Cromagan coise le torrachas

le Patricia Hughes

Tha cramps coise na mhì-chofhurtachd cumanta nuair a tha thu trom le leanabh, gu sònraichte san treas tritheamh. Tha cromadh gu h-obann agus teannachadh fèithean laogh gu math goirt agus gu tric a’ tachairt air an oidhche, ag adhbhrachadh gum bi thu a’ dùsgadh ann am pian bho chadal sìtheil.

Chan eil fios cinnteach carson a tha cramps coise ann, ach thathas a’ creidsinn gu bheil cuid de nithean a’ cur ri cramps coise. Thathas a’ creidsinn gu bheil barrachd cuideam trom le leanabh, atharrachaidhean ann an cuairteachadh fala agus cuideam air nerves bhon leanabh a tha a’ fàs ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd anns na casan. Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri cramps coise casg a chuir orra.

A 'cur casg air cramps nan casan

Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air cramps coise. Faodaidh seasamh no suidhe ro fhada aig aon àm casg a chuir air casan. Ma tha an obair agad ag iarraidh ort seasamh no suidhe airson ùine mhòr, gabh fois tron ​​​​latha. Cuir do chasan suas ma sheasas tu airson obair agus èirich is coisich timcheall bho àm gu àm ma shuidheas tu aig deasg.

Faodaidh mar a tha thu nad shuidhe cuideachd cur ri crompa do chasan. Seachain a dhol tarsainn air do chasan nuair a tha thu nad shuidhe. Tha cuairteachadh air a lughdachadh nuair a thèid na casan tarsainn. Bidh suidhe le do chasan àrdaichte aig deireadh an latha no air fois a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cuairteachadh, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cromadh.

Nuair a dh’ èiricheas tu, faodaidh sìneadh fèithean na coise cuideachadh le casg a chuir air crompa. Sìn fèithean an laoigh tron ​​​​latha agus mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, oir is ann nuair a tha cromadh as cumanta. Tha coiseachd mar dhòigh eile air cuairteachadh do chasan a leasachadh agus na fèithean a shìneadh.

Bidh mar a bhios tu a’ cadal air an oidhche a’ toirt buaidh air do chuairteachadh. Is e laighe air an taobh chlì air an oidhche an suidheachadh cadail as fheàrr airson cuairteachadh fala àrdachadh. Tha seo cudromach airson cramping, a bharrachd air a bhith a’ toirt barrachd ocsaidean dhan bhodhaig agad agus don leanabh agad.

Tha eacarsaich cunbhalach math airson do chuairteachadh. Tha mòran bhuannachdan ann a bhith ag eacarsaich nuair a tha thu trom, a’ gabhail a-steach nas lugha de chromagan coise, cunnart nas lugha de dhuilgheadasan sònraichte, smachd air cuideam cuideam agus ullachadh a’ chuirp airson saothair. Tha snàmh, coiseachd agus yoga ro-bhreith nan seòrsaichean eacarsaich a tha ag àrdachadh cuairteachadh, a dh’ fhaodadh cramps nan casan a lughdachadh agus a tha socair. Faighnich don dotair no do bhean-ghlùine mus tòisich thu air eacarsaich ùr nuair a tha thu trom.

Tha fianais ann gum faod cuid de stuthan-leigheis cuideachadh le crompa. Is e an teòiridh gum faod ìrean ìosal de calcium no magnesium a bhith cunntachail airson barrachd cramping. Tha an saidheans measgaichte a thaobh a bheil e cuideachail stuthan-taic a bharrachd a ghabhail, ach is dòcha gum b’ fhiach feuchainn ri cramps ath-chuairteachaidh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu stuthan-leigheis a bharrachd ris an daithead làitheil agad.

Faodaidh dìth uisgeachadh cur ri crompa nan casan. Ma gheibh thu cromadh coise, thoir aire chùramach gus a bhith air a h-uisgeachadh gu math. Thoir botal uisge leat airson obair no nuair a bhios tu a-muigh a’ ruith mhearachdan. Le bhith a’ sùghadh uisge fad an latha bidh thu a’ fuireach ann an deagh hydradachadh, a dh’ fhaodadh cramps nan casan a lughdachadh.

A' dèiligeadh ri cramps nan casan

A dh 'aindeoin na h-oidhirpean casg as fheàrr, faodaidh crampadh tachairt fhathast. Nuair a thèid do bhualadh le cramp ann am meadhan na h-oidhche, tha am pian gu h-obann agus dian. Gus na fèithean a leigeil ma sgaoil agus faochadh a thoirt don chramp, sìneadh a’ chas, sùbailte a’ chas agus gluais na òrdagan timcheall gus an cromag obrachadh a-mach. Seachain a bhith a 'comharrachadh nan òrdagan, a dh' fhaodadh an crompa a neartachadh.

Seas suas agus coisich mun cuairt gus an stad e. Bidh seo mì-chofhurtail an toiseach, ach le bhith a 'leantainn ort a' coiseachd timcheall an t-seòmar-cadail a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh na fèithean agus a 'meudachadh cuairteachadh do chasan. Faodaidh e bhith na chuideachadh le bhith a’ gabhail amar blàth, a’ cleachdadh botal uisge teth no a’ cuir a-mach fèithean an laoigh gus stad a chuir air a’ chramp nuair a thachras iad.

Cuin a bu chòir dragh a bhith ort mu chramps nan casan 

Ged a tha cromagan coise na mhì-chofhurtachd gu math cumanta agus mar as trice chan fheum iad leigheas meidigeach, chan eil a h-uile crompa coise mì-laghail. Am measg cuid de rudan air am bu chòir coimhead a-mach tha pian seasmhach ann am fèithean an laoigh, tairgse agus sèid. Faodaidh seo a bhith na chomharradh air clot fala anns a 'chas, a dh' fhaodadh a bhith gu math dona no a 'bagairt beatha, ma bhriseas an clot dheth. Cha bu chòir comharran clotan fala a bhith air an dearmad gu bràth.

A rèir Comann Ameireaganach Hematology, tha boireannaich ann an cunnart nas motha a bhith a 'leasachadh clots fhad' sa tha iad trom. Tha eachdraidh teaghlaich de clots fala, reamhrachd agus fois leabaidh ag àrdachadh a’ chunnairt seo agus dh’ fhaodadh duilgheadasan leantainn gu torrachas no cunnart do shlàinte na màthar. Mar thoradh air an sin, tha e cudromach coimhead a-mach airson na soidhnichean rabhaidh agus innse don dotair agad sa bhad.

Tha tuilleadh fiosrachaidh mu chromagan coise nuair a tha thu trom le leanabh ri fhaighinn tron ​​làrach-lìn againn Màrt de Dimes .