Eacarsaichean fois airson torrachas agus saothair

 

Ma tha thu an dùil breith nàdarrach airson do phàisde, bidh thu airson beagan ùine a chaitheamh ag ionnsachadh dhòighean nàdarra airson dèiligeadh ri giorrachadh. Ann an clasaichean airson breith nàdarrach, ionnsaichidh tu diofar dhòighean airson dèiligeadh ri pian nuair a bhios tu ag obair. Bu chòir na dòighean sin a chleachdadh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh gus faochadh a thoirt do dhragh agus ullachadh airson breith do phàisde, agus eadhon mura h-eil thu a’ dealbhadh breith-chloinne gu tur nàdarra, cuidichidh iad thu gus fois a ghabhail agus lughdachadh iomagain agus cuideam a thig an cois torrachas. 

Bidh anail ceart a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail anail eu-domhainn sa bhroilleach, seach a bhith a’ tarraing anail bhon diaphragm. Bidh seo a 'meudachadh teannachadh agus a' cur bacadh air fois. Bidh anail bhoilg slaodach a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh agus a’ toirt fois don bhodhaig. Tha nas lugha de fhèithean air an cleachdadh airson anail bhoilg, a tha ga dhèanamh nas èifeachdaiche airson fois.

 

Ma ghabhas tu clas breith pàiste, ionnsaichidh tu an dòigh seo airson anail a tharraing. Faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh cuideachd. Bidh cuid de bhoireannaich a 'faighinn a-mach gu bheil seo ag obair gu math nuair a bhios tu a' gabhail fois ann an suidheachadh cofhurtail. Lìn air do thaobh no suidh ann an suidheachadh beagan air ais agus cuir do làmh air do bhroinn. Cuidichidh seo thu le bhith a’ faireachdainn do bhroinn ag èirigh le d’ anail. Inhale gu slaodach, a 'leigeil le d' anail do bhroinn a lìonadh. Cuidichidh a bhith a’ cleachdadh anail domhainn fhad ‘s a tha thu trom le leanabh thu gus fois a ghabhail agus ullachadh airson anail a ghabhail nuair a bhios tu ag obair. 

Tha teannachadh anns na fèithean a’ fàgail pianta saothair nas duilghe a riaghladh. Tha na giorrachaidhean nas dian nuair a tha na fèithean timcheall air an uterus teann. Bidh cleachdaichean de dhòighean breith-chloinne nàdarra leithid Modh Bradley a’ teagasg fois mar dhòigh air pian ann an saothair a lughdachadh.

 

Tha an dòigh seo a 'toirt a-steach a bhith a' gabhail fois air na fèithean gu lèir anns a 'bhodhaig. Feumaidh e a bhith ag ionnsachadh a bhith a 'gabhail fois air na fèithean gu lèir anns a' bhodhaig, agus mar sin chan eil thu airson feitheamh gus an dèan thu saothair. Cleachdaibh fhad 'sa tha thu trom le leanabh gus ionnsachadh gus fois a ghabhail gu h-iomlan. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh le cuideam a lùghdachadh nuair a tha thu trom, rud nach eil math dhut fhèin no dhan leanabh agad. Faodaidh tu tòiseachadh aig a 'cheann agus obrachadh sìos tron ​​​​chorp no tòiseachadh bho òrdagan agus obraich suas chun cheann.

 

Airson adhbhar a 'mhìneachaidh seo, tòisichidh sinn aig a' cheann. Faodaidh tu an cùl a dhèanamh ma thogras tu agus tòiseachadh le do òrdagan. Suidh no laighe ann an suidheachadh cofhurtail. Bidh thu a 'tòiseachadh a' fàs teann agus a 'leigeil às na fèithean an toiseach air a' mhullach agus an uairsin san aghaidh. Tha teannachadh nam fèithean mus gabh iad fois math airson teannachadh a lorg agus a leigeil ma sgaoil.

 

Beag air bheag teann agus leig às na fèithean sìos tro do torso, gàirdeanan, corragan, casan is òrdagan. Nuair a tha thu air na fèithean a shocrachadh fad na slighe sìos gu do òrdagan, bidh thu a’ faireachdainn socair agus fuasgailte. Smaoinich mu raointean do bhodhaig agus lorg teannachadh sam bith eile. Teann agus leig às na fèithean ann an àite sam bith far a bheil thu a 'faireachdainn teannachadh no teannachadh. Dèan seo a-rithist gus am bi do bhodhaig gu lèir a’ faireachdainn socair. Tha cuid de bhoireannaich a 'faighinn a-mach gu bheil an dòigh seo san leabaidh gan cuideachadh a' cadal nas fheàrr. 

Bidh fradharc a’ cuideachadh le bhith a’ toirt fois don inntinn a bharrachd air a’ bhodhaig. Chan eil eagal mu shaothair agus iomagain choitcheann buannachdail rè saothair no eadhon fhad ‘s a tha thu trom. Cuidichidh ionnsachadh fois a ghabhail agus sealladh fhaighinn air àite socair agus comhfhurtail thu le bhith a’ leigeil às an iomagain a dh’ fhaodadh saothair a dhèanamh nas duilghe.

 

Tha fradharc a’ ciallachadh a bhith gad shamhlachadh fhèin ann an àite a tha a’ faighinn comhfhurtachd dhut. Gu math tric tha seo na àite ann an nàdar. Dh’ fhaodadh e a bhith na laighe air tràigh bhlàth sa ghrèin, na shuidhe air mullach beinne no faiche làn de fhlùraichean. Bidh thu a’ gabhail fois agus a’ cuimseachadh air ìomhaigh an àite a thagh thu. Mar as motha de mhothaidhean a thathas a’ cleachdadh, is ann as èifeachdaiche a bhios an dòigh-obrach airson saothair. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dèanamh dealbh air tràigh, mothaich a’ ghrian bhlàth air do chraiceann, mothaich inneach a’ ghainmhich, fàileadh an èadhar salainn agus blasad air an uisge salainn air do theanga. Nuair a thèid barrachd mothachaidhean a chleachdadh, bidh an ìomhaigh a’ faireachdainn nas fìor agus nas socraiche. 

 

Eachdraidh-beatha
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.