Aig a’ chiad turas ro-bhreith agad agus a-rithist aig deireadh an dàrna no tràth san treas tritheamh, nì an dotair agad deuchainn air d’ fhuil airson iarann. Tha ìre ìosal iarainn gad chuir ann an cunnart nas motha anemia a leasachadh. Seo beagan fiosrachaidh a bharrachd mu ìrean iarainn nuair a tha thu trom...
le Patricia Hughes
Aig a’ chiad turas ro-bhreith agad agus a-rithist aig deireadh an dàrna no tràth san treas tritheamh, nì an dotair agad deuchainn air d’ fhuil airson iarann. Tha ìre ìosal iarainn gad chuir ann an cunnart nas motha anemia a leasachadh. Tha timcheall air 20 sa cheud de bhoireannaich a tha trom le leanabh a 'fulang le anemia air adhbhrachadh le gainnead iarainn nuair a tha iad trom.
Is e an adhbhar gu bheil gainnead iarann cho cumanta nuair a tha thu trom le leanabh gu bheil feum aig boireannaich timcheall air a dhà uimhir de dh’ iarann na nuair nach eil iad trom. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh an ìre fala agad ag àrdachadh timcheall air leth-cheud sa cheud, a dh’ fhaodadh easbhaidh iarainn adhbhrachadh. Bidh seo gu tric a 'tachairt anns an dàrna tritheamh, mar a tha an ìre fala a' dol am meud agus an leanabh a 'tòiseachadh ag iarraidh barrachd iarann. Air an adhbhar seo, thèid deuchainn a dhèanamh ort a-rithist, eadhon ged a bha an iarann agad gu math nuair a bha thu trom le leanabh.
Tha boireannaich a tha trom le iarann ann an cunnart anemia a leasachadh. Is e na cunnartan as motha don leanabh cuideam ìosal breith agus saothair ro-làimh. Sheall sgrùdadh ann an California gu bheil boireannaich aig a bheil eòlas air anemia easbhaidh iarainn san dàrna tritheamh a dhà uimhir nas buailtiche saothair ro-làimh a bhith aca na boireannaich le ìrean iarainn àbhaisteach. Dèan sgrùdadh air: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S
Faodaidh factaran eile boireannach fa-leth a chuir ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh easbhaidh iarainn. Ma chaidh a dhearbhadh gun robh anemia ort san àm a dh'fhalbh, is dòcha gum bi thu nas buailtiche anemia easbhaidh iarainn fhulang nuair a tha thu trom. Tha factaran cunnairt eile a’ toirt a-steach torrachas iomadach, a bhith trom le leanabh taobh a-staigh bliadhna às deidh pàisde a bhith agad agus daithead le ìosal iarann.
Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air anemia easbhaidh iarainn a bhith ag àrdachadh na tha thu a’ faighinn de iarann. Nuair a bhios tu a’ dealbhadh biadh agus ceannach grosaireachd, bi cinnteach gun cuir thu a-steach biadhan a tha nan stòr iarainn aig gach biadh. Tha e nas fhasa casg a chuir air easbhaidh iarainn na tha e airson a làimhseachadh. A bharrachd air an sin, tha e nas fhasa iarann bho stòran bìdh a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig na pills iarainn.
Stòran iarainn
- Tha an ìre as àirde de iarann aig feòil dhearg
- Cearcall
- Eggs
- Tha measan mar apricots, peitseagan, reasanan agus prùrain
- Glasraich duilleach dorcha uaine
- Eggs
- Pònairean is cnothan mar ìm cnò-chnò, peasairean, leannils, pònairean bèicearachd, pònairean dearga agus almoin
- Tha cuid de bhiadhan leithid gràn, pasta agus aran air an daingneachadh le iarann
Uaireannan chan eil daithead gu leòr gus an ìre iarainn àrdachadh ann am boireannaich le ìre ìosal de iarann san fhuil. Ma tha an deuchainn fala a’ sealltainn easbhaidh iarainn no anemia, molaidh an dotair agad gun gabh thu leas iarainn. Innsidh do sholaraiche cùram slàinte dhut dè an ìre iarann a bheir thu. Gus àrdachadh a dhèanamh air iarann, na gabh e le bainne. Faodaidh cailcium bacadh a chur air a bhith a 'gabhail a-steach iarann. An àite sin, thoir e le sùgh citris, leithid sùgh orains no grapefruit, a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach iarann.
Is e an taobh-buaidh as motha bho bhith a’ gabhail stuth iarainn a bhith gann. Faodaidh seo a bhith na dhroch bhuaidh air torrachas eadhon às aonais stuth iarainn, ach gu tric bidh e nas miosa le bhith a’ gabhail na pills. Faodaidh tu cuideachadh gus casg a chuir air giorrachadh le bhith ag àrdachadh na tha de dh’ uisge a dh ’òl thu. Cuidichidh daithead làn de mheasan is ghlasraich cuideachd gus casg a chuir air giorrachadh.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a’ casg easbhaidh iarainn: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html
Agus cuimhnich, mus atharraich thu an daithead agad no mus gabh thu stuthan-leigheis sam bith fhad 'sa tha thu trom, dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an neach-dreuchd cùram slàinte agad.
Eachdraidh-beatha
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.
Chan fhaodar pàirt sam bith den artaigil seo a chopaigeadh no ath-riochdachadh ann an cruth sam bith gun chead soilleir bho More4Kids Inc © 2009 Na còraichean uile glèidhte
[widget id=”ad_unit-546924761″/]
Cuir beachd ann