ʻO ka hāpai ʻana - ʻo nā lā 30 mua ma hope o ka hānau ʻana

Hoʻomaikaʻi, ua hānau ʻoe i kahi pēpē maikaʻi loa! Eia nō naʻe, e like me ka nani o ka hānau ʻana, ʻo ke kaʻina hana akā he koʻikoʻi nui a haʻalulu i kou kino. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻihoʻi ʻana i ke kino.

He pēpē hānau hou me Māmā

na Jennifer Shakeel

Hoʻomaikaʻi, ua hānau ʻoe i kahi pēpē maikaʻi loa! Eia naʻe, e like me ka nani e like me ka hānau ʻana, ua kau ke kaʻina hana i ke kaumaha nui a me ka haʻalulu i kou kino. He mea paʻakikī ke wehewehe i nā hoʻololi paʻakikī a me nā minuke a pau e hele ai kou kino e hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana ma mua o ka hāpai ʻana. Ma waho aʻe o ka hoʻōla ʻana mai ka hāpai ʻana, pono nō hoʻi ke kino e hoʻōla i ka hana maoli a me ka hānau ʻana o ka pēpē, e ala ana i nā manawa a pau o ka pō a me ke ao, ka hiamoe nui, a me ka hānai ʻana. E manaʻoʻiʻo a i ʻole e hele ana kou kino i ka hapa nui o nā loli i nā lā 30 mua.

ʻO nā "ʻoihana" a pau i loaʻa i kou kino i kēia manawa ke kuhikuhi pinepine ʻia i ka meaʻai e like me ka holo ʻana i ka hapalua marathon… I KĀ LĀ LĀ. No laila, he mea nui ka hoʻomaopopo ʻana o nā makuahine hou i ka nui o kēia mau hana me ka ʻole o lākou i ʻike, no laila, ʻaʻole ia he mea kupanaha ke kaumaha nei ke kino a me nā manaʻo o ka makuahine a haʻalele iā mākou me ka palupalu i kēia manawa. No laila, hiki ke ala mai ka manaʻo, ke kino a me nā pilikia ʻē aʻe - inā ʻaʻole mālama maikaʻi ʻia hiki ke hōʻike i nā pilikia lōʻihi. Ua hōʻike nā haʻawina i ka hapa nui o nā makuahine hou i nā moʻomeheu komohana i loaʻa nā pilikia olakino a me ka moekolohe no kekahi mau mahina a i hoʻokahi makahiki ma hope o ka hānau ʻana, a hōʻike ʻia kēia ma ke ʻano he "maʻamau".

He mea paʻakikī kēia mau mea e nā wāhine hānau hānau. ʻAʻole pili ka hānau hānau paʻakikī i kahi hanana kino e like me ka waimaka a i ʻole ka ʻāpana C. He mea wale nō ia e hoʻomāinoino ai ka makuahine i ke kino a i ʻole ka manaʻo. Manaʻo paha kekahi makuahine hou ua pilikia ʻo ia i ka hānau ʻana no ka mea ʻaʻole i kūpono kona hānau ʻana e like me kāna hoʻolālā, ʻaʻole maikaʻi a kōkua ʻole paha nā limahana kākoʻo i ka wā o kona hānau ʻana, a i ʻole ua loaʻa iā ia kekahi manaʻo nalo i ka mana.

Ma waho aʻe o ka hana ʻana o ke kino ma kāna iho, aia kekahi mau loli i ka wahine hānau hānau. E komo ana akā ʻaʻole i kaupalena ʻia i:

