Tha daithead fallain a cheart cho cudromach, mura h-eil e nas cudromaiche, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bhith trom le bhith nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Seo cuid de bheachdan air dè a dh’itheas tu gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn...
Uaireannan chan eil a bhith trom le leanabh a’ tachairt cho luath ‘s a bu mhath leinn, no chan eil e cho furasta sa bha sinn an dòchas. A 'bruidhinn bho eòlas, chan eil dad nas briseadh-dùil agus nas sàraichte na bhith a' feuchainn ri bhith trom. Airson an leanabh as ùire againn, thug e còrr air bliadhna agus aon abhainn dhuinn, agus dìreach nuair a bha sinn gu bhith a 'toirt seachad dòchas fhuair sinn a-mach gu robh sinn trom. Tha mi a’ creidsinn gur e na roghainnean bìdh a rinn mi anns na mìosan no dhà sin a chuidich le bhith ag àrdachadh ar cothroman aig àm breith.Creid e no nach creid, tha cuid de bhiadhan ann a chuireas ris na cothroman agad a bhith trom le leanabh. Mar sin ma tha thu a’ dèanamh a h-uile rud eile a thathar a’ moladh leithid suidheachadh agus àm, carson nach atharraich thu do dhaithead beagan.
Tha daithead fallain a cheart cho cudromach, mura h-eil e nas cudromaiche, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bhith trom le bhith nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Bidh na biadhan a thagh thu ri ithe a’ toirt buaidh dhìreach air do thoralachd, tha seo a’ dol airson mama agus athair a dh’fhaodadh a bhith ann. Mar sin mar chàraid feumaidh tu oidhirp mhothachail a dhèanamh gus sùil a chumail air na tha thu ag ithe.
Tha e cudromach gum bi grunn sheòrsaichean de mheasan is ghlasraich gach latha. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn làn ghràinean agus biadhan làn calcium gach latha. Na smaoinich ma chailleas tu an-diugh gun urrainn dhut dèanamh suas a-màireach. Tha vitamain mar E, C, Folic Acid agus Sinc nam prìomh bheathachadh airson sperm fallain. Airson boireannaich, feumaidh tu a bhith a 'faighinn co-dhiù 400 micrograms folic acid latha. Bidh searbhag folic a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do dh’fhàs ceart tiùban neural agus bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart stròcan, grèim-cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair.
[widget id =”text-464846004″]text-464846004[/widget] Bu chòir don daithead agad cuideachd a bhith beairteach ann an glasraich uaine duilleach agus measan citris. Na gabh dragh mu bhith a’ faighinn cus oir tha searbhag folic so-sgaoilte ann an uisge agus falbhaidh an t-uisge a-mach cus. Tha a bhith so-sgaoilte ann an uisge cuideachd a’ ciallachadh gum faodar tòrr dheth a chall nuair a bhios e bruich. Mar sin feuch ri greens duilleach dorcha ùr no reòta ithe agus ma tha thu gan còcaireachd, smùid iad no bruich iad ann am beagan uisge.
Ma tha dragh ort nach eil thu a’ toirt gu leòr dhiubh sin a-steach tron bhiadh agad is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air stuth beathachaidh, co-dhiù fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri beothachadh. Nuair a chanas mi supplement, chan eil mi a’ ciallachadh multivitamin. Tha dotairean air a bhith a’ moladh gum bi boireannaich a tha a’ feuchainn ri beothachadh a’ tòiseachadh air vitamain ro-bhreith mus bi iad trom. Gu fortanach chan fheum thu cungaidh-leigheis dhaibh; tha grunn vitamain math thairis air a 'chunntair. Thagh mi a bhith a’ cleachdadh agus a h-uile vitamain ro-bhreith nàdarra. Gheibh thu cuideachd stuthan-taic fa leth leithid searbhag folic thairis air a’ chunntair. Tha mi airson a dhaingneachadh ged nach urrainn stuthan-leigheis a dhol an àite daithead fallain. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr do bheathachadh fhaighinn bho bhiadh làn amh agus na pills ann am jar.
Am measg biadhan airson a sheachnadh no a chuingealachadh gu mòr tha caffeine, feuch ri cumail ri trì cupannan de no nas lugha gus nach toir e buaidh air do thoralachd. Agus ged a tha iasg gu h-iomlan air a mheas fallain, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri cuir às do dh’ iasg a tha àrd ann am airgead-beò leithid siorc, iasg claidheimh, rionnach agus tilefish. Bu chòir feòil giullachd, leithid feòil pacaichte a bhith air ithe ann an suimean glè bheag agus bu chòir feòil amh is smocte a sheachnadh gu tur.
Dìreach cuimhneachan sgiobalta air na molaidhean gu h-àrd:
- Ith gu leòr de mheasan is ghlasraich
- Ith carbohydrates iom-fhillte - gràn iomlan mar rus donn, coirce, aran làn mine
- Ceannaich biadh organach ma ghabhas e dèanamh
- Ith phytoestrogens, a 'gabhail a-steach pònairean mar leantailean, cearcan-mara agus stuthan soighe
- Ith biadh olach, a 'gabhail a-steach iasg, cnothan, sìol agus ola
- Lùghdaich na tha de gheir shàthaichte agad bho thoraidhean bainne, msaa.
- Deoch lionntan gu leòr
- Meudaich an àireamh de fiber agad
- Seachain stuthan cur-ris, stuthan-gleidhidh agus ceimigean leithid milsearan fuadain
- Lùghdaich an àireamh de chaffeine agad
- Lùghdaich deoch làidir
- Seachain siùcar leis fhèin agus falaichte ann am biadhan
Le bhith a 'leantainn nam molaidhean daithead gu h-àrd cha bhith sin a' leigheas neo-thorrachas, ach ma tha e comasach dhut a bhith beò, cuidichidh e le bhith a 'meudachadh an coltas gum bi thu torrach.
[widget id =”text-464846009″]text-464846009[/widget]
Eachdraidh-beatha
Tha Jennifer Shakeel na sgrìobhadair agus na banaltram roimhe le còrr air 12 bliadhna de eòlas meidigeach. Mar mhàthair do dhithis chloinne iongantach le aon air an t-slighe, tha mi an seo gus na tha mi air ionnsachadh mu phàrantachd a cho-roinn riut agus na toileachasan agus na h-atharrachaidhean a tha a’ tachairt fhad ‘s a tha mi trom. Còmhla faodaidh sinn gàire agus caoineadh agus gàirdeachas a dhèanamh leis gur e moms a th’ annainn!
Chan fhaodar pàirt sam bith den artaigil seo a chopaigeadh no ath-riochdachadh ann an cruth sam bith gun chead soilleir bho More4Kids Inc © 2010 Gach còir glèidhte
Cuir beachd ann