बच्चा पैदा करने का निर्णय अक्सर विभिन्न प्रकार की भावनाओं से भरा होता है। हालाँकि एक नए बच्चे को इस दुनिया में लाना एक ख़ुशी का अवसर है, गर्भावस्था अक्सर कई अलग-अलग लक्षण ला सकती है। प्रारंभिक गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक है थकान।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के दौरान, आपका शरीर होने वाले सभी परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने के लिए दोगुनी मेहनत करने की कोशिश करता है। जो परिवर्तन हो रहे हैं उनमें हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के साथ-साथ रक्त प्रवाह में वृद्धि भी शामिल है। बढ़े हुए रक्त प्रवाह के साथ-साथ, अतिरिक्त रक्त प्रवाह को समायोजित करने के लिए हृदय तेजी से और अधिक जोर से पंप कर रहा है। बढ़ते हुए भ्रूण को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए बढ़ा हुआ रक्त आवश्यक है।
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक थकान का एक मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन है। प्रोजेस्टेरोन आपको नींद लाने के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्राकृतिक अवसाद का कारण बनने के लिए जाना जाता है।
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान थकान के लिए एक और कारण जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, वह सभी चरम भावनाएं हैं जो एक महिला के गर्भवती होने पर होती हैं। एक गर्भवती महिला के लिए उसके शरीर में हार्मोन की वृद्धि के अलावा किसी अन्य कारण से रोना शुरू करना काफी आम है।
अत्यधिक थकान भी एक गर्भवती महिला के लिए नए बच्चे के आगमन से पहले, जितना संभव हो उतनी नींद लेने का एक संकेत है। आगामी प्रसव और जन्म के लिए शरीर को अच्छी तरह से आराम की आवश्यकता होती है। साथ ही, नवजात शिशु के जन्म के बाद नई मां को बहुत कम नींद आना काफी आम है।
यदि आप मॉर्निंग सिकनेस के शुरुआती लक्षणों से पीड़ित हैं, तो यह प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान थकान में भी योगदान दे सकता है। मतली और यहां तक कि उल्टी से भी व्यक्ति अत्यधिक थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकता है।
ज्यादातर मामलों में, अत्यधिक थकान थोड़े समय के लिए ही रहेगी। हालाँकि प्रत्येक मामला अलग होता है, अधिकांश गर्भवती महिलाएँ दूसरी तिमाही तक बेहतर महसूस करने लगती हैं। दुर्भाग्य से यह एहसास गर्भावस्था के शेष समय तक नहीं रहेगा। सातवें महीने के आसपास आप फिर से थका हुआ और थका हुआ महसूस करने लगेंगे। इसका कारण यह है कि आप अपने सामान्य वजन से कहीं अधिक वजन उठा रहे हैं, साथ ही दर्द, हिलते हुए बच्चे, सीने में जलन और बार-बार बाथरूम जाने के कारण आपकी नींद भी बाधित हो रही है।
आपके शरीर को होने वाले सभी परिवर्तनों से निपटने में मदद करने के लिए आप कई तरह की अलग-अलग चीजें कर सकते हैं। पहली चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है सामान्य से पहले बिस्तर पर जाना। साथ ही, दिन के दौरान एक छोटी सी झपकी लेने की कोशिश करें। भले ही आप केवल 15 मिनट की झपकी ले सकें, यह आपको शेष दिन बिताने के लिए पर्याप्त तरोताजा कर देगी।
आप अपनी सामाजिक और घरेलू प्रतिबद्धताओं को भी कम करने का प्रयास करना चाहेंगे। यदि आप घर से बाहर काम करते हैं, तो आप अपने घंटों में कटौती करने पर विचार कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने में मदद के लिए सप्ताह के मध्य में छुट्टी या बीमार दिन लें। आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मदद के लिए उचित आहार भी आवश्यक है। साथ ही मध्यम व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
यदि आप अभी भी दूसरी तिमाही में थकान महसूस कर रही हैं, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाह सकती हैं। हालाँकि ऐसे मामले भी हैं जहाँ महिलाएँ अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान थका हुआ महसूस करती हैं, आपको अपनी थकावट महसूस करने के अन्य कारणों जैसे अवसाद को नकारना होगा। इससे पहले कि आप यह जानें, आपकी गर्भावस्था समाप्त हो जाएगी और आप अपनी नई खुशियों का आनंद ले रही होंगी।
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मुझे लगता है कि महिलाओं को थकान का अनुभव होने की मात्रा हर दूसरे लक्षण की तरह अलग-अलग होती है। मुझे अपनी पहली तिमाही के दौरान काम (पर्सनल ट्रेनर) छोड़ना पड़ा क्योंकि मैं इतनी थक गई थी कि मैं हर दिन रो रही थी, लगभग हर घंटे सोने के बावजूद मैं काम पर नहीं थी। (दिन में 15-18 घंटे, छुट्टी वाले दिनों में 20 घंटे) मुझे केवल बहुत हल्की सुबह की मतली (तेज मतली जो खाने से दूर हो जाती थी) थी, और सभी ने मुझे बताया कि मैं बहुत भाग्यशाली थी... लेकिन ज्यादातर महिलाओं ने मुझे बताया कि मैं थी कितने भाग्यशाली थे कि दिन में 20 घंटे नहीं सो रहे थे और फिर भी थकान महसूस कर रहे थे! दूसरी तिमाही के दौरान, मुझे 20,000 गुना बेहतर महसूस हुआ, हालांकि मैं अभी भी गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक सोई। थकान वापस आ गई, हालाँकि तीसरी तिमाही में उतनी ज़्यादा नहीं थी और मैंने रात में 8-9 घंटे सोना और हर दिन 2-3 घंटे की झपकी लेना शुरू कर दिया... लेकिन जब मैं जाग रही थी तो मुझे अच्छा महसूस हो रहा था, जो कि पहली तिमाही से बहुत दूर है।
मैं पूरे समय व्यायाम करता रहा, जिससे मुझे लगता है कि इसे बदतर होने से रोका गया क्योंकि इससे मुझे हर दिन कम से कम थोड़ी देर के लिए बेहतर महसूस होगा। मेरा ब्लडवर्क (आयरन इत्यादि) पूरी तरह से ठीक था, इसलिए इसका कारण यह नहीं था।
मेरी माँ की देखभाल में मदद करने वाली एक चाची से मुझे पता चला कि वह अपनी चार गर्भावस्थाओं के दौरान भी ऐसी ही थीं। कोई सुबह की बीमारी नहीं, लेकिन अत्यधिक थकान (जो मैंने सुना है वह मेरी थकान से भी बदतर है, लेकिन वह व्यायाम नहीं कर रही थी।)... यही कारण है कि मेरी चाची को मदद के लिए आगे आना पड़ा। उसके डॉक्टरों ने अंततः उसे बेडरेस्ट पर डाल दिया।