स्वास्थ्य गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी

आपकी पहली प्रसव पूर्व मुलाकात और फिर दूसरी या तीसरी तिमाही के अंत में, आपका डॉक्टर आयरन के लिए आपके रक्त का परीक्षण करेगा। आयरन का निम्न स्तर आपको एनीमिया के विकास के जोखिम में डालता है। यहां गर्भावस्था के दौरान आयरन के स्तर के बारे में कुछ अतिरिक्त जानकारी दी गई है...
पेट्रीसिया ह्यूजेस द्वारा
पूरक आहार लेने वाली गर्भवती महिला - अपना आहार बदलने या पूरक आहार लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करेंआपकी पहली प्रसव पूर्व मुलाकात और फिर दूसरी तिमाही के अंत या तीसरी तिमाही के आरंभ में, आपका डॉक्टर आयरन के लिए आपके रक्त का परीक्षण करेगा। आयरन का निम्न स्तर आपको एनीमिया के विकास के जोखिम में डालता है। लगभग 20 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था में आयरन की कमी के कारण एनीमिया से पीड़ित होती हैं।
गर्भावस्था में आयरन की कमी इतनी आम है कि महिलाओं को गर्भवती न होने की तुलना में लगभग दोगुनी आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, आपके रक्त की मात्रा में लगभग पचास प्रतिशत की वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप आयरन की कमी हो सकती है। यह अक्सर दूसरी तिमाही में होता है, क्योंकि रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और बच्चा अधिक आयरन की मांग करने लगता है। इस कारण से, आपका फिर से परीक्षण किया जाएगा, भले ही गर्भावस्था की शुरुआत में आपका आयरन ठीक था।
गर्भावस्था में आयरन की कमी का अनुभव करने वाली महिलाओं में एनीमिया विकसित होने का खतरा होता है। बच्चे के लिए सबसे बड़ा जोखिम जन्म के समय कम वजन और समय से पहले प्रसव है। कैलिफोर्निया में एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं दूसरी तिमाही में आयरन की कमी से एनीमिया का अनुभव करती हैं, उनमें आयरन के सामान्य स्तर वाली महिलाओं की तुलना में समय से पहले प्रसव होने की संभावना दोगुनी होती है। चेक आउट: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S
अन्य कारक एक महिला को लोहे की कमी के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं। यदि आपको अतीत में एनीमिया का पता चला है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित होने की अधिक संभावना हो सकती है। अन्य जोखिम कारकों में एक से अधिक गर्भावस्था, बच्चा होने के एक वर्ष के भीतर गर्भवती होना और कम आयरन युक्त आहार शामिल हैं।
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आयरन का सेवन बढ़ा दें। जब आप भोजन और किराने की खरीदारी की योजना बना रहे हों, तो प्रत्येक भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो आयरन का स्रोत हों। आयरन की कमी का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना आसान है। इसके अलावा, आयरन की गोलियों की तुलना में खाद्य स्रोतों से आयरन शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है।
आयरन के स्रोत
  • रेड मीट में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है
  • पोल्ट्री
  • अंडे
  • खुबानी, आड़ू, किशमिश और प्रून जैसे फल
  • गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • अंडे
  • बीन्स और नट्स जैसे पीनट बटर, मटर, दाल, बेक्ड बीन्स, रेड बीन्स और बादाम
  • कुछ खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, पास्ता और ब्रेड आयरन से भरपूर होते हैं
कभी-कभी रक्त में आयरन के निम्न स्तर वाली महिलाओं में आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए आहार पर्याप्त नहीं होता है। यदि रक्त परीक्षण में आयरन की कमी या एनीमिया दिखाई देता है, तो आपका डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देगा। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको बताएगा कि कितना आयरन लेना है। आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए इसे दूध के साथ न लें। कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। इसके बजाय, इसे संतरे या अंगूर के रस जैसे साइट्रस जूस के साथ लें, जो आयरन के अवशोषण में सहायक होता है।
आयरन सप्लीमेंट लेने का सबसे बड़ा दुष्प्रभाव कब्ज है। यह बिना आयरन सप्लीमेंट के भी गर्भावस्था का एक साइड इफेक्ट हो सकता है, लेकिन गोलियां लेना अक्सर इसे और खराब कर देता है। आप जो पानी पीते हैं उसकी मात्रा बढ़ाकर आप कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार भी कब्ज को रोकने में मदद करेगा।
आयरन की कमी को रोकने के बारे में अधिक जानकारी के लिए: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html
और याद रखें, गर्भावस्था के दौरान अपना आहार बदलने या कोई पूरक लेने से पहले, हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जाँच करें।
जीवनी
पेट्रीसिया ह्यूजेस एक स्वतंत्र लेखिका और चार बच्चों की मां हैं। पेट्रीसिया के पास फ़्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी से प्रारंभिक शिक्षा में स्नातक की डिग्री है। उन्होंने गर्भावस्था, प्रसव, पालन-पोषण और स्तनपान पर विस्तार से लिखा है। इसके अलावा, उसने घर की साज-सज्जा और यात्रा के बारे में लिखा है।

More4Kids Inc © 2009 की स्पष्ट अनुमति के बिना इस लेख के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में कॉपी या पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है
सर्वाधिकार सुरक्षित

[विजेट आईडी =”ad_unit-546924761″/]

लेखक के बारे में

mm

अधिक4बच्चे

टिप्पणी जोड़ें

टिप्पणी पोस्ट करने के लिए यहां क्लिक करें

यह साइट स्पैम को कम करने के लिए अकिस्मेट का उपयोग करती है। जानें कि आपका डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.

भाषा चुनें

कैटिगरीज

अर्थ मामा ऑर्गेनिक्स - ऑर्गेनिक मॉर्निंग वेलनेस टी



अर्थ मामा ऑर्गेनिक्स - बेली बटर और बेली ऑयल