जेनिफर शकील द्वारा
जबकि मैं वास्तव में उस बुलबुले को फोड़ने से नफरत करता हूं जो संकुचन केवल श्रम के दौरान होता है, वे वास्तव में आपके उस जादुई दिन तक पहुंचने से कुछ महीने पहले भी शुरू हो सकते हैं जब आपका बच्चा दुनिया में प्रवेश करने का फैसला करता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह आपके लिए कौन सी गर्भावस्था है और आप कितनी दूर हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप वास्तव में संकुचन कब महसूस करती हैं। एक बात जो आप निश्चित रूप से नोटिस करेंगे वह दर्द और परेशानी है जो कि विशेष दिन के करीब आने पर वे पैदा करते हैं।
उदाहरण के लिए, मुझे पिछले एक महीने से संकुचन हो रहा है। पहले तो वे किसी भी चीज से ज्यादा परेशान कर रहे थे, उनके पास बहुत कम या कोई निरंतरता नहीं थी इसलिए उन्हें डरने की कोई बात नहीं थी। वे आते-जाते थे और ठंडे पानी का एक बड़ा गिलास पीने से उन्हें शांत करने और थोड़ी देर के लिए रोकने में मदद मिलती थी। इस पर ध्यान दें, अगर आप कष्टप्रद संकुचन को रोकना चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेट करना शुरू करें। कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हम निर्जलित हैं और केवल यही संकुचन का कारण बन सकता है।
हालांकि फिलहाल के लिए अधिक असहज और दर्दनाक लोगों पर ध्यान दें। पिछले कुछ दिनों से मुझे जो संकुचन हो रहे हैं वे तीव्र हैं, वे मेरी सांस को रोक लेते हैं और वास्तव में मुझे यह भी याद नहीं है कि इस समय आराम से रहना और दर्द में न होना कैसा लगता है। मैं भी उन लोगों में से एक हूं जो गर्भावस्था के दौरान कुछ भी लेने से मना कर देती हैं क्योंकि मुझे बच्चे को नुकसान पहुंचने का डर होता है (पैरानॉयड.. हो सकता है)। हालाँकि संकुचन की तीव्रता के कारण और मुझे कितने समय से है वे मुझे घिस रहे हैं।
अब मुझे पता है कि वे केवल अधिक तीव्र और दर्दनाक होने जा रहे हैं, जो वास्तव में आप चाहते हैं कि जब तक वे गर्भाशय ग्रीवा को बदल रहे हों और श्रम में प्रगति कर रहे हों। हालांकि वे असहनीय हो सकते हैं, और एक बार जब आप अस्पताल में होते हैं तो आपके पास दर्द से राहत के लिए कई विकल्प होंगे, जो दर्द को सहन करने में आपकी मदद करने के लिए एक निश्चित समय सीमा के भीतर दिए जा सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें लेना होगा, खासकर यदि आप पूरी तरह से प्राकृतिक और समग्र वितरण अनुभव चाहते हैं। मैंने अपने पहले बच्चे के साथ किया, यह अद्भुत था। दर्द इतना अस्थायी है और इनाम इतना बड़ा है कि मैं इसे तुरंत फिर से करने के लिए तैयार था।
हर गर्भावस्था अलग होती है, हर व्यक्ति दर्द को अलग तरह से सहन करता है और कई महिलाएं विशेष रूप से आज अधिक प्राकृतिक अनुभव चाहती हैं। तो उनके पास तीव्रता से निपटने में मदद करने के लिए क्या विकल्प हैं। खुशी है कि आपने पूछा। यहां आपके पास कई विकल्प हैं।
सबसे पहले मैं एक्यूप्रेशर की सिफारिश करना चाहता हूं। एक्यूप्रेशर पूरी तरह से प्राकृतिक है, और यह बच्चे को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुँचाएगा और यदि आप या आपके साथी द्वारा सही तरीके से किया जाता है तो आपको संकुचन की तीव्रता को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी। संकुचन दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छे एक्यूप्रेशर बिंदुओं में से दो बीएल -32 बिंदु हैं जो आपके नीचे की क्रीज़ से एक उंगली की चौड़ाई और रीढ़ की हड्डी के दाएं या बाएं अंगूठे की चौड़ाई में स्थित होते हैं। एक अवसाद है जिसे महसूस किया जा सकता है, यही वह जगह है जहां बिंदु है। जब इसे दबाया जाता है तो आपको कुछ सुन्नता और गर्माहट महसूस होनी चाहिए। यह प्रेशर पॉइंट दर्द को कम करने के लिए बेहद उपयोगी है।