Pilikino kino
- Ka luhi kino ma hope o ka hana
- Puiwa ke kino ma muli o ka loli nui koke
- Manaʻo momona
- ʻeha a ʻeha ( ʻeha kua / ʻāʻī / pelvis etc.)
- Nā hopohopo e pili ana i ke ʻano o kou kino
- Healing scars/waimaka
Nā Pilikino Manaʻo
- Hoʻopaʻa me ka pēpē hou
- Nui ka manaʻo o ka mālama ʻana i ke keiki hou
- Manaʻo ʻaʻole pili i kou ola (Feel disconnected from your life partner/kāne a me kou ʻohana/hoaaloha)
- ʻO nā pēpē ʻulaʻula - ma muli o ka loli ʻana o ka hormonal postnatal - hoʻouna i nā makuahine ʻilihune hou ma kahi rollercoaster naʻau.
- Pīhoihoi i ka nele o ke kūʻokoʻa
- Ua hopohopo no ka mea ʻaʻole ʻoe i aloha i kāu keiki i kēia manawa - a i ʻole ka manaʻo like ʻole me ka makuahine
Hanaʻia
- Ma waho aʻe o nā pēpē pēpē - e ʻike kekahi mau wahine i kahi kiʻekiʻe o ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana , ʻike i kekahi mea mai nā hōʻailona o ka hopohopo nui, hiki ʻole ke hiamoe, hiki ʻole ke ʻai, manaʻo pono ʻole a hoʻomaha ʻole e pili ana i ke olakino o ke pēpē, a i kekahi manawa, manaʻo suicidal. ʻO ka manawa pinepine e pili ana kēia mau mea i nā pilikia o ke kino a me ke kino.
Hōʻike kekahi mau makuahine i kēia mau pilikia ma hope o ka hānau ʻana:
- ʻAʻole hiki ke hana i nā mea pili hale
- Hoʻopilikia ʻia e ke ʻano o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē
Nānā hou i nā kiʻi o ka hana
Paʻakikī i kāu pilina me kāu hoa
Ka nele o ka libido
ʻAʻole makemake i ka pili kino o kēlā me kēia ʻano
Ka hopohopo no ka hānai ʻana/hanai pēpē
ʻO ka pohō o ka hiamoe

ʻO nā pilikia maʻamau i hōʻike ʻia e nā makuahine i ka mahina mua, ʻo ia hoʻi: luhi, hemorrhoids, constipation, ʻai ʻole, pilikia ka hanu, wela, a me nā pilikia o ka umauma a hiki i kēia mau pilikia ke ulu i nā pilikia lōʻihi inā ʻaʻole kōkua ʻia ka makuahine e loaʻa ka hoʻomaha kūpono i mea e hoʻōla.
No laila he aha kāu e hana ai i mea e kōkua ai i kou kino a me kou noʻonoʻo e hoʻokō a hana i nā loli āpau e hana nei i kēia manawa i kou hānau ʻana? Ua helu au i ʻelua mau ʻōlelo paipai. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa, akā inā hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi ʻaoʻao kūpono e kōkua ia i kāu kaʻina hoʻihoʻi.

ʻO ka ʻōlelo paipai mua he ʻaoʻao o ka hoʻihoʻi ʻana mai nā moʻomeheu hikina. ʻO ia ka manawa o "confinement" no 30 mau lā. E haʻi ana kāu kauka iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ʻoe no nā pule 6 mua i hiki i kou kino ke ho'ōla. Manaʻo wau e hoʻomaha loa mai nā mea āpau akā e mālama iā ʻoe iho a me ke pēpē no nā lā 30 e hiki mai ana. I kēia manawa, ʻike wau he manawa lōʻihi kēia e hoʻopau ai i kou ola maʻamau a me nā kuleana no kekahi poʻe, akā inā e noʻonoʻo ʻoe he manawa kumu kēia e hiki ke hoʻopilikia i kou olakino a maikaʻi no nā makahiki he 30+ e hiki mai ana. ʻoiaʻiʻo a pono e noʻonoʻo ʻia ke kālā.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka Massage. Manaʻo ʻia ka lomilomi e hoʻopau i nā haumia mai ke kino o ka makuahine ma hope o kona hānau ʻana. A e kōkua i nā puʻu o nā mea mai ke kaulike ʻana i nā hormones, i ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻōnaehana pale. Manaʻo wau ʻaʻole ʻoe e hāʻawi wale iā ʻoe iho i ka lomilomi i kēlā me kēia lā akā i ka lomilomi pēpē. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻolimalima i nā doulas a i ʻole ke kelepona ʻana i kahi kula lomilomi kūloko a nīnau inā loaʻa nā haumāna e hana i ka lomilomi ma ke ʻano o kā lākou palapala hōʻoia. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo wikiwiki e pili ana i ka lomilomi i kōkua maoli iā ʻoe e hoʻōla:

