Torrachas: 5 atharrachaidhean ri dhèanamh nad dhaithead a-nis

Ma tha thu an-còmhnaidh ag ithe daithead fallain agus cothromach, is dòcha nach fheum thu atharrachaidhean a dhèanamh nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Ach, chan eil a’ mhòr-chuid againn cho foirfe. Cho luath ‘s a dh’ fhàsas boireannaich trom, bidh na tha sinn a’ toirt a-steach gu h-obann a’ faighinn brìgh ùr.

Meudachadh air gabhail a-steach fluid airson math fhèin agus do phàisde. Tha bainne agus sùgh nan stòran mathachaidh math, ach na dìochuimhnich an uisge agad òl. Tha uisge cudromach airson iomadach adhbhar nuair a tha thu trom. Tha feum air uisge airson lionn amniotach a dhèanamh. Bidh an lionn seo a’ dìon an leanaibh fhad ‘s a tha e trom le leanabh agus thathas an-còmhnaidh ga ath-chur. Faodaidh dìth uisgeachadh leantainn gu saothair ro-làimh. Is e adhbhar math eile a tha seo airson uisge gu leòr a thoirt a-steach don daithead agad.

 

Airson a 'mhàthair, tha grunn bhuannachdan ann a bhith a' fuireach gu math hydradach. Le bhith a’ fuireach gu math hydradach faodaidh e cuid de mhì-chofhurtachdan torrachais cumanta a lughdachadh, leithid tinneas sa mhadainn agus giorrad. Nuair a tha thu air a dhì-mhurtachadh, tha e nas dualtaiche fulang le galairean slighe urinary. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh ochd glainneachan uisge a thoirt a-steach don daithead làitheil aca.

Gearr a-mach caffeine, deoch làidir agus tombaca airson slàinte do phàisde. Bidh caffein ag obair mar diuretic agus faodaidh e cur ri dìth uisgeachadh. Tha an aon bhuaidh aig deoch-làidir air a’ bhodhaig, rud a tha na aon adhbhar a chuireas ri bhith a’ crochadh thairis. A bharrachd air an sin, faodaidh alcol cur ri giorrachadh agus leantainn gu syndrome alcohol fetal agus buaidhean alcol fetal, rud nach eil cho dona, ach a tha fhathast cunnartach.

 

Chan eil tombaca math dhut aig àm sam bith, ach tha e gu sònraichte cunnartach nuair a tha thu trom. Bidh an nicotin ann an ceò toitean a’ cuingealachadh na soithichean fala, a tha a’ cuingealachadh ocsaidean don leanabh. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan leithid breith fhathast, breith anabaich, briseadh ro-luath de na buill-bodhaig, cuideam breith ìosal agus saothair ro-làimh. A rèir staitistig bho Sheirbheis Slàinte Poblach na SA, ma sguireas boireannaich a tha trom le bhith a’ smocadh dh’ fhaodadh breith fhathast a bhith air a lughdachadh 11 sa cheud agus bàsan ùr-bhreith 5 sa cheud. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu na cunnartan a tha an lùib smocadh agus molaidhean airson stad a chur air: http://www.marchofdimes.com/professionals/14332_1171.asp

Tagh Biadhan Fallain airson an dà chuid biadh agus greimean-bìdh. Bheir daithead fallain agus cothromach do phàisde am beathachadh a tha a dhìth airson fàs ceart. A bharrachd air an sin, faodaidh ithe daithead cothromach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho dhuilgheadasan sònraichte a dh’ fhaodadh a bhith ceangailte ri cus cuideam, leithid pre-eclampsia agus tinneas an t-siùcair gestational. Bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil am faireachdainn agus tinneas madainn air a leasachadh le daithead fallain.

 

Bu chòir daithead cothromach a bhith a 'toirt a-steach measgachadh de bheathachadh. Is e gualaisgean iom-fhillte, measan agus glasraich ùra, pròtain, calcium agus iarann ​​​​cuid de na beathachadh a bu chòir a thoirt a-steach don daithead agad. Faodaidh cumail leabhar-latha den bhiadh agad cuideachadh ma tha duilgheadas agad a bhith a’ cumail sùil air na beathachadh nad daithead. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu na biadhan a bu chòir a thoirt a-steach don daithead agad thoir sùil air http://www.pregnancy-info.net/nutrition.html.

Folic Acid tha e na bheathachadh cudromach tràth ann an torrachas. Thathas air sealltainn gu bheil searbhag folic a’ lughdachadh cunnart lochdan tiùba neural, leithid spina bifida. Tha searbhag folic ann am vitamain ro-bhreith agus tha e an làthair ann am biadh sònraichte. Tha searbhag folic ann an sùgh orains, broccoli, spionag, peunuts agus asparagus. Tha cuid de bhiadhan, leithid aran agus gràn a-nis air an daingneachadh le searbhag folic. Bidh lochdan tiùb neònach a 'tachairt tràth nuair a tha thu trom, mar sin ma tha thu a' feuchainn ri beothachadh, is e deagh bheachd a th 'ann àrdachadh a dhèanamh air na tha thu a' faighinn den bheathachadh chudromach seo.

 

Chan eil anns na tha gu h-àrd ach stiùireadh coitcheann, dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an neach-dreuchd cùram slàinte agad mus dèan thu atharrachaidhean sam bith fhad ‘s a tha thu trom, gu sònraichte ma tha suidheachadh slàinte ort.