स्वास्थ्य गर्भावस्था

मॉर्निंग सिकनेस को आसान बनाने के टिप्स

गर्भवती होने के बहुत सारे सुख हैं। यह एक अद्भुत समय है... उस मॉर्निंग सिकनेस को छोड़कर सब कुछ। मॉर्निंग सिकनेस के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

जेनिफर शकील द्वारा

एक नई माँ बनने वाली माँ थोड़ा मॉर्निंग सिकनेस महसूस कर रही हैगर्भवती होने के बहुत सारे सुख हैं। अपने अंदर नया जीवन ले जाने का उत्साह, पहली किक, दिल की धड़कन सुनना, पहली बार या दूसरी, तीसरी या चौथी बार माँ बनने का विचार। यह एक अद्भुत समय है... उस मॉर्निंग सिकनेस को छोड़कर सभी। जबकि हम सभी यह विश्वास करना चाहते हैं कि यह पहली तिमाही के बाद समाप्त हो जाएगा, हम में से कुछ ऐसे हैं जिन्हें पूरी गर्भावस्था के दौरान इसका सामना करना पड़ता है। मेरी वर्तमान गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस के साथ मेरी व्यक्तिगत लड़ाई इस लेख की प्रेरणा है। मैं कई प्राकृतिक उपचारों के बारे में बताने जा रहा हूं, लेकिन मैं आपको अवगत कराना चाहता हूं कि आपके ओबी डॉक्टर के पास "कैंडी" के नमूने हो सकते हैं जिन्हें मॉर्निंग सिकनेस से जुड़ी मतली को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

क्या खाने के लिए

हां, मुझे पता है कि जब आपको मिचली महसूस होती है तो यह दुनिया की आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि खाने से वास्तव में उन भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही आपको अपने अंदर बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिन्हें आप फ्लू होने पर खाएंगे, सूखा टोस्ट, चावल, सेब की चटनी।

आप क्या ड्रिंक करते हैं

यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड रहें। एक ही समय पर खाना-पीना न करें ताकि मॉर्निंग सिकनेस कम हो सके।

प्रसवपूर्व विटामिन या उन्हें लेने का समय बदलें

कुछ गर्भवती महिलाएं अपने विटामिन से बीमार हो जाएंगी। इसका मतलब यह है कि आपको या तो रात को सोने से पहले उन्हें लेने की कोशिश करनी चाहिए, या अपने ओबी डॉक्टर से बात करनी चाहिए और देखें कि क्या आप किसी अन्य प्रकार के विटामिन में बदल सकते हैं।

पुदीना

मेरा पसंदीदा दोस्त। पेपरमिंट कैंडीज, गोंद या चाय एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार है जो मतली की भावनाओं को कम करेगा।

अदरक

अदरक लंबे समय से खराब पेट के लिए एक आरामदेह के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। अदरक की चाय या कैंडीड अदरक आपकी मॉर्निंग सिकनेस को कम कर सकती है।

गति कम करो

धीरे-धीरे उठें और ध्यान से लेट जाएं। अचानक चलने-फिरने से अक्सर मॉर्निंग सिकनेस हो सकती है।

गंधों से सावधान

ऐसा लगता है कि गर्भावस्था के दौरान हमारी इंद्रियां बढ़ जाती हैं और जो चीजें हमें पहले परेशान नहीं करती थीं, वे अब हमें बीमार कर रही हैं। मॉर्निंग सिकनेस को ट्रिगर करने वाली किसी भी गंध पर ध्यान दें और इससे बचें।

नींबू

कुछ लोगों के लिए कटे हुए नींबू की ताज़ी महक मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद करती है। आप चाहें तो कुछ टुकड़ों को काटकर बैगी में डालकर इधर-उधर ले जा सकते हैं।

आलू के चिप्स

यह उपाय अजीब है, लेकिन वास्तविक रूप से, यह गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस में मदद करता है। नमक और ग्रीस के मेल के कारण आलू के चिप्स खाने से काम चल सकता है। चूंकि आलू के चिप्स स्वस्थ नहीं होते हैं, इसलिए अपनी मॉर्निंग सिकनेस के लिए इस प्राकृतिक उपचार को अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करने पर विचार करें या संयम से खाएं। 

जीवनी 
जेनिफर शकील एक लेखक और पूर्व नर्स हैं। दो अविश्वसनीय बच्चों की माँ के रूप में, मैं यहाँ आपके साथ साझा करने के लिए हूँ जो मैंने पालन-पोषण के बारे में सीखा है। मेरे बच्चों में से एक के पास एडीएचडी है, निदान के संदर्भ में सीखने की हमारी यात्रा और यह पता लगाना कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, एक चुनौती और खुशी रही है। हमारे बेटे का लगभग ढाई साल पहले निदान किया गया था, और हमारे उतार-चढ़ाव, खुशियाँ और दुख हैं। अगर मैं आपको केवल एक दिन की आशा या एक विचार प्रदान कर सकता हूं जो आपकी और आपके परिवार की मदद करने के लिए काम कर सकता है तो मुझे पता है कि मेरा उद्देश्य पूरा हो गया है। 

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1 टिप्पणी

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  • मैं मानता हूं कि पुदीना और नींबू मदद कर सकते हैं। मुझे यह भी याद है कि गंध खतरनाक हो सकती है 🙂 लेकिन चिप्स के बारे में क्या ... मैं उन्हें बिल्कुल भी सलाह नहीं दूंगा।

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