आपने शायद मॉर्निंग सिकनेस के बारे में सुना होगा - और सोच सकते हैं कि यह गर्भावस्था का एकमात्र दुष्प्रभाव है। ओह, यदि गर्भावस्था के दौरान आपको केवल यही असुविधा अनुभव होती। वास्तव में, गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में दर्द और तकलीफें जुड़ी होती हैं।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में, आप भारी हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करेंगी जो मॉर्निंग सिकनेस के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं। कई नव गर्भवती महिलाएं कॉफी जैसी कुछ अरुचिकर गंधों के प्रति संवेदनशीलता की शिकायत करती हैं। इन हार्मोनल बदलावों के कारण उन्हें मतली भी महसूस होती है। हालाँकि "मॉर्निंग सिकनेस" आम शब्द है, महिलाओं को पूरे दिन में किसी भी समय मतली महसूस हो सकती है। मॉर्निंग सिकनेस को ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह मतली तब अधिक होती है जब आपका पेट खाली होता है। इस मतली से निपटने के लिए, कई महिलाएं जागने के तुरंत बाद कई नमकीन पटाखे खाती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करना भी महत्वपूर्ण है, भले ही उनकी भूख बढ़ सकती है। अधिकांश महिलाओं में, गर्भावस्था के चौथे महीने तक मतली गायब हो जाती है।
यद्यपि मतली एक प्रकार का पेट दर्द है, दूसरा प्रकार पेट के ऊतकों में खिंचाव के कारण होने वाला तेज दर्द है। ये दर्द आपके पेट और ऊपरी जांघों दोनों में हो सकता है, क्योंकि गर्भाशय उन क्षेत्रों पर दबाव डाल रहा है। इन दर्दों से निपटने के लिए, आप तनाव को कम करने के लिए आगे की ओर झुक सकते हैं। आप प्रभावित क्षेत्र पर हीटिंग पैड भी लगा सकते हैं, हालांकि अगर दर्द तेज है तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
मतली के अलावा, गर्भवती महिलाओं में कब्ज भी आम है। कब्ज से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खानी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को भी दिन भर में बार-बार पानी या अन्य हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ पीना चाहिए और अपने पाचन तंत्र को सक्रिय रखने के लिए व्यायाम करना चाहिए। कब्ज के दौरान, उन्हें जुलाब या मल नरम करने वाली दवाएं लेनी चाहिए ताकि आपको मल त्याग के दौरान तनाव न हो और बवासीर का कारण न बने।
जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आप अपने पैरों और टखनों में सूजन भी देख सकते हैं। यह सूजन भारी गर्भाशय द्वारा आपके पैरों की नसों और धमनियों पर दबाव डालने के कारण होती है, जिससे आपके पैरों और टखनों में रक्त जमा हो जाता है। इस सूजन के परिणामस्वरूप आपको वैरिकाज़ नसें भी हो सकती हैं। लेटने और अपने पैरों को अपने शरीर से ऊपर उठाने से दबाव कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आपको अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, क्योंकि नमक द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है और अधिक सूजन का कारण बनता है।
आपके बढ़ते गर्भाशय का एक और आम दुष्प्रभाव पीठ दर्द है। आपकी पीठ आपके गर्भाशय के नए वजन के अनुरूप ढल रही है, जिससे आपकी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और दर्द होता है। आप पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम कर सकते हैं और पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपने शरीर के वजन को समान रूप से पुनर्वितरित करने में मदद के लिए कम एड़ी वाले, लेकिन सपाट नहीं, जूते भी पहनने चाहिए।
आपकी पीठ के अलावा, आपका गर्भाशय आपके मूत्राशय पर भी दबाव डालेगा। इसके कारण बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है जो गर्भवती महिलाओं में बहुत आम है। हालाँकि इन आग्रहों को रोकने का कोई तरीका नहीं है, कई महिलाएँ "कमरे वाले" कपड़े पहनती हैं जिससे उनके मूत्राशय पर कोई अतिरिक्त बोझ नहीं पड़ता है।
आपके शरीर के अन्य क्षेत्र हार्मोनल ट्रिगर के कारण बदल जाएंगे। आपके स्तन बड़े हो जाएंगे और दर्द भी महसूस हो सकता है, खासकर गर्भावस्था की पहली और आखिरी तिमाही में। आपके स्तनों से कोलोस्ट्रम नामक दूधिया तरल पदार्थ का रिसाव भी हो सकता है, जो पूरी तरह से सामान्य है। यदि आपके स्तन इतने बड़े हो गए हैं कि असुविधा हो रही है, तो आप अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए मातृत्व ब्रा पहन सकती हैं।
