ʻO nā wāwae hāpai

na Patricia Hughes

He pilikia maʻamau ka ʻūhā o ka wāwae i ka wā hāpai, ʻo ia hoʻi ma ke kolu o ka trimester. ʻO ka ʻehaʻeha a me ka paʻa koke ʻana o nā ʻiʻo bipi he ʻeha loa a hiki pinepine i ka pō, e ala ai ʻoe i ka ʻeha mai ka hiamoe maluhia.

ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu maoli o ka ʻeha wāwae, akā aia kekahi mau mea i manaʻoʻiʻo ʻia e kōkua i ka ʻeha wāwae. ʻO ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ka hāpai ʻana, ka hoʻololi ʻana i ke kahe o ke koko a me ke kaomi ʻana i nā aʻalolo mai ka pēpē e ulu ana i manaʻo ʻia ke kumu o ka ʻeha i nā wāwae. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ka ʻeha o ka wāwae, ʻo ia ke pale aku iā lākou.

Kāohi ʻana i ka ʻeha wāwae

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale ai i ka ʻeha o ka wāwae. ʻO ke kū ʻana a i ʻole ka noho lōʻihi i ka manawa hoʻokahi hiki ke hōʻeha i ka wāwae. Inā koi kāu hana e kū a noho paha no ka manawa lōʻihi, e hoʻomaha i ka lā a pau. E kau i kou mau wāwae i luna inā kū ʻoe no ka hana a e ala a hele i kēlā me kēia manawa inā noho ʻoe ma kahi pākaukau.

Hiki i ke ʻano o kou noho ʻana ke kōkua pū i ka ʻūhā wāwae. E hōʻalo i ka hele wāwae ʻana i kou wā e noho ana. Hoʻemi ʻia ka pōʻai i ka wā e ʻaʻa ai nā wāwae. ʻO ka noho ʻana me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia i ka hopena o ka lā a i ʻole i ka wā hoʻomaha e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka cramping.

Ke ala aʻe ʻoe, hiki i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo wāwae ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha. E hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo bipi i ke ao a ma mua o kou hiamoe ʻana i ka pō, ʻoiai ʻo ia ka manawa maʻamau ka ʻokiʻoki. ʻO ka hele wāwae kekahi ala ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o kou mau wāwae a hoʻopololei i nā ʻiʻo.

ʻO ke ʻano o kou hiamoe ʻana i ka pō e pili ana i kou holo ʻana. ʻO ka moe ʻana ma ka ʻaoʻao hema i ka pō ka wahi moe maikaʻi loa no ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko. He mea koʻikoʻi kēia no ka ʻōpū, a me ka lawe ʻana mai i ka oxygen i kou kino a me kāu pēpē.

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino maʻamau no kou holo ʻana. Nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka wā hāpai, ʻo ia hoʻi ka liʻiliʻi o ka ʻūhā wāwae, hoʻemi ʻia ka pilikia o kekahi mau pilikia, ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka hana. ʻO ka ʻauʻau, ka hele wāwae a me ka yoga prenatal he mau ʻano hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ke kahe ʻana, hiki ke hōʻemi i ka ʻāʻī o ka wāwae a me ke akahai. E nīnau i kāu kauka a kahu hānai paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou i ka wā hāpai.

Aia nā hōʻike e hōʻike ana i kekahi mau mea hoʻopihapiha hiki ke kōkua i ka cramping. ʻO ke kumumanaʻo, hiki i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka calcium a i ʻole ka magnesium ke kuleana no ka piʻi ʻana o ka cramping. Hoʻohui ʻia ka ʻepekema inā he mea kōkua ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui hou, akā pono paha ke hoʻāʻo ʻana no ka ʻeha mau. E kamaʻilio me kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui hou i kāu papa hana i kēlā me kēia lā.

Hiki i ka wai maloʻo ke kōkua i ka ʻeha o ka wāwae. Inā ʻike ʻoe i ka ʻāʻī o ka wāwae, e makaʻala pono e noho maikaʻi i ka wai. E lawe pū me ʻoe i kahi ʻōmole wai e hana ai a i ʻole ke hele ʻana i nā hana. ʻO ka inu ʻana i ka wai a puni ka lā e kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, hiki ke hōʻemi i ka ʻeha o ka wāwae.

Ka Hana ʻana me ka ʻūhā wāwae

ʻOiai ʻo nā hana pale maikaʻi loa, hiki nō ka cramping. Ke paʻi ʻia ʻoe i ka ʻūhā i ke aumoe, hikiwawe ka ʻeha a ikaika loa. No ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaha i ka ʻāʻī, e kīkoʻo i ka wāwae, e hoʻoluli i ka wāwae a hoʻoneʻe i nā manamana wāwae e hoʻopau i ka ʻōpū. E hōʻalo i ke kuhikuhi ʻana i nā manamana wāwae, hiki ke hoʻoikaika i ka ʻeha.

Kū i luna a hele a kū a kū. ʻAʻole hōʻoluʻolu kēia i ka wā mua, akā ʻo ka hoʻomau ʻana i ka hele ʻana a puni ka lumi moe e kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo a hoʻonui i ke kahe o kou mau wāwae. ʻO ka lawe ʻana i ka ʻauʻau mehana, ka hoʻohana ʻana i ka hue wai wela a i ʻole ka lomilomi ʻana i nā ʻiʻo bipi hiki ke kōkua no ka hoʻōki ʻana i ka ʻōpū ke hiki mai.

ʻO ka wā e hopohopo ai e pili ana i nā wāwae wāwae 

ʻOiai he pilikia maʻamau ka ʻāʻī o ka wāwae a ʻaʻole pono e mālama i ka lāʻau lapaʻau, ʻaʻole maikaʻi nā wāwae wāwae āpau. ʻO kekahi mau mea e makaʻala ai, ʻo ia ka ʻeha mau o ka ʻiʻo o ka bipi, ka palupalu a me ka pehu. He hōʻailona kēia o ke koko koko ma ka wāwae, he mea koʻikoʻi loa ia a he mea weliweli paha ke ola, inā ʻoki ka puʻupuʻu. ʻAʻole pono e nānā ʻole ʻia nā hōʻailona o ke koko koko.

Wahi a ka American Society of hematology, ʻoi aku ka nui o nā wahine i ka ulu ʻana i nā clots i ka wā hāpai. ʻO ka mōʻaukala ʻohana o ka ʻōpū koko, ka momona a me ka hoʻomaha moe e hoʻonui i kēia pilikia a hiki ke alakaʻi i nā pilikia i ka hāpai ʻana a i ʻole ka pilikia i ke olakino o ka makuahine. ʻO ka hopena, he mea nui e makaʻala i nā hōʻailona a hōʻike koke i kāu kauka.

Loaʻa ka ʻike hou aku e pili ana i ka ʻūhā wāwae ma ka hāpai ʻana ma o ka ʻO Malaki o Dimes .