पैर पर एक बिंदु भी है जिस पर आपका साथी KID-1 के रूप में जाना जा सकता है। इसे अपने पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करने के लिए, बिंदु पैर के मध्य ऊपरी तीसरे भाग में उल्लेखनीय अवसाद में स्थित है। सबसे अच्छा काम करता है अगर आपका साथी बड़े पैर की अंगुली की ओर दबाव डालने के लिए अपनी अंगुली का उपयोग करता है।
यदि आपके साथी द्वारा आपको छूने का विचार आपके सिर में क्रोध को प्रफुल्लित करता है, तो एक को एहसास होता है कि यह सिर्फ हार्मोन है और दूसरी बात यह है कि अन्य विकल्प भी हैं।
यदि आप एक ऐसी महिला हैं जिसे हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल के माध्यम से मासिक धर्म के दर्द से राहत मिली है, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि आप उनका उपयोग संकुचन दर्द से राहत पाने के लिए भी कर सकती हैं।
आप मानें या न मानें, पानी या टब में जन्म देने से भी संकुचन दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। यही असली कारण है कि अधिक से अधिक महिलाएं पानी में जन्म देने का विकल्प चुन रही हैं। माना कि बर्थिंग पूल का उपयोग करने के लिए चिकित्सा सलाह यह है कि आप पानी में उतरने से पहले कम से कम 5 सेमी फैल जाएं ताकि पानी श्रम को रोक न सके। याद रखें कि लक्ष्य प्रसव को रोकना नहीं बल्कि दर्द को सहनीय बनाना है।
एक अंतिम सिफारिश वह है जिसे कैलमबर्थिंग के रूप में जाना जाता है। मूल रूप से इसके लिए जरूरी है कि आप प्रसव के दौरान आराम करना सीखें। (जैसा कि मैं उस बयान को लिखता हूं, केवल इसलिए हंसता हूं क्योंकि किसी महिला के लिए यह असंभव है, जब आप सोचते हैं कि सब कुछ होने वाला है और जो कुछ भी हो रहा है वह आराम करने वाली चीजों की सूची में कहीं नहीं है।) लेकिन अगर आप संकुचन के दर्द को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको सांस लेने और आराम करने में सक्षम होने की जरूरत है। आप जितनी अधिक चिंतित और तनावग्रस्त होंगी, संकुचन और दर्द उतना ही बदतर होता जाएगा, और जरूरी नहीं है कि यह दर्द उत्पादक ही हो। दर्द नियंत्रण का यह तरीका पूरी दुनिया में प्रयोग किया जाता है और बहुत फायदेमंद पाया जाता है।
दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, और केवल आप ही जानेंगे कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। बड़े दिन से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपने सभी विकल्पों पर चर्चा करने के लिए कुछ समय निकालें, और यह देखने के लिए कुछ शोध करें कि आपके लिए क्या काम करेगा।
जेनिफर शकील एक लेखिका और पूर्व नर्स हैं जिन्हें 12 वर्षों से अधिक का चिकित्सा अनुभव है। रास्ते में एक के साथ दो अविश्वसनीय बच्चों की मां के रूप में, मैं यहां आपके साथ साझा करने के लिए हूं जो मैंने पालन-पोषण और गर्भावस्था के दौरान होने वाली खुशियों और बदलावों के बारे में सीखा है। साथ में हम हँस सकते हैं और रो सकते हैं और इस बात का आनंद ले सकते हैं कि हम माँ हैं!
आपके प्रस्तुत करने के लिए धन्यवाद महिलाओं से महिलाओं के लिए सलाह ब्लॉग कार्निवल।
शानदार लेख 🙂
जब तक आप लगभग 5 सेमी तक फैल नहीं जाते, या अच्छे मजबूत श्रम में नहीं होते, तब तक इंतजार करने का एक और कारण यह है कि आप पानी के दर्द निवारक गुणों को समाप्त नहीं करते हैं। इसे बहुत जल्दी उपयोग करने से बुरा कुछ नहीं है, केवल इसे संक्रमण के विकल्प के रूप में नहीं रखना है!