Caffeine rè torrachas

Bidh a’ chomhairle air caffeine nuair a tha thu trom le leanabh ag atharrachadh a rèir an tobair. Innsidh cuid de leabhraichean agus artaigilean dhut gu bheil beagan de chaffeine ceart gu leòr, agus cuid eile a’ moladh a bhith ga sheachnadh gu tur. Tha an aon rud fìor am measg proifeiseantaich cùram slàinte. Tha cuid ag ràdh nach eil glè bheag de chaffeine cunnartach, agus cuid eile ag ràdh gun cuir iad às dha gu tur. Le comhairle eadar-dhealaichte, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè a nì thu.

 

Bidh a’ chùis a’ fàs eadhon nas troimh-chèile leis nach eil sgrùdaidhean air cleachdadh caffeine nuair a tha thu trom le leanabh cunbhalach. Sheall sgrùdadh FDA aig deireadh nan 1980n gu robh buaidh aig caitheamh caffeine air ìrean breith-ghiùlan. Chaidh an sgrùdadh a dhiùltadh nas fhaide air adhart air sgàth 's gun deach radain a chleachdadh san sgrùdadh. Nas fhaide air adhart eòlas air daoine a chàineadh leis nach do shoirbhich leotha smachd a chumail air nithean eile a chuir ris leithid cleachdadh tombaca agus alcol.

 

Rinn sgrùdaidhean nas fhaide air adhart, leithid aon a chaidh a dhèanamh aig Ospadal Yale-New Haven, smachd air factaran a’ toirt a-steach cleachdadh caffeine agus tombaca. Sheall an sgrùdadh seo co-dhàimh eadar cuideam breith ìosal agus cleachdadh caffeine. Bha boireannaich nach robh fosgailte do chaffeine aig ìre 1.4% de chuideam breith ìosal. Bha a 'bhuidheann le cleachdadh meadhanach, nas lugha na 300 mg gach latha, le tricead 2.3% de chuideam breith ìosal. Le in-ghabhail de chòrr air 300 mg gach latha, chaidh an ìre de chuideam breith ìosal suas gu 4.6%. Seo an url airson tuilleadh fiosrachaidh: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. B 'e an toradh as fheàrr leis na màthraichean a bha a' seachnadh caffeine gu tur.

 

Is e na tha a’ mhòr-chuid de luchd-rannsachaidh ag aontachadh mu dheidhinn nach eil caffeine math ann an dòsan àrd. Tha luchd-rannsachaidh ag aontachadh gu bheil droch bhuaidh aig mòran de chaffeine, leithid dòsan nas àirde na trì gu sia cupan san latha air an leanabh. Is e na duilgheadasan as cumanta a tha co-cheangailte ri cleachdadh caffeine cuideam breith ìosal agus giorrachadh. Nuair a thèid cleachdadh caffeine a chur còmhla ri toitean, bidh an cunnart seo eadhon nas àirde.

 

Tha goireas feumail aig March of Dimes chart a tha a’ liostadh na tha de chaffeine ann am biadhan is deochan cumanta. Tha an clàr seo ga dhèanamh nas fhasa co-dhùnadh dè a chòrdas riut agus dè a sheachnadh.

 

Nuair a bhios tu a 'co-dhùnadh caffeine a chuingealachadh, na bi dìreach a' gearradh a-mach do chofaidh. Cumaibh cuimhne gu bheil caffeine an làthair ann am biadhan is deochan eile. Ma chumas tu do chupa cofaidh sa mhadainn, dèan cinnteach nach eil thu a 'faighinn cus bho thùsan eile tron ​​​​latha. Tha caffein an làthair ann an sodas, tì, cocoa, candy agus eadhon cuid de chungaidh-leigheis. Tha e cudromach a bhith a 'toirt a-steach a h-uile stòr nuair a thathar a' feuchainn ri caffeine a chuingealachadh.

 

 

Ma tha thu air co-dhùnadh gu bheil thu a 'faireachdainn nas cofhurtail a' cur às do chaffeine bhon daithead agad, is dòcha nach eil thu airson stad a chur air turcaidh fuar. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha tòrr caffeine agad bho ghrunn stòran. Ma chuireas tu stad air a h-uile caffeine gu h-obann, faodaidh tu fo-bhuaidhean fhaighinn, leithid ceann goirt seòrsa migraine.

 

Tòisich le bhith a 'cur às do chuibhreann math de chaffeine bhon daithead agad, ach chan eil sin uile aig an aon àm. Cuir crìoch air na tha thu a’ faighinn a-steach an toiseach gu dà chupa de dheochan caffeinichte tron ​​latha. Faodaidh seo a bhith dà chupa cofaidh no cupa cofaidh sa mhadainn agus tì reòta nas fhaide air adhart san latha. Nuair a tha thu air atharrachadh gu seo, faodaidh tu aon den dà sheirbheis seo a ghearradh a-mach. Às deidh beagan làithean gu seachdain, cuir às don chupa mu dheireadh. Cuidichidh an lùghdachadh mean air mhean seo gus casg a chuir air cinn cinn co-cheangailte ri toirt air falbh caffeine.

 

Mar as àbhaist, mus atharraich thu do dhaithead no dòigh-beatha fhad ‘s a tha thu trom, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dreuchd cùram slàinte agad. Chan eil dad nas cudromaiche na a’ bheatha bheag a tha nad bhroinn.