile den tríú trimester, hemorrhoids. Is féidir leis an bhfadhb seo a bheith mar thoradh ar bhrú an leanbh freisin. Déan iarracht a bheith constipated a sheachaint. Iarr ar do dhochtúir faoi leigheasanna sábháilte thar an gcuntar le haghaidh hemorrhoids. Faigheann roinnt mná faoiseamh ó phacáiste fuar nó ó chomhbhrú te. D'fhéadfadh sé go gcabhródh an teas agus an fuacht eile, mar a chuideoidh maos i ndabhach te.
Is féidir go mbeidh crampaí cos agat, go háirithe san oíche. Ná síneadh do chosa agus pointeáil do bharraicíní. Is féidir é seo a chur faoi deara cramping. Uaireanta bíonn crampaí cos mar thoradh ar easpa potaisiam nó cailciam. Ith bianna saibhir cailciam agus bananaí le haghaidh potaisiam. Má fhaigheann tú cramp cos, seas suas ar an cos agus do chos cothrom ar an urlár chun cabhrú leis an cramp pas a fháil.
Is fadhb choitianta é at na lámha, na gcos agus na rúitíní le linn toirchis níos déanaí. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do lámha ag tosú ag at, bain de do chuid fáinní. Ná déan iarracht brú a chur orthu, b'fhéidir go n-éireoidh siad greamaithe agus go gcaithfear iad a ghearradh amach. Ól go leor uisce. D'fhéadfadh sé seo cosúil go gcuirfidh sé sreabhach, ach beidh sé cabhrú i ndáiríre at. Cuir do chosa suas oiread agus is féidir nuair a bhíonn tú i do shuí.
Beathaisnéis
Saorscríbhneoir í Patricia Hughes agus máthair de cheathrar. Tá Céim Bhaitsiléara san Oideachas Bunúsach ag Patricia ó Florida Atlantic University. Tá go leor scríofa aici ar thoircheas, breith clainne, tuismitheoireacht agus beathú cíche. Ina theannta sin, scríobh sí faoi mhaisiúchán tí agus taistil.
Ní ceadmhach aon chuid den alt seo a chóipeáil ná a atáirgeadh i bhfoirm ar bith gan cead sainráite More4Kids Inc © 2006
Clibeanna Cuardach a Phostáil: Thoirchis
