Féiníomhá Dhearfach a Choinneáil Le linn Toirchis

le Patricia Hughes

Is fadhb í íomhá choirp dhiúltach do go leor mná. I gcásanna áirithe, ní éiríonn an fhadhb ach le linn toirchis. Cuireann Cumann íomhá an supermodel emaciated mar an idéalach. Níl sé seo réalaíoch ag am ar bith den saol, go háirithe le linn toirchis. Is breá le roinnt mná a gcuar le linn toirchis, ach is fuath le daoine eile é.

Féadfaidh do mhothúcháin faoi do chorp a athrú go leor uaireanta le linn do thoircheas. Is gnách go mbíonn na buaicphointí agus na híosphointí seo gan aon imní a bheith ort. Mar sin féin, má bhraitheann tú depressed go minic nó má fhaigheann tú féin ag scipeáil béilí nó ag déanamh iarrachta meáchan a chailleadh, níl sé seo sláintiúil. Labhair le do dhochtúir láithreach. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann tú a atreorú chuig comhairleoir a bhfuil taithí aige nó aici sa réimse seo.

Leideanna chun Féinmheas a Mhéadú
 
Ith Aiste Bia Sláintiúil: Fócas ar shláinte, seachas ar mhéid le linn an ama thábhachtach seo i do shaol. Cuimhnigh go bhfuil tú ag cothú do leanbh le gach greim a ghlacann tú. Roghnaigh bianna sláintiúla le haghaidh béilí agus sneaiceanna. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aire do do chorp, braitheann tú go nádúrtha níos fearr faoi. Méadaíonn sé seo do íomhá féin.

Fócas ar an bhFeart Laistigh: Tá cúis mhór leis an meáchan atá á fháil agat, a leanbh. Is tráth míorúilteach agus iontach de do shaol iad na naoi mí seo. Gach lá, tá do [chlib-oighear] leanbh[/tag-oighear] ag fás agus ag forbairt. Léigh faoi na hathruithe i do leanbh, gach seachtain nó gach mí, chun cabhrú leat díriú ar na hathruithe dearfacha.

Ceacht: Scaoileann aclaíocht endorphins san fhuil. Tá siad seo freagrach as an “ard” nádúrtha a bhraitheann daoine agus iad ag obair amach. I bhformhór na gcásanna, tá an aclaíocht go hiomlán sábháilte le linn toirchis [tag-cat][/tag-cat]. Sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta, labhair le do dhochtúir. Roghnaigh rud éigin a mbaineann tú taitneamh as, ionas go mbeidh tú níos spreagtha chun bogadh. Roghanna iontacha iad ranganna siúil, snámha nó aclaíochta réamhbhreithe.

Déan Rud Socair: Caith roinnt ama ag déanamh rud éigin a bhfuil do scíth a ligean agat. I measc roinnt faoiseamh mór struis tá idirghabháil, yoga, léirshamhlú cruthaitheach agus cleachtaí análaithe. Déan ceann acu seo a chleachtadh gach lá chun tú a choinneáil i riocht maith intinne. Má tá rang réamhullmhaithe [tag-tec]breithe linbh[/tag-tec] á ghlacadh agat, b'fhéidir go bhfuil tú ag foghlaim cleachtaí scíthe agus análaithe. Is bealach iontach é iad seo a chleachtadh le ceol bog sa chúlra le do scíth a ligean agus cabhraíonn sé leat ullmhú do bhreith do leanbh.

Chun faoiseamh strus ó am go chéile, caith roinnt ama pampering duit féin. Téigh go dtí an Spa le haghaidh cóireála amháin nó don lá. Tá suathaireacht réamhbhreithe iontach chun strus a mhaolú agus mothaíonn cóireálacha áilleachta thú go hálainn. Faigh gearradh gruaige nua nó lámh lámh, má bhraitheann sé sin go mbraitheann tú go hálainn. Téigh ag siopadóireacht le cara agus ceannaigh culaith nua.

Labhair le duine éigin: Uaireanta is leor a bheith ag caint faoi do mhothúcháin chun go mothaíonn tú níos fearr. Aimsigh duine muinteartha nó dlúthchara le muinín a bheith agat as do íomhá dhiúltach choirp. Roghnaigh an duine lena labhraíonn tú go han-chúramach. Go hidéalach, ba mhaith leat duine upbeat agus sona. Fan amach ó dhuine ar bith a d'fhéadfadh do íomhá choirp diúltach a neartú nó aon duine atá obsessed le meáchain. B’fhéidir go n-airíonn an duine seo tú níos measa fút féin gan chuimhneamh.

Má tá do mhothúcháin dhiúltacha an-mhór nó mura bhfuil duine ar bith agat a bhfuil muinín agat astu, smaoinigh ar chúpla seisiún le comhairleoir gairmiúil. Is féidir le comhairleoir cabhrú leat oibriú trí do mhothúcháin agus i dtreo íomhá coirp níos dearfaí. Íocfaidh an t-am agus an t-airgead a chaithfidh tú i gcomhairleoireacht díbhinní móra nuair a thosaíonn tú de réir a chéile ag féachaint ar do chorp torrach ar cad é atá ann, fianaise ar mhíorúilt an tsaoil atá ag fás laistigh de do chorp.

Beathaisnéis
Saorscríbhneoir í Patricia Hughes agus máthair de cheathrar. Tá Céim Bhaitsiléara san Oideachas Bunúsach ag Patricia ó Florida Atlantic University. Tá go leor scríofa aici ar thoircheas, breith clainne, tuismitheoireacht agus beathú cíche. Ina theannta sin, scríobh sí faoi mhaisiúchán tí agus taistil.

Ní ceadmhach aon chuid den alt seo a chóipeáil ná a atáirgeadh in aon fhoirm gan cead sainráite More4Kids Inc © 2007