le Patricia Hughes
Tha pian cùil na ghearan a chluinnear gu tric le dotairean agus mnathan-glùine fhad ‘s a tha iad trom. Tha am pian air adhbhrachadh le measgachadh de fhactaran. Mar a dh'fhàsas do bhroinn, gluaisidh meadhan do thromachd. Bidh seo ag atharrachadh mar a sheasas tu agus a choisicheas tu, a chuireas cuideam air a’ chùl ìseal. Adhbharan eile de dhruim pian ann an trom le leanabh gabhail a-steach atharrachaidhean hormonail. Bidh seo a 'bogachadh nan joints agus na ligaments a chuidicheas le bhith ag ullachadh a' chuirp airson breith. Is e rud math a tha seo. Ach, tha droch bhuaidh aige cuideachd, pian cùil.
Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus am pian a lughdachadh. Is e a 'chiad fhear aire a thoirt don t-suidheachadh agad. Mar a bhios do bhroinn a 'fàs agus do mheadhan a' gluasad, thoir aire do mar a tha thu nad sheasamh agus a 'coiseachd. Tha e gu math cumanta do bhoireannaich a bhith a 'cur cuideam air na fèithean le suidheachadh ceàrr. Seas gu dìreach, seach a bhith a’ lùbadh air ais, cùm do ghuailnean air ais is sìos le do mhàileidean air an cuir fodha. Feuch ri do dhruim a chumail ann an suidheachadh dìreach gus an cuideam a tha ag adhbhrachadh pian nas ìsle air ais a sheachnadh.
Faodaidh an dòigh anns am bi thu a’ cadal cuideachd cur ri pian cùil. Tha e dùbhlanach suidheachadh cofhurtail a lorg, aig a' char as fheàrr. Cleachd cluasagan gus taic a thoirt don bhodhaig agad agus cuidich le bhith a’ seachnadh cuideam air do dhruim. Tha cluasagan bodhaig cuideachail dha cuid de bhoireannaich. Is fheàrr le cuid eile grunn chluasagan leabaidh àbhaisteach. Faodar iad sin a chuir eadar na glùinean agus fon abdomen gus taic a bharrachd a thoirt seachad.
Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian ìseal air ais. Tha yoga prenatal buannachdail airson na fèithean a shìneadh agus faochadh a thoirt don teannachadh a tha air adhbhrachadh le droch staid. Tha snàmh cuideachd buannachdail airson faochadh a thoirt air pian cùil. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air cuideam. Mar as motha de chuideam a gheibhear, is ann as dualtaiche a bhios boireannach pian cùil.
Ma gheibh thu pian cùil fhad ‘s a tha thu trom, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an-còmhnaidh. Nì do dhotair no bean-ghlùine measadh air a’ phian agus molaidh tu ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus faochadh a lorg. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air ceiropractor. Faodaidh an dotair agad an co-dhùnadh seo a dhèanamh agus fios a thoirt dhut, ma tha feum air.
Gu tric faodaidh massage cuideachadh le faochadh a thoirt air pian cùil. Ma tha thu am beachd massage fheuchainn, coimhead airson leasaiche massage a tha air a thrèanadh agus eòlach air massage ro-bhreith. Is dòcha gum bi do dhotair, bean-ghlùine no caraid comasach air do chuir chun neach ceart. Bidh boireannaich a gheibh faochadh tro massage gu tric a’ leantainn air adhart fhad ‘s a tha iad trom le leanabh agus a’ cleachdadh dòighean massage nuair a bhios iad ag obair cuideachd.
Bidh bog ann an amar blàth na chuideachadh dha cuid de moms a bhith. Lìon an tuba le uisge blàth agus cuir beagan bhrochan de ola riatanach, leithid lavender. Gus a’ bhuaidh shocair a mheudachadh, cluich CD le ceòl bog no fuaimean nàdair. Beachdaich air a bhith gad làimhseachadh fhèin gu latha spà ann an comhfhurtachd agus goireasachd an t-seòmar-ionnlaid agad fhèin.
Mura h-eil teas a-mhàin na chuideachadh, feuch ri teas is fuachd a chur air dòigh eile. Tha cuid de bhoireannaich den bheachd gu bheil an dòigh seo gu math èifeachdach. Dh’ fhaodadh seo a bhith na phasgan deighe air an tionndadh le botail uisge teth no padaichean teasachaidh. Dh’ fhaodadh tu cuideachd bogadh ann an tuba teth agus an uairsin pasgan deighe a chuir a-steach nuair a thig thu a-mach.
Ma tha thu air a h-uile leigheas fheuchainn agus nach urrainn dhut faochadh a lorg fhathast, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus faochadh pian a ghabhail. Tha cuid ann a tha sàbhailte agus èifeachdach airson a bhith trom le leanabh. Is e do sholaraiche cùram slàinte an stòr fiosrachaidh as fheàrr a thaobh faochadh pian. Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith fhad 'sa tha thu trom.
Eachdraidh-beatha
Tha Patricia Hughes na sgrìobhadair neo-cheangailte agus na màthair do cheathrar. Tha ceum Bachelor aig Patricia ann am Foghlam Bun-sgoile bho Oilthigh Florida Atlantic. Tha i air tòrr sgrìobhadh a dhèanamh air torrachas, breith chloinne, pàrantachd agus biadhadh-cìche. A bharrachd air an sin, tha i air sgrìobhadh mu sgeadachadh dachaigh agus siubhal.
[…] Leugh am post sgoinneil seo an seo […]