na Patricia Hughes
ʻO ka ʻeha kua he hoʻopiʻi i lohe mau ʻia e nā kauka a me nā palekeiki i ka wā hāpai. Hoʻokumu ʻia ka ʻeha e ka hui pū ʻana o nā kumu. Ke ulu nei kou ʻōpū, hoʻololi kou kikowaena o ka umekaumaha. Hoʻololi kēia i ke ʻano o kou kū ʻana a me kou hele ʻana, kahi e hoʻoikaika ai i ke kua lalo. Nā kumu ʻē aʻe o ke kua ʻeha i ka hāpai ʻana hoʻokomo i nā hoʻololi hormonal. Hoʻomaʻamaʻa kēia i nā hono a me nā ligament e kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka hānau ʻana. He mea maikaʻi kēia. Eia nō naʻe, he hopena maikaʻi ʻole ia, ʻeha hope.
Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka ʻeha. ʻO ka mea mua e hoʻolohe i kou kūlana. I ka ulu ʻana o kou ʻōpū a ke neʻe nei kou kikowaena o ka ʻumekaumaha, e noʻonoʻo i kou kū ʻana a me kou hele ʻana. He mea maʻamau ka hoʻopaʻa ʻana o nā wahine i nā ʻiʻo me ke ʻano kūpono ʻole. E kū pololei, ma mua o ka hilinaʻi ʻana i hope, e hoʻomau i kou poʻohiwi i hope a i lalo me kou ʻāʻī i lalo. E ho'āʻo e hoʻopaʻa i kou kua i kahi kūpono e pale aku ai i ke kaumaha e hoʻoulu ai i ka ʻeha haʻahaʻa.
Hiki i ke ala o kou hiamoe ʻana ke kōkua i ka ʻeha hope. He paʻakikī ka ʻimi ʻana i kahi kūlana ʻoluʻolu. E hoʻohana i nā uluna e kākoʻo i kou kino a kōkua i ka pale ʻana i ke kua. He mea kōkua nā uluna kino no kekahi mau wāhine. Makemake kekahi poʻe i nā uluna moe maʻamau. Hiki ke kau ʻia kēia mau mea ma waena o nā kuli a ma lalo o ka ʻōpū e hāʻawi i ke kākoʻo hou.
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha hope haʻahaʻa. He mea maikaʻi ka yoga prenatal no ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻehaʻeha ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole. He pōmaikaʻi nō hoʻi ka ʻauʻau no ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha hope. Eia kekahi, kōkua ka hoʻoikaika kino i ka mālama ʻana i ke kaumaha. ʻOi aku ka nui o ke kaumaha, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha hope o ka wahine.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hope i kou wā hāpai, e kamaʻilio mau i kāu mea mālama ola. Na kāu kauka a kahu hānai paha e loiloi i ka ʻeha a paipai i nā hana e hiki ai iā ʻoe ke hana e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu. I kekahi mau hihia, pono paha kahi chiropractor. Hiki i kāu kauka ke hana i kēia hoʻoholo a hāʻawi iā ʻoe i kahi kuhikuhi, inā pono.
Hiki ke kōkua pinepine i ka lomilomi i ka ʻeha hope. Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻāʻo i ka lomilomi, e ʻimi i kahi mea lapaʻau lomilomi i aʻo ʻia a ʻike i ka lomilomi prenatal. Hiki paha i kāu kauka, pale keiki a hoaaloha paha ke kuhikuhi iā ʻoe i ke kanaka kūpono. ʻO nā wāhine i loaʻa ka hōʻoluʻolu ma o ka lomilomi e hoʻomau pinepine i ka wā hāpai a hoʻohana pū i nā ʻano lomilomi i ka hana.
He mea kōkua ka ʻauʻau ʻauʻau i kekahi mau makuahine. E hoʻopiha i ka ʻauʻau me ka wai mahana a hoʻohui i kekahi mau kulu o ka aila pono, e like me ka lavender. No ka hoʻonui ʻana i ka hopena hoʻomaha, e pāʻani i kahi CD me nā mele palupalu a i ʻole nā leo kūlohelohe. E noʻonoʻo i ka mālama ʻana iā ʻoe iho i kahi lā spa i ka hōʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu o kāu lumi ʻauʻau ponoʻī.
Inā ʻaʻole kōkua ka wela wale nō, e hoʻāʻo e hoʻololi i ka wela a me ke anu. ʻIke kekahi mau wahine i kēia ʻano hana maikaʻi loa. Hiki paha kēia i nā ʻeke hau i hoʻololi ʻia me nā ʻōmole wai wela a i ʻole nā pā mehana. Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu i loko o kahi ʻauʻau wela a laila kau i kahi ʻeke hau ke puka ʻoe i waho.
Inā ua hoʻāʻo ʻoe i nā lāʻau lapaʻau āpau a ʻaʻole hiki ke loaʻa ka hōʻoluʻolu, e hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e lawe i kahi mea hōʻeha ʻeha. Aia kekahi mau mea palekana a maikaʻi no ka hāpai ʻana. ʻO kāu mea mālama ola ke kumu maikaʻi loa o ka ʻike e pili ana i ka hoʻomaha ʻeha. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau i ka wā hāpai.
Kawaihae
He mea kākau kūʻokoʻa ʻo Patricia Hughes a he makuahine o ʻehā. Loaʻa iā Patricia kahi kēkelē laepua ma ke kula haʻahaʻa mai Florida Atlantic University. Ua kākau nui ʻo ia e pili ana i ka hāpai ʻana, ka hānau ʻana, ka hānai ʻana a me ka hānai ʻana. Eia kekahi, ua kākau ʻo ia e pili ana i ka hoʻonaninani home a me ka huakaʻi.
[…] E heluhelu i kēia pou nui ma aneʻi […]