ʻO ka hāpai ʻana a me nā pono o nā hoʻomaʻamaʻa Kegel

Ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa kegel mai kāu kauka, ma ka papa hānau keiki a i ʻole heluhelu e pili ana iā lākou ma kahi puke hāpai. Hoʻoikaika ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kegel e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic a me nā ʻiʻo vaginal. Ke ikaika kēia mau ʻiʻo, ʻaʻole hiki ke hoʻonāwaliwali ʻia e ka piʻi nui ʻana o ka ʻōpū e ulu ana ma ka ʻōpū a me nā ʻiʻo pelvic.

 

Nui nā pōmaikaʻi o ka hana mau ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kegel, i ka wā hāpai, i ka wā hānau a i nā makahiki ma hope o ka pau ʻana o kāu hānau keiki. ʻO ke kani ʻana i kēia mau ʻiʻo i ka wā hāpai e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana iā lākou i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hānau ʻana. Eia hou, eʻikeʻoe he mea maʻalahi ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo o ka perineum, kahi mea kōkua no ka hoʻomahaʻana i kaʻeha maoli i ka wā o ka hana.

 

Ua ʻike ʻia kekahi haʻawina e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa kegel e hoʻopōkole i ka hana. ʻO ka haʻawina 2004, i paʻi ʻia ma ka British Medical Journal, ua ʻike ʻo nā wahine i hana i nā hoʻomaʻamaʻa kegel i kēlā me kēia manawa ʻaʻole hiki ke loaʻa i kahi manawa lōʻihi o ka hana. ʻO kēia ka pae hoʻoikaika. ʻAʻole pono kēia hui i ka ʻāpana ac. No ka ʻike hou aku e nānā: http://www.bastyrcenter.org/content/view/628

 

Hāʻawi ka hoʻoikaika mau ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic i nā pono ʻē aʻe i ka wā o ka hana a me ka hānau ʻana. ʻO nā ʻiʻo kani maikaʻi e hāʻawi iā ʻoe i ka mana ʻoi aku ka maikaʻi ma luna o nā ʻiʻo, inā paha e hoʻomaha ana i nā ʻiʻo i ka wā hana a i ʻole ka hoʻohana pono ʻana iā lākou i ka wā hānau. Hoʻololi ʻia kēia mana a me ka leo i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka haehae ʻana i ka perineum i ka wā o ka hana ʻana a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e pono ai i kahi episiotomy.

 

Hoʻomaʻamaʻa ʻo Kegel i ka wā hāpai a ma hope o ka hāʻawi ʻana i nā pono ma hope o ke ola. He pilikia maʻamau ka pilikia ʻole i ka wā hāpai a ma muli o ke kaomi ʻana i nā ʻiʻo pelvic a hoʻomāhuahua ʻia e nā ʻiʻo nāwaliwali. No kekahi mau wahine, he pilikia kēia e mau ana ma hope o ka hāpai ʻana. ʻOi aku ka ʻino me ka makahiki. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ka papahele pelvic e kōkua i ka paleʻana i kēia mau pilikia.

 

ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i kou mau ʻiʻo kegel, ʻo ia ke hoʻōki i ke kahe o ka mimi ke hele ʻoe i ka lumi ʻauʻau. ʻO kēia ka ʻiʻo ʻiʻo āu e hoʻohana ai ke hana ʻoe i nā kegels. E hoʻomaka me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a laila ʻoki mālie iā lākou, paʻa no kekahi mau kekona a hoʻokuʻu. E hana hou i kēia kaʻina hana i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā. He mau minuke wale nō ia a ʻaʻohe mea i ʻike ke hana nei ʻoe.

 

No laila ehia mau manawa e pono ai ʻoe e hana i kēia mau hana? Manaʻo ka poʻe loea he 200 kegels i kēlā me kēia lā ka pahuhopu no nā pono maikaʻi loa. He helu nui kēia, akā hiki iā ʻoe ke hōʻea i kēlā pahuhopu ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa no kekahi mau minuke, ʻelua a ʻekolu paha manawa i ka lā.

 

No kekahi mau wahine, ʻo ka pilikia ka hoʻomanaʻo ʻana e hana i nā hana. ʻO kahi manaʻo kōkua e hana iā lākou me kekahi mau hana ʻē aʻe. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomanaʻo e hana iā lākou. No ka laʻana, e hana i nā kegels i ka wā e kali ana ʻoe i ke kaʻa a i ka wā hoʻolaha o kāu hōʻike kīwī punahele. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i kahi manawa no ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka manawa e hana mau ai ʻoe.

 

E hoʻomanaʻo mau, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi i ka wā hāpai, e nānā me kāu kauka.

Kawaihae
He mea kākau kūʻokoʻa ʻo Patricia Hughes a he makuahine o ʻehā. Loaʻa iā Patricia kahi kēkelē laepua ma ke kula haʻahaʻa mai Florida Atlantic University. Ua kākau nui ʻo ia e pili ana i ka hāpai ʻana, ka hānau ʻana, ka hānai ʻana a me ka hānai ʻana. Eia kekahi, ua kākau ʻo ia e pili ana i ka hoʻonaninani home a me ka huakaʻi.