He mea nui ka meaʻai olakino, inā ʻaʻole ʻoi aku ka nui, ʻoiai ʻoe e hoʻāʻo nei e hāpai e like me ka wā e ʻike ai ʻoe ua hāpai ʻoe. Eia kekahi mau manaʻo o ka meaʻai e kōkua iā ʻoe e hāpai ...
I kekahi manawa ʻaʻole hiki wawe ka hāpai ʻana e like me kā mākou makemake, a ʻaʻole maʻalahi e like me kā mākou i manaʻo ai. Ma ke kamaʻilio ʻana mai ka ʻike, ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻonāukiuki ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hāpai. No kā mākou pēpē hou loa, ʻoi aku ka lōʻihi o hoʻokahi makahiki a hoʻokahi hāʻule ʻole, a i ka manawa a mākou e haʻalele ai i ka manaʻolana ua ʻike mākou ua hāpai mākou. Ke manaʻoʻiʻo nei au ʻo ia nā koho meaʻai aʻu i hana ai i kēlā mau mahina i hala aku nei i kōkua i ka hoʻonui ʻana i ko mākou manawa i ka hāpai ʻana.Manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha aia kekahi mau meaʻai e hoʻonui ai i kou manawa e hāpai ai. No laila, inā ʻoe e hana nei i nā mea ʻē aʻe i ʻōlelo ʻia e like me ke kūlana a me ka manawa, no ke aha e hoʻololi iki ai i kāu meaʻai.
He mea nui ka meaʻai olakino, inā ʻaʻole ʻoi aku ka nui, ʻoiai ʻoe e hoʻāʻo nei e hāpai e like me ka wā e ʻike ai ʻoe ua hāpai ʻoe. ʻO nā meaʻai āu i koho ai e ʻai i ka hopena pololei i kou ulu ʻana, pili kēia i ka makuahine a me ka makuakāne paha. No laila, ma ke ʻano he kāne, pono ʻoe e hoʻoikaika pono e nānā i kāu mea e ʻai nei.
He mea nui ka lawelawe ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā. Pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā kīʻaha piha a me nā meaʻai momona calcium i kēlā me kēia lā. Mai noʻonoʻo ʻoe inā e hala ʻoe i kēia lā hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka lā ʻapōpō. ʻO nā huaora e like me E, C, Folic Acid a me Zinc nā meaʻai nui no ka sperm olakino. No nā wahine, pono ʻoe e loaʻa ma kahi o 400 micrograms o ka folic acid i ka lā. Kōkua ʻo Folic acid i ke kākoʻo ʻana i ka ulu ʻana o ka paipu neural kūpono a hoʻemi hoʻi ia i ka hopena o ka hahau, ka puʻuwai puʻuwai, ka maʻi maʻi a me ka maʻi diabetes.
[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget] Pono pū kāu ʻai i nā lau ʻōmaʻomaʻo lau a me nā hua citrus. Mai hopohopo no ka hoʻonui nui ʻana no ka mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka waikawa folic i ka wai a e hoʻokahe ka wai i nā mea keu. ʻO ka hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, ʻo ia hoʻi, hiki ke nalowale ka nui o ia mea ke moʻa. No laila e ho'āʻo e ʻai i nā ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele hou a maloʻo paha a inā ʻoe e hoʻomoʻa iā lākou e mahu a hoʻomoʻa paha i loko o kahi wai liʻiliʻi.
Inā hopohopo ʻoe ʻaʻole lawa ʻoe i kēia mau mea ma o kāu meaʻai e makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i kahi meaʻai meaʻai, ʻoiai ʻoe e hoʻāʻo nei e hāpai. Ke ʻōlelo wau he mea hoʻohui, ʻaʻole wau i manaʻo he multivitamin. Ua paipai nā kauka i nā wahine e hoʻāʻo nei e hāpai e hoʻomaka i nā huaora prenatal ma mua o ka hāpai ʻana. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻaʻole pono ʻoe i ka lāʻau lapaʻau no lākou; aia kekahi mau huaora maikaʻi ma mua o ke kūʻai aku. Ua koho au e hoʻohana a me nā huaora prenatal maoli. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā mea hoʻopihapiha hoʻokahi e like me ka folic acid ma luna o ka pā. Makemake wau e koʻikoʻi ʻoiai ʻaʻole hiki i nā mea hoʻohui ke hoʻololi i kahi meaʻai olakino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kāu mau meaʻai mai nā meaʻai maka holoʻokoʻa ma mua o nā huaʻōlelo i loko o kahi pahu.
ʻO nā meaʻai e hōʻalo a i ʻole ka palena koʻikoʻi e pili ana i ka caffeine, e hoʻāʻo e mālama i ʻekolu kīʻaha a i ʻole ka liʻiliʻi i ʻole e hoʻopilikia i kou momona. A ʻoiai ʻo ka iʻa i manaʻo ʻia he olakino, ʻoiai ʻoe e hoʻāʻo nei e hāpai e hoʻopau i nā iʻa kiʻekiʻe i ka mercury e like me ka manō, ka iʻa pahi, ka mackerel a me ka tilefish. Pono e ʻai ʻia nā ʻiʻo i hana ʻia, e like me nā ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia i nā mea liʻiliʻi loa a pono e pale loa ʻia nā ʻiʻo maka a me nā mea puhi.
ʻO kahi hoʻomanaʻo wikiwiki wale no nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna:
- E ʻai nui i nā huaʻai a me nā mea kanu
- E ʻai i nā ʻakipaʻa paʻakikī - nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka laiki ʻeleʻele, ka ʻai, ka berena ʻai holoʻokoʻa
- E kūʻai i nā meaʻai kūlohelohe inā hiki
- E ʻai i nā phytoestrogens, me nā pīni e like me ka lentils, chickpeas a me nā huahana Soya
- E ʻai i nā meaʻai aila, e like me nā iʻa, nā nati, nā ʻanoʻano a me nā aila
- E hōʻemi i kāu ʻai ʻana i ka momona saturated mai nā huahana dairy, etc.
- E inu nui i ka wai
- E hoʻonui i kāu ʻai o ka fiber
- Hōʻalo i nā mea hoʻohui, preservatives a me nā kemika e like me nā mea ʻono
- E ho'ēmi i kāu inu caffeine
- E hōʻemi i ka ʻalekohola
- Hōʻalo i ke kō ma kāna iho a hūnā i nā meaʻai
ʻO ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai ma luna nei ʻaʻole ia e hoʻōla i ka infertility, akā inā hiki iā ʻoe ke hāpai e kōkua ia e hoʻonui i ka likelihood o kou hāpai ʻana.
[widget id=”text-464846009″]text-464846009[/widget]
Kawaihae
He mea kākau ʻo Jennifer Shakeel a he kahu hānai ma mua o 12 mau makahiki o ka ʻike olakino. Ma ke ʻano he makuahine o nā keiki maikaʻi ʻelua me hoʻokahi ma ke ala, eia wau e haʻi aku iā ʻoe i nā mea aʻu i aʻo ai e pili ana i ka makua a me nā hauʻoli a me nā loli i ka wā hāpai. Hiki iā mākou ke ʻakaʻaka a uē a hauʻoli i ka ʻoiaʻiʻo he mau makuahine mākou!
ʻAʻole hiki ke kope a paʻi hou ʻia kekahi ʻāpana o kēia ʻatikala ma kekahi ʻano me ka ʻae ʻole o More4Kids Inc © 2010 All Rights Reserved
Hoʻohui Comment