Pono e hana ʻia ka lomilomi me ka aila sesame kiʻekiʻe. Aia kekahi hui kūikawā a me nā hoʻomākaukau e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai ma muli o nā kuʻina ayuverdic kahiko no ka makuahine a me ka pēpē.
ʻAʻole pono e paʻa loa - makemake ʻoe e kākoʻo i ka hoʻōla kino, ʻaʻole e hoʻohui i nā ʻeha ʻeha.
E mālama pono i ka mehana a me ka ʻole o nā kikoo
Lomilomi mai kou poʻo a hana i lalo me ka hoʻohana ʻana i nā neʻe pōʻai

E mālama pono ʻoe iā ʻoe iho i ka meaʻai. I loko o ka manawa ma hope koke iho o ka hānau ʻana o ka makuahine a ke hoʻi nei kona kino i kāna hana maʻamau, palupalu loa ka ʻōnaehana digestion. He nui nā makuahine hou e hōʻike nei he hopena koʻikoʻi ka mea a lākou e ʻai ai i ko lākou manaʻo a me ka hopena pololei i ka olakino o ke pēpē inā ʻo ia e hānai ana. Ma ka moʻomeheu India Ayuvedic kahiko, ua manaʻo ʻia ʻo ke kākoʻo kūpono o ka ʻai ʻana no nā makuahine hou hiki ke hoʻopilikia nui i ka colic pēpē, ka ho'ōla maʻamau a me ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana no nā makuahine hou. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole i hoʻokomo a hoʻomaopopo paha ka hapa nui o nā lāʻau lapaʻau hou i kēia mau loina.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua manaʻo ʻia ʻo ka mea a ka makuahine e ʻai ai i kēlā mau pule mua e hiki ke hoʻopili i kāna kumu no ka hoʻōla ʻana no 30+ mau makahiki.

Pono ʻoe e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka wai. ʻAʻole ʻoe e manaʻoʻiʻo i ka heluna o nā makuahine e haʻi mai iaʻu e loaʻa ana lākou i ka manaʻo nui o ka dehydration i kēlā mahina mua ma hope o ka hānau ʻana. Inā pili i ke kaʻina hana hānau maoli, a i ʻole nā koi hou i ke kino e hana i ka waiū, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana o nā makuahine i ka nui o ka wai.

E manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha, ʻoi aku ka maikaʻi o kou olakino e haʻi aku i nā malihini kipa āpau āu e makemake ai e hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa liʻiliʻi ma mua o ko lākou hele ʻana mai e kipa. ʻO kēia ka manawa no ʻoe e hoʻōla ai a ʻike ka pēpē i kona kaiapuni hou, e like me ko mākou aloha iā ia, ʻo ka manawa e hōʻike ai i ka pēpē ma hope o nā lā 30 mua.

E ʻike ʻoe hiki i kahi makahiki piha i kou kino ke hoʻi i ka maʻamau ma hope o ka hānau ʻana. Hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa a hoʻomaka i ka hana ho'ōla ma ka wāwae ʻākau.

Kawaihae
He mea kākau ʻo Jennifer Shakeel a he kahu hānai ma mua o 12 mau makahiki o ka ʻike olakino. Ma ke ʻano he makuahine o nā keiki maikaʻi ʻelua me hoʻokahi ma ke ala, eia wau e haʻi aku iā ʻoe i nā mea aʻu i aʻo ai e pili ana i ka makua a me nā hauʻoli a me nā loli i ka wā hāpai. Hiki iā mākou ke ʻakaʻaka a uē a hauʻoli i ka ʻoiaʻiʻo he mau makuahine mākou!