Torrachas agus buannachdan Eacarsaichean Kegel

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu eacarsaichean kegel bhon dotair agad, aig clas breith pàiste no air leughadh mun deidhinn ann an leabhar trom. Tha eacarsaichean Kegel an dùil fèithean an làr pelvic agus fèithean na vagina a neartachadh. Nuair a tha na fèithean sin làidir, chan eil iad cho buailteach a bhith air an lagachadh le barrachd cuideam air an uterus a tha a 'fàs air na fèithean bladder agus pelvic.

 

Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a’ dèanamh eacarsaichean kegel gu cunbhalach, nuair a tha thu trom, aig àm breith agus anns na bliadhnaichean às deidh dhut crìoch a chuir air clann. Le bhith a’ gleusadh nam fèithean sin rè torrachas bidh iad gan neartachadh mar ullachadh airson breith. A bharrachd air an sin, gheibh thu a-mach gu bheil e nas fhasa fèithean an perineum a shocrachadh, a tha cuideachail airson faochadh pian nàdarra rè saothair.

 

Lorg sgrùdadh eile gum faodadh eacarsaichean kegel cuideachadh le saothair a ghiorrachadh. Lorg sgrùdadh 2004, a chaidh fhoillseachadh ann am British Medical Journal, nach robh boireannaich a rinn eacarsaichean kegel gu cunbhalach cho dualtach eòlas fhaighinn air dàrna ìre fada de shaothair. Is e seo an ìre putadh. Cha robh am buidheann seo cuideachd cho dualtach feum air earrann AC. Airson tuilleadh fiosrachaidh thoir sùil air: http://www.bastyrcenter.org/content/view/628

 

Le bhith a’ cleachdadh fèithean làr pelvic gu cunbhalach tha buannachdan eile ann fhad ‘s a tha iad ag obair agus a’ lìbhrigeadh. Bheir fèithean le deagh thòn smachd nas fheàrr dhut air na fèithean, ge bith a bheil thu a’ gabhail fois air na fèithean rè saothair no gan cleachdadh nas èifeachdaiche aig àm breith. Tha an smachd agus an tòn seo cuideachd ag eadar-theangachadh gu cunnart nas ìsle de bhith a’ reubadh an perineum rè saothair agus cunnart nas ìsle a bhith feumach air episiotomy.

 

Bidh eacarsaichean Kegel nuair a tha thu trom le leanabh agus às deidh sin a’ tabhann buannachdan nas fhaide air adhart nam beatha. Tha neo-chunntachd cuideam na dhuilgheadas gu math cumanta nuair a tha thu trom le leanabh agus tha e air adhbhrachadh le cuideam air na fèithean pelvic agus air a dhèanamh nas miosa le fèithean lag. Airson cuid de bhoireannaich, tha seo na dhuilgheadas a tha a 'leantainn às deidh a bhith trom. Bidh e cuideachd a 'fàs nas miosa le aois. Cuidichidh neartachadh fèithean an làr pelvic gus casg a chuir air na duilgheadasan sin.

 

Is e an dòigh as fheàrr air na fèithean kegel agad a lorg stad a chuir air sruth urine nuair a tha thu a’ dol don t-seòmar-ionnlaid. Is e seo an giorrachadh fèithean a chleachdas tu nuair a bhios tu a 'dèanamh kegels. Tòisich le bhith a 'gabhail fois air na fèithean agus an uairsin gan cùmhnant gu slaodach, cùm airson beagan dhiog agus leig às. Dèan a-rithist am pròiseas seo grunn thursan agus dèan seo grunn thursan gach latha. Bheir e dìreach beagan mhionaidean agus chan eil fios aig duine eadhon gu bheil thu ga dhèanamh.

 

Mar sin dè cho tric a bu chòir dhut na h-eacarsaichean sin a dhèanamh? Tha eòlaichean a 'moladh gum bu chòir 200 kegels gach latha a bhith mar amas airson na buannachdan as fheàrr. Tha e coltach gur e àireamh mhòr a tha seo, ach faodaidh tu an amas sin a ruighinn le bhith a’ dèanamh na h-eacarsaichean airson beagan mhionaidean, dhà no trì tursan san latha.

 

Airson cuid de bhoireannaich, is e an duilgheadas a bhith a 'cuimhneachadh na h-eacarsaichean a dhèanamh. Is e moladh cuideachail a bhith gan dèanamh le gnìomhan sònraichte eile. Cuidichidh seo thu le bhith gan cuimhneachadh. Mar eisimpleir, dèan kegels nuair a tha thu a’ feitheamh ann an trafaic no aig àm malairt an taisbeanaidh telebhisean as fheàrr leat. Le bhith a’ suidheachadh ùine airson an eacarsaich àrdaichidh tu an cothrom gun dèan thu iad gu cunbhalach.

 

Cuimhnich an-còmhnaidh, mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, gu sònraichte nuair a tha thu trom, bruidhinn ris an dotair agad.

Eachdraidh-beatha
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.