शरीर-विशिष्ट परिवर्तनों के अलावा, कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अधिक थकान महसूस करने की शिकायत करती हैं। अपने सोने के कार्यक्रम को नियमित करने के लिए, वे पहले समय पर सो जाते हैं और पहले भी जाग सकते हैं। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को पैदल चलने या साइकिल चलाकर व्यायाम करने की सलाह देते हैं, हालांकि जिन महिलाओं की गर्भावस्था अधिक कठिन होती है, उनके लिए इसे प्रोत्साहित नहीं किया जा सकता है।
महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने की शिकायत भी करती हैं। ये मंत्र प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के कारण होते हैं, जो अधिक रक्त प्रवाह को गर्भाशय और सिर से दूर निर्देशित करता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए, आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए। नियमित रूप से घूमने से आपके रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
कई महिलाएं कहती हैं कि गर्भावस्था के सबसे कठिन दुष्प्रभावों में से एक है गिरने और सोते रहने में कठिनाई। यह गर्भावस्था के आखिरी कुछ महीनों के दौरान विशेष रूप से सच है, जब आरामदायक नींद की स्थिति ढूंढना अधिक कठिन हो जाता है। कई महिलाएं अपने पैरों की सूजन को कम करने के लिए अपने घुटनों के नीचे या पैरों के नीचे तकिया लगाती हैं। अन्य महिलाएं बाईं ओर करवट लेकर लेटती हैं, जो रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
सीने में जलन एक और कारण है जिसकी वजह से गर्भवती महिलाओं को सोने में कठिनाई होती है, क्योंकि गर्भाशय अधिक पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में धकेलता है। सीने में जलन के कारण ही गर्भवती महिलाओं के लिए दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करना और धीरे-धीरे खाना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें खाने के बाद लेटने से भी बचना चाहिए - यदि वे थका हुआ महसूस करते हैं, तो वे कुर्सी या ऊँचे हेडरेस्ट वाले बिस्तर पर सो सकते हैं।
चाहे लेटना हो या खड़ा होना, गर्भवती महिलाओं को भी गर्भाशय के दबाव के कारण पैरों में दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है। इन्हें रोकने का एक तरीका बिस्तर पर जाने से पहले पैरों को स्ट्रेच करना या परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए करवट से लेटना है। जब भी संभव हो व्यायाम करने और पैरों को ऊपर उठाने से भी पैरों की ऐंठन को कम करने में काफी मदद मिलेगी।
खिंचाव के निशान गर्भावस्था का त्वचा पर मुख्य प्रभाव होते हैं। ये निशान आमतौर पर गर्भाशय के विकास से प्रभावित क्षेत्रों, जैसे पेट, कूल्हों, जांघों और नितंबों पर दिखाई देते हैं। हालाँकि गर्भावस्था के बाद स्ट्रेच मार्क्स कम हो जाते हैं, लेकिन वे कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं। उनकी दृश्यता को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाएं अपने आहार में विटामिन सी और ई को शामिल कर सकती हैं, साथ ही अपनी त्वचा पर लगातार लोशन भी लगा सकती हैं। कई शारीरिक उत्पादों के दावों के बावजूद, खिंचाव के निशान त्वचा की पहली परत के नीचे होते हैं, यही कारण है कि वे कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं।
गर्भावस्था के अधिक खतरनाक - हालांकि अभी भी सामान्य - लक्षणों में से एक ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन है। ये "नकली प्रसव पीड़ा" संक्षिप्त मांसपेशी संकुचन हैं जो आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान होती हैं। यदि आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो असुविधा को कम करने के लिए स्थिति बदलें। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को भी बुलाना चाहिए कि ये संकुचन ब्रेक्सटन-हिक्स हैं।
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