Nā hana hoʻomaha no ka hāpai ʻana a me ka hana hana

 

Inā ʻoe e hoʻolālā ana i kahi hānau maoli no kāu pēpē, makemake ʻoe e hoʻolilo i kekahi manawa e aʻo i nā ʻano kūlohelohe no ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻokiʻoki. Ma nā papa i manaʻo ʻia no ka hānau maoli, e aʻo ʻoe i nā ʻano hana like ʻole no ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻeha o ka hana. Pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia kēia mau ʻano hana i ka wā hāpai e hoʻomaha ai i ka hopohopo a hoʻomākaukau no ka hānau ʻana o kāu pēpē, a inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā i kahi hānau hānau maoli maoli, e kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaha a hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha e hiki mai ana me ka hāpai ʻana. 

ʻO ka hanu pono ʻana e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e hanu pāpaʻu i ka umauma, ma mua o ka hanu ʻana mai ka diaphragm. Hoʻonui kēia i ka haʻalulu a keʻakeʻa i ka hoʻomaha. ʻO ka hanu ʻana o ka ʻōpū e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau a hoʻomaha i ke kino. Hoʻohana ʻia nā ʻiʻo liʻiliʻi no ka hanu ʻana o ka ʻōpū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha.

 

Inā lawe ʻoe i kahi papa hānau keiki, e aʻo ʻoe i kēia ʻano hana hanu. Hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. ʻIke kekahi mau wahine he hana maikaʻi kēia ke hoʻomaha ʻoe i kahi kūlana ʻoluʻolu. E moe ma kou ʻaoʻao a i ʻole e noho mālie a kau i kou lima ma kou ʻōpū. E kōkua kēia iā ʻoe e ʻike i ka piʻi ʻana o kou ʻōpū me kou hanu. Inhale mālie, e ʻae i kou hanu e hoʻopiha i kou ʻōpū. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu hohonu i ka wā hāpai e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻomākaukau no ka hanu ʻana i ka wā hānau. 

ʻOi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana i ka ʻeha hana. ʻOi aku ka ikaika o ka hoʻopaʻa ʻana i ka wā e paʻa ana nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i ka ʻōpū. Ke aʻo nei ka poʻe hoʻomaʻamaʻa o nā ʻano hānau hānau maoli e like me ke ʻano Bradley Method i ka hoʻomaha ma ke ʻano he ala e hoʻemi ai i ka ʻeha o ka hana.

 

ʻO kēia ʻano hana e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo a pau o ke kino. Pono e hoʻomaʻamaʻa e aʻo e hoʻomaha i nā ʻiʻo a pau o ke kino, no laila ʻaʻole ʻoe makemake e kali a hiki i ka hana ʻana e hoʻāʻo. E hoʻomaʻamaʻa i kou hāpai ʻana e aʻo e hoʻomaha piha. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi i ka wā hāpai, ʻaʻole maikaʻi ia no ʻoe a i kāu pēpē. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ke poʻo a hana i lalo ma ke kino a i ʻole e hoʻomaka mai nā manamana wāwae a hiki i ke poʻo.

 

No ke kumu o kēia wehewehe ʻana, e hoʻomaka mākou ma ke poʻo. Hiki iā ʻoe ke hana i ka hope inā makemake ʻoe a hoʻomaka me kou manamana wāwae. E moe a hoʻomoe paha i kahi kūlana ʻoluʻolu. Hoʻomaka ʻoe e hoʻopaʻa a hoʻokuʻu i nā ʻiʻo ma ka lae a laila ma ka maka. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma mua o ka hoʻomaha ʻana he mea maikaʻi ia no ke aʻo ʻana e ʻimi a hoʻokuʻu i ka naʻau.

 

E hoʻopaʻa haʻahaʻa a hoʻokuʻu i nā ʻiʻo ma lalo o kou ʻōpū, nā lima, nā manamana lima, nā wāwae a me nā manamana wāwae. Ke hoʻomaha ʻoe i nā ʻiʻo a hiki i kou manamana wāwae, e ʻoluʻolu ʻoe a hemo. E noʻonoʻo e pili ana i nā wahi o kou kino a ʻimi i ke koena o ka ʻeha. Hoʻopaʻa a hoʻokuʻu i nā ʻiʻo ma nā wahi āu e manaʻo ai e paʻa a paʻa paha. E hana hou i kēia a hoʻomaha kou kino holoʻokoʻa. ʻIke kekahi mau wahine ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia ʻano hana ma kahi moe e kōkua iā lākou e hiamoe maikaʻi. 

Kōkua ka ʻike ʻana i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino. ʻAʻole maikaʻi ka makaʻu e pili ana i ka hana hana a me ka hopohopo maʻamau i ka wā hana a i ʻole i kou wā hāpai. ʻO ke aʻo ʻana e hoʻomaha a nānā i kahi wahi hoʻomaha a hōʻoluʻolu e kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i ka hopohopo e hiki ai ke paʻakikī i ka hana.

 

ʻO ka nānā ʻana e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho ma kahi āu e ʻoluʻolu ai. He wahi pinepine kēia ma ke ʻano. Hiki ke waiho ʻia ma kahi kahakai mahana i ka lā, e noho ana ma luna o ka mauna a i ʻole kahi māla i piha i nā pua. Hoʻomahaʻoe a nānā i ke kiʻi o kahi āu i koho ai. ʻOi aku ka nui o nā manaʻo i hoʻohana ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻenehana no ka hana. No ka laʻana, inā e kiʻi ana ʻoe i kahakai, e ʻike i ka mahana wela o kou ʻili, e ʻike i ke ʻano o ke one, e honi i ka ea paʻakai a e ʻono i ka wai paʻakai ma kou alelo. Ke hoʻohana ʻia nā manaʻo hou aʻe, ʻoi aku ka maoli o ke kiʻi a ʻoi aku ka hoʻomaha. 

 

Kawaihae
He mea kākau kūʻokoʻa ʻo Patricia Hughes a he makuahine o ʻehā. Loaʻa iā Patricia kahi kēkelē laepua ma ke kula haʻahaʻa mai Florida Atlantic University. Ua kākau nui ʻo ia e pili ana i ka hāpai ʻana, ka hānau ʻana, ka hānai ʻana a me ka hānai ʻana. Eia kekahi, ua kākau ʻo ia e pili ana i ka hoʻonaninani home a me ka huakaʻi.