Molaidhean faochadh cuideam rè torrachas

Faodaidh torrachas a bhith na àm de chuideam mòr, eadhon nuair a tha an leanabh air a phlanadh agus gu mòr ag iarraidh. Tha buaidh àicheil cuideam air ar slàinte agus ar sunnd tòcail air a dheagh chlàradh le bliadhnaichean de rannsachadh. Seo cuid de mholaidhean a dh'fhaodadh cuideachadh.

le Patricia Hughes

boireannach trom a’ meòrachadh agus a’ dèanamh yoga

Tha cuideam na ghalar sgaoilte sa chomann-shòisealta againn. Tha buaidh àicheil cuideam air ar slàinte agus ar sunnd tòcail air a dheagh chlàradh le bliadhnaichean de rannsachadh. Faodaidh torrachas a bhith na àm de chuideam mòr, eadhon nuair a tha an leanabh air a phlanadh agus gu mòr ag iarraidh. Ged nach eil dearbhadh deimhinnte sam bith ann gum faod cuideam àbhaisteach droch bhuaidh a thoirt air an leanabh, faodaidh ìre àrd de chuideam airson ùine fhada a bhith cunnartach. Faodaidh cus cuideam duilgheadasan adhbhrachadh leithid bruthadh-fala àrd, a dh’ fhaodadh tu fhèin agus do phàisde a chuir ann an cunnart. Seo cuid de mholaidhean a dh'fhaodadh cuideachadh.

Is e a’ chiad cheum gu faochadh cuideam aig àm [tag-cat] torrachas [/ tag-cat], agus airson a’ chùis sin, àm sam bith eile, an adhbhar a dhearbhadh. Dè a tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn fo uallach? Is dòcha gum bi thu airson iris a chumail gus cuideachadh le bhith a’ dearbhadh bun-stèidh do chuideam. Uaireannan tha an adhbhar follaiseach, leithid cuideam ionmhasail. Gu tric chan eil an adhbhar cho follaiseach agus cuidichidh leabhar-latha thu gus a rèiteach. Aon uair ‘s gu bheil thu air an adhbhar a dhearbhadh, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus an duilgheadas fhuasgladh.

Mas e adhbhar do chuideam cus dhleastanasan, is dòcha gum feum thu prìomhachas a thoirt. Chan eil e coltach gum bi e comasach dhut cumail suas ri clàr trang làn obair, saor-thoileach agus dleastanasan eile às deidh don leanabh [tag-ice] [/ tag-ice] a bhith air a bhreith. Is e a-nis an àm foirfe airson do chlàr-ama a ghearradh air ais agus a dhèanamh nas sìmplidhe. Dèan liosta de gach nì a nì thu a h-uile latha. Aon uair ‘s gu bheil e uile air pàipear, chì thu far an urrainn dhut atharrachaidhean a dhèanamh. Is dòcha gum feum thu ionnsachadh gun a bhith ag ràdh nach eil nuair a thèid iarraidh ort a bhith nad chomataidh no do chuid ùine saor-thoileach.

Mas e ionmhas adhbhar do chuideam, is dòcha gum feum thu cunntas a ghabhail den ionmhas agad agus co-dhùnaidhean a dhèanamh. Is e an dòigh as fheàrr air tòiseachadh le bhith a’ liostadh gach dime a chaitheas tu thairis air mìos no dhà. Cuir a-steach chan e a-mhàin na cunntasan àbhaisteach agad, ach a h-uile rud a cheannaicheas tu, ge bith càite an tèid thu agus dè an t-airgead a chosgas tu. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach càit a bheil an t-airgead a’ dol gach mìos agus cuidichidh e thu gus rian a chumail air d’ ionmhas.

Is dòcha gu bheil thu airson fuireach aig an taigh leis an leanabh agus nach eil fios agad an urrainn dhut a phàigheadh. Aon uair ‘s gu bheil thu air dearbhadh càite a bheil an t-airgead agad air a chaitheamh, faodaidh tu buidseat a chruthachadh. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach an urrainn dhut fuireach aig an taigh no am feum thu tilleadh a dh’ obair. Cuir a-steach na bilean agad, biadh, gas agus cosgaisean mìosail cunbhalach eile. Cuir a-steach cosgaisean obrach, leithid cùram latha, preas-aodaich, gas a bharrachd agus cosgaisean eile co-cheangailte ri obair.

Ge bith dè an adhbhar, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam a lughdachadh. Feumaidh tu dòigh a lorg a fhreagras air do phearsantachd agus a dh'obraicheas dhut. Bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil dìreach bruidhinn ri cuideigin a’ cuideachadh le faochadh a thoirt don cuideam agad. Tha e cudromach an neach ceart a lorg airson bruidhinn ris nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach. Tagh daoine dòchasach, adhartach airson bruidhinn riutha nuair a tha cuideam ort. Is dòcha gum bi dlùth charaid no do chèile comasach air do chuideachadh gus na faireachdainnean agad obrachadh a-mach.

Mura h-eil duine agad airson bruidhinn ris, smaoinich air comhairliche fhaicinn. Faodaidh cuid de sheiseanan le comhairliche do chuideachadh gus na faireachdainnean agad obrachadh a-mach agus do chuideam a lughdachadh. Ma tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dha do chuir gu proifeasanta airson comhairleachadh.

Tha measgachadh de ghnìomhan faochadh cuideam ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Bidh cuid de bhoireannaich a’ faochadh cuideam tro eacarsaich, leithid yoga ro-bhreith. Tha an anail domhainn agus am faireachdainn ciùin gu math socair.
Faodaidh eacarsaich domhainn anail agus fois a bhith cuideachail cuideachd.
Bidh boireannaich eile den bheachd gu bheil meòrachadh no ùrnaigh èifeachdach airson cuideam a lughdachadh.
Faodaidh massage cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Coimhead airson neach-dreuchd aig a bheil eòlas air massage airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Tha e cudromach fois gu leòr fhaighinn airson [tag-tec] faochadh cuideam [/ tag-tec]. Rach dhan leabaidh nas tràithe air an oidhche agus gabh fois tron latha gus do chuideachadh le bhith socair agus le fòcas.

Eachdraidh-beatha